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Eating Disorder 摂食障害 2/21(水) 新国立病院ダイエット 46日目(Bコースメニュー)
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痩せ願望から高校生の頃に吐く行為を覚え、 気づけば過食歴10年目・・・ 大人になりきれない人間の過食記録と日々のダイエットメニュー 1/7から始めた新.国立病院ダイエットの体験記を写真付で更新

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開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.2kg    体脂肪率17.5%    前日差-0.4kg    
                                    トータル差-2.6kg
 
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【朝 8:20】
DSC01763.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■食パン6枚切り1枚        167㌍
 ■低脂肪牛乳カフェオレ200cc    79kcal
 ■ゆで卵1個             80kcal
 ■グレープフルーツ1個       90kcal
 ■さつまいものレモン煮







メニュー新国立病院ダイエットの基本形に戻してみます。
また飽きてきたらシリアルにしますけど(汗)
メニューに追加でさつまいものレモン煮にきなこ小1と黒蜜をかけていただきました。

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【昼 16:30】




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【夜 12:40】

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【本日の運動】
■ダンベル 時間
■踏み台昇降 時間
 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.2kg    体脂肪率17.5%    前日差-0.4kg    
                                    トータル差-2.6kg
 
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【朝 8:20】
DSC01763.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■食パン6枚切り1枚        167㌍
 ■低脂肪牛乳カフェオレ200cc    79kcal
 ■ゆで卵1個             80kcal
 ■グレープフルーツ1個       90kcal
 ■さつまいものレモン煮







メニュー新国立病院ダイエットの基本形に戻してみます。
また飽きてきたらシリアルにしますけど(汗)
メニューに追加でさつまいものレモン煮にきなこ小1と黒蜜をかけていただきました。

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【昼 14:30】
DSC01766.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■そうめんサラダ
 ■タコとさやいんげんのからし和え










タコなんて今まで自分で買って食べた事なんてなかった・・・
からし和えは思ってた以上に美味しかった
ポン酢とからしって合うのねー

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【夜 19:30】

職場で用意された夕飯・・・
■五目ごはん
■きゅうり・たくわん・白菜の漬物
■ハンバーグ 小1
■ドーナツ2個

仕事中とアフターで・・・
■キャベツとソーセージのスープ
■レンコンとツナの煮物
■ビール グラス3杯+小瓶3本
■チョコレート1粒


店を閉めてからマスターと客のアフターに付き合うハメに・・・
行った店で頼んでいないのに料理を出され
手をつけないのも悪いのでスープを無理矢理飲む。
「普通サイズの2倍はあるであろう」というほどの
特大おでんも何種類か出してくれた  ダイエッターには泣ける・・・
さすがに低カロリーのおでんと言えどもこのサイズにはビックリ
おでんは一緒に行った客に全部無理矢理押し付けて食べさせた(笑)
まぁービールはたらふく飲みましたけど
きちんと食べているおかげで気持ち悪さも二日酔いも無し
前はあまり食べずにタイエットしてた時に同じような飲み方してたら
次の日超~~具合悪くて気持ち悪かったし吐いてた。
食べたから飲むとこんなに身体楽なのね


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【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間15分


 
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あなたはいつもいつ歩いて(ランニングして)いますか。ほとんどの方は時間の関係上、夜が多いと思います。実際私も夜ランニングをしています。しかし、本当は夜より昼、昼より朝のほうが気持ち良くウオーキング・ランニングすることができます。休日にいつも通り起きてウオ
2007/02/22(木) 20:15:49 | ゆっくりダイエット
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