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Eating Disorder 摂食障害 1/20(土) 新.国立病院ダイエット 14日目
痩せ願望から高校生の頃に吐く行為を覚え、 気づけば過食歴10年目・・・ 大人になりきれない人間の過食記録と日々のダイエットメニュー 1/7から始めた新.国立病院ダイエットの体験記を写真付で更新

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身長158㎝
本日体重のデータ   44.6kg    体脂肪率 18.5%     前日差 +0.4kg

【朝】
●起床が遅い為無し


【昼12時】

●食パン1枚  167cal
●ゆで卵  1個  80kcal
●豆腐ハンバーグ  85cal
●緑茶
一週間の運動の疲れが溜まっていたのか昼迄寝てしまい
朝と昼が一緒に。
牛乳もフルーツも無かったので、
かわりに豆腐ハンバーグを食べる事に。
フルーツ好きじゃなかったんだけど毎日食べてたら好きになったのか
水分の多いフルーツを身体が欲しがっている感じ。
この新国立病院ダイエットの朝食メニューは毎日でも飽きません。
最近体重が減らない
停滞期というものなのでしょうか
一応今日でこのダイエットを始めて2週間経ちますが
体験者の体重を見ると2週間で4kgとか減ってるのですが・・
まぁー元々落ちる部分があるから落ちるのでしょうが
私の場合この身長でもう少し落とすには
1日の摂取カロリーをもう少し落としたほう良いのかしら・・・
健康的に食べていますが、
43kg頃よりはるかに多く量を食べているので
最近体重が落ちない事に不安や焦りが出始めました。
私も日々の仕事でアルコールがなければもっと落ちていたのかなぁ
それとも全体的にカロリーを抑えないと減らないのか・・・
普段仕事中にアルコールと一緒に何かを食べたりはしませんが
やっぱり毎日ビール3~4杯飲んでたらそりゃねぇ・・・
1杯=ごはん1善分だし
好きで飲んでる訳ではないので本当に泣けます
夜の商売はダイエッターには辛い・・・
でも辞めれるほど生活は楽ではないので辞められませんw
とりあえず今日は予定ではラスト日
明日の朝の体重測定に向けて運動します




【夕食21時】
DSC01371.jpg
●きのこ入りミートペンネ
●松茸のお吸い物
●しゃぶしゃぶサラダ
●チョコレート1かけ
ペンネはキャベツ&きのこ入りでボリュームあるし
市販の1人前ソースで美味しくいただきました。
食後にチョコレート1かけ食べちゃいました(汗)
今日でとりあえず2週間分のダイエットメニューは終了です。
明日の朝、体重どうなってるでしょうか・・・
全体的な感想として、旧国立病院ダイエットの改良版だけあって
体調不良になる事はありませんでした。
私は先月ダイエットプレッシャーによるひどい過食状態と
正月には彼氏との旅行+生理前が重なり
年末47kgから43kgまで落としたは良いが
正月明けには一気に戻っていました。
43gまで落とした時もほぼ食べずに落としていたので
身体はフラフラ・常にイライラ状態。
年が明けて良い機会だと思い
なるべく普通の食事ができるようにとこのダイエットをスタートさせました。
初めの何日かはやはり物足りなかったり質素だなぁーっと思っていましたが
1日3食食べるのは難しいのと多い位に感じていますが
このペースで食べてこの体重ならアリかなぁーっとも思えます。
体重は極端に減っている訳ではありませんが
確実に身体は以前より引き締まって自分でも前より良い感じだと思えます
毎日の運動のおかげか下半身が特に引き締まって
ひとまわり細くなりました。
今まできつかったパンツの太もも部分が楽に入ります。
多分筋肉量が増えてその分体重の数字に表れているのかと。
運動しているし、食べているから激しいストレスはありませんでした。
やはり経験からして「運動」って必要です。
雑誌などに「運動しないとだめだ」って嫌って程書かれていますよね
私も今まで良く目にしていましたし分かりきっている事でしたが
実際今回ダイエットして「運動」と「食事」の管理があるからこそ
綺麗な身体が作れるのだと体験して身にしみました。
何事も身体で体験しないと分かりません。
私も一ヶ月前まで間違った減量の仕方だと気づいていませんでした

・1日1食or 2食
・あまり食べない分、仕事先でビールを4.5杯当たり前
・昼間食べない分、帰宅後お腹が空きコンビニでパンやお菓子を購入
・次の日の昼間は必死に運動して水も飲まずに無理矢理汗を出す

こんな事1年位ずっとしてました。
それでストレスで一気に年末に何年ぶりかにひどい過食モードに入った訳です。
その頃と比べたら自分を褒めてあげられます
「よくやったね」って素直に褒めて上げられます。
途中で仕事での飲酒に悩んだけど
上出来だと思います。
仕事がなければきちんとメニュー通りに出来てた自信大ありです(笑)
せっかく2週間続ける事が出来たし
食生活のリズムも良い感じで身につき始めたので
明日から続けてもう1セットいこうと思います。
最近体重に変化がないので続けたらどうなるか自分でも興味ありますしね。
4週間=1ヶ月の新.国立病院ダイエット体験記って事で★
今まで読んでくださった方々ありがとうございました。
そしてまた明日の体重測定発表後もこのブログを宜しくお願いします
過食状態にはまってる方や今正常な方
このブログを見て良い影響があれば良いのですが
過去の日記を見て嘔吐行為を真似する事だけは辞めてほしいと思います。
何故なら私が真似をして過食症になった人間だから・・・
良い事なんて何ひとつないです
痩せれません
やつれるだけです
自律神経おかしくなって社会に適応できない人間になっていきます
私は今後どうなるか自分でも分かりません
何か嫌な出来事があったら一気に毎日過食生活をしているかもしれません
けれど病院に行こうとは思っていません
今は薬(彼)があるからそう思えます
年末は薬が側になかったから発作が起きたと思っています。

さてと・・・
ではとりあえず今日はここまでで。


【本日の運動】
●ダンベル運動 1時間 
●踏み台昇降  1時間30分


【仕事中のアルコール】
●お休みの為なし

同じ悩みを持つ人や一緒にダイエットを頑張れる仲間探しの為に
ランキングに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪


 
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