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Eating Disorder 摂食障害 1/30(火) 新国立病院ダイエット24日目
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痩せ願望から高校生の頃に吐く行為を覚え、 気づけば過食歴10年目・・・ 大人になりきれない人間の過食記録と日々のダイエットメニュー 1/7から始めた新.国立病院ダイエットの体験記を写真付で更新

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開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.8kg    体脂肪率18.5%    前日差-0.2kg
                                   トータル差-2.0kg
【朝8時30分
DSC01459.jpg
●チョコレート1ヵヶ             25cal
●ルイボスティー500cc
●食パン6枚切り1枚            167㌍
●低脂肪牛乳カフェオレ100cc        39.5kcal
●シリアルヨーグルト            151cal
     ・シリアル15g             54cal
     ・低脂肪ヨーグルト100g       46cal
     ・バナナ100g             51cal
     ・きなこ 小さじ1/4
     ・はちみつ 少量   

果物単品も微妙に飽きてきたのと
毎日1個130円位の果物買うのも月末で経済的に苦しいし
まとめて買うと腐る気がして嫌だし、買うのは良いが帰りが重い
とかごちゃごちゃ文句を言ってみる
なので4本で198円のバナナに変更
ダイエットしてるからか腸の動きがあまり良いほうではない
なのでちょっとアレンジしてシリアルに変更してみる
シリアル15gって思った以上に結構な量
ヨーグルトが甘くない分きなことはちみつで甘さプラス
ダイエットメニューとかで朝食にこういうシリアル系のメニュー載ってるけど
今まで食べたいとも思わなかったんですが
食べてみると美味しい♪シリアルも嫌いじゃないし
明日からの朝食がまた楽しみになりました。
美容の為にも今日からルイボスティーを飲む事に。


【昼1時30予定】
DSC01462.jpg
●納豆うどん
●ゆで卵のキムチのせ
●ルイボスティー3杯
乾麺のうどんと昨日の蕎麦露が残っていたので
納豆蕎麦ではなく納豆うどんにした。
やっぱり美味しい♪
毎日食べても良い位このメニュー好き

【夕食18時】
DSC01470.jpg
●鮭の塩焼き
●ひじきの煮物
●ごはん
●ネギ塩スープ


【本日の運動】
ダンベル 50分
踏み台昇降 1時間

【仕事中のアルコールなど】
●無し

同じ悩みを持つ人や一緒にダイエットを頑張れる仲間探しの為に
ランキングに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪

 
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