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Eating Disorder 摂食障害 1/29(月) 新国立病院ダイエット23日目
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痩せ願望から高校生の頃に吐く行為を覚え、 気づけば過食歴10年目・・・ 大人になりきれない人間の過食記録と日々のダイエットメニュー 1/7から始めた新.国立病院ダイエットの体験記を写真付で更新

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開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      44.0kg    体脂肪率18.5%    前日差+0.4kg
                                   トータル差-1.8kg
【朝7時50分】
DSC01447.jpg
●食パン6枚切り1枚            167㌍
●低脂肪牛乳カフェオレ200cc        79kcal
●ゆで卵1個                 80kcal
●ルビーグレープフルーツ1個       90kcal

この2日間の休日を無駄に過した感じがするので
今日は早起きしてきちんと食事を取る
やっぱり規則正しい生活しないとダメだ
一昨日・昨日と全く動かずにアレだけ食べていたから
今日しっかり数字に現れました・・・
自業自得
朝のグレープフルーツ1個はとにかく多い
お通じがあまり良いとは言えない方なので
明日から他の物に置き換えてみようかと思っている
体重キープするってすごい努力が必要なのね・・・


【昼14時】
DSC01453.jpg
●カレー
●ごはん100g
●キャベツの千切り
●ベーコンとキャベツのコンソメスープ
●炭酸水 

昨夜のカレー&スープの残り
昨日の反省をして今日はきちんとごはんを計量した。


【夕食20時】
DSC01454.jpg
●食事20分前にチョコレート1かけ
●納豆そば
●プチトマトのガーリック炒め
●ごはん100g

この新国立病院のAコースメニューの中で一番好きな献立
プチトマトのガーリック炒めも薄味かと思いきや
ちゃんと味があってすごく美味しい
妹にもこのメニューは大好評でした。
麺もごはんも両方食べれて幸せいっぱい
夕方から近所のマルイへお買い物に行ったは良いが
フードコーナの脇を通るハメになってしまい
自分でも「しまった・・・」と思った
ケンタッキーやマクドナルドそのほかにも
美味しそうな匂いがフロア全体に広がっていて
一瞬アレもコレも買って帰りそうになったけど
どうにか無事デパートを背にする事に成功
パンやケーキの誘惑がすごくて
自分でも良く耐えられたなーっと思う。
そうそう、甘いケーキとかお菓子は「ダメ」っていうと絶対続かないし
長続きしないから週に2回位はケーキとか食べたほうが
我慢するより全然良いって昨日どこかで読んだ
確かにそうかもしれない・・・
毎回×2我慢してると昨日の外食みたいに爆発しちゃうんだね
だから週末日曜日は大きさとか関係無しに
ケーキを自分にご褒美する事に決めた。
チョコレートダイエットも平行して始めてみようかと思ったけど
体験談読んだら「毎日板チョコ半分(50g)食べてたら太った」
なんて記事も読んだので平行するのは辞めました
私も元がそんなに体重ある訳ではないから
逆に太りそうで恐い
なので食前20分前に1かけだけ舐めるようにしてみようかと。
チョコレートダイエットって実際どうなんだろう・・・

【本日の運動】
ダンベル 40分
踏み台昇降 1時間30分

【仕事中のアルコールなど】
仕事休み


同じ悩みを持つ人や一緒にダイエットを頑張れる仲間探しの為に
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