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Eating Disorder 摂食障害 1/19(金) 新国立病院ダイエット 13日目
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痩せ願望から高校生の頃に吐く行為を覚え、 気づけば過食歴10年目・・・ 大人になりきれない人間の過食記録と日々のダイエットメニュー 1/7から始めた新.国立病院ダイエットの体験記を写真付で更新

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身長158㎝
本日体重のデータ   44.6kg    体脂肪率 18.0%     前日差 +0.4kg

【朝 8時20分】
●食パン1枚  168㌍
●珈琲牛乳    97kcal
●ゆで卵  1個  80kcal
●みかん  小3個
●お茶   1杯
昨日の夜は空腹で寝れるか心配でしたが
温かいお布団に入ったらすぐにぐっすり眠れました
今までは深夜に帰宅でその後朝まで起きていて
毎日寝るのが朝の5時6時だったのですが
このダイエットを始めてかなり生活リズムが昼になったので
その点はすごく良かった事だと思う。
このダイエットを始めた頃はいつ寝て・いつ起きて
いつ食べれば良いのか全く分からなかったが
実際毎日ダイエットをしながら生活していると
だんだんリズムが掴めてきて私の中での適切な食事時間も見つけられた。
今日も体重は0.4kg増えていたけれど罪悪感が無かった
今まではダイエット中に体重が0.1kgでも増加してしまうと
罪悪感でいっぱいで自分を締め付けてダイエットストレスで過食してたけど
え・・・

あれ・・・・

今、これを書いていて自分で不思議な気持ちになりました。

「罪悪感でいっぱいで自分を締め付けてダイエットストレスで過食してたけど」
ストレスで過食してた自分に気づいた
しかもダイエットストレスだったんだ・・・
今、自分で自分の事が理解できました。
良く雑誌とかで職場のストレスや嫌な事が多くて過食に走るって
どの本見ても書いてあって「ふーん」位にしか思ってなかったけど
「今の自分は何故過食に走るのか?」という事が再確認できました。
微妙にダイエットストレスだって気づいていたのだけれど
本当に心からそれを認めて自分で納得できた気がします。
今まで現実を見ないように逃避していたんだなって・・・
日記の威力ってすごいなぁ
自分の気持ちも再確認できる場所
私みたいな人間にはとても良い
誰が読んでるか分からないけど
自分の為にこの日記を続けて行きたいと思えた朝のこの瞬間でした。
久しぶりに自分で自分が見えた瞬間
自分を納得できて追い詰めなかった瞬間
この感覚はいつ以来なのかも思い出せないほど遠い昔な気がします
私は子供の頃から自分を自分で追い詰めていたんじゃないかと思うほど記憶が蘇るようになってきました
あの時の、あの瞬間の出来事など思い出すんです
もちろん嫌だった事です
嫌な事って記憶にあまり残らないけど
心の中の隅のほうにいつまでも残るんですね
あまり悪くは言いたくないけど
今思えば親にされていた事はこの時代で言えば「虐待」に近いのかと
最近思うのです
「しつけ」だと思って親がやっている事は
私にとっては「しつけ」以上のものに感じていた気がします。
夜、真っ暗の中外に出されて家の中に入れてもらえなかったり
物置小屋に入れられて鍵をしめられたり・・・
しかもこの物置小屋というのがものすごく恐い場所で
実家は100年以上も前からある旧家で物置も大きい木造で
質屋の倉庫みたいな感じの物でした。
電気なんてないし、古い木の匂いがして昼間でもねずみがいるような場所
そんな場所に夜に小さい子供が閉じ込められるなんて
本当に恐ろしい事でした。
嫌だと泣きじゃくる私を無理矢理倉庫に押し込めるのです
恐かった・・・本当に恐かった・・・
唯一一箇所だけ窓がありました
大人には無理だけど、子供ならその窓から出れるような大きさでした
「あそこから出れる」と思い
無我夢中で足場を作りその窓から出たら
地面との距離が数メートルあり私はその窓から落ちたのでした。
子供だからその窓と地面との距離があったなんて計算できないし
とにかくその倉庫から逃げ出すことに必死だったのです。
私は高所恐怖症です
机の上でも恐いし、歩道橋なんて渡る時はもう恐くて恐くて・・・
歩道橋を渡る位ならどんなに遠回りでも下の歩道を渡ります。
この恐怖症が出たのも、この物置小屋から落ちたのが原因だと
自分では思っています。


【昼14時】
DSC01356.jpg
●納豆そば(キャベツ・人参・きゅうりの千切り入り)
●緑茶
麺に千切り野菜を混ぜれば食べた時に噛む回数が増えるので
麺食でも結構食べて満足感が出てきます。
今までなら家でパスタを食べる時は
外食先のお店で出てくる量の1.5倍~2倍の量を
普通に茹でて食べていました。
麺はあまり噛まない物なので満腹になるまで食べるとすると
ついついその位の量を食べてしまxっていたのです。
こんな風にシャキシャキ野菜を千切りでプラスにすれば
嫌でも噛む回数は増えます。




【夕食 18時】
DSC01366.jpg
●焼鮭
●しゅうまい3個 
●ごはん100g 160cal
●ネギ塩スープ 10cal
メニュー通りの素材がなかったので冷蔵庫とにらめっこして
野菜もひじきの煮物も他の物で代用しました。


【本日の運動】  
●ダンベル 1時間
●踏み台昇降  1時間15分

【仕事中のアルコール】
●ビール1杯
●だいこんの漬物
今日もご丁寧に仕事先で漬物と魚沼産コシヒカリを使った
美味しそうなおにぎりが用意されていました
漬物は食べておにぎりは他の人にあげちゃいました。


帰宅後、只今深夜1:42
お腹が空いてるなーっと感じてきました。
危ない・・・危ない・・・
早く寝てしまおう・・・


同じ悩みを持つ人や一緒にダイエットを頑張れる仲間探しの為に
ランキングに参加してみました。押してくれると嬉しいです。


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