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Eating Disorder 摂食障害 2/5(月) 新国立病院ダイエット 30日目 (Bコース6日目)
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痩せ願望から高校生の頃に吐く行為を覚え、 気づけば過食歴10年目・・・ 大人になりきれない人間の過食記録と日々のダイエットメニュー 1/7から始めた新.国立病院ダイエットの体験記を写真付で更新

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開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.6kg    体脂肪率17.5%    前日差-0.6kg    
                                   トータル差-2.2kg
 
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【朝  8時30分】
  ■バナナ入りシリアルヨーグルト
  ■ゆで卵1個
  ■ルイボスティー400cc
  ■牛乳200cc


やっかいな生理も終盤
きのう・おとといと食と精神が乱れて一時はどうなるかと思ったけど
昨日運動をしたせいか心身共に大分スッキリしました。
今までゆで卵のかわりにヨーグルト食べていたけど
新国立病院ダイエットのメニュー見たらパンの置き換えにシリアルになっていたので
今日はパンは抜いてゆで卵を復活
パン1枚167cal分をヨグルトとシリアル共に
昨日の量の倍に増やして食べました。

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【昼 14時30分】
DSC01565.jpg
■納豆うどん1人前
■ルイボスティー1杯












冷蔵庫の中を綺麗にする為にこのメニュー
好きだから全然ok!


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【夜 20時10分】
DSC01575.jpg
■そうめんサラダ
■ルイボスティー2杯
■桜島鶏ピリ辛揚げグリーンサラダ1/4パック
■ごはん50g











本当は主食があってごはんがあるようなメニューを食べたかったけど
昼間に続き冷蔵庫整理の為にもまたサラダ麺です
これは妹にもかなりの好評でした。
サラダはデパ地下に入っているアールエフワンのグリーンサラダ
カロリー高いけどたまにはこんなサラダも食べたいのです
お肉は小さいの二口しか食べてません
それにしても美味しかったぞこのサラダ!
お肉の味付けもサラダのドレッシングも美味しい♪
1パックが大きめで340cal位あった気がする
お昼にコレとスープでも良いかも★


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【本日の運動】
■ダンベル 40分
■踏み台昇降 1時間

【仕事中のアルコールなど】 仕事休み


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