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Eating Disorder 摂食障害 1/16(火) 新国立病院ダイエット 10日目
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痩せ願望から高校生の頃に吐く行為を覚え、 気づけば過食歴10年目・・・ 大人になりきれない人間の過食記録と日々のダイエットメニュー 1/7から始めた新.国立病院ダイエットの体験記を写真付で更新

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身長158㎝
本日体重のデータ   44.4kg    体脂肪率 19.0%     前日差 -0.4kg

【朝 8時20分】 DSC01322.jpg
●食パン1枚 167㌍
●珈琲牛乳    200cc  79kcal
●ゆで卵  1個  80kcal
●りんご  1個 120kcal?
昨日と同様コーヒー牛乳にしました
粉末はほんのちょっとだけです。今後コレでいきます
朝のこのメニューが身体にとても良いような感じになってきました。
今までと比べたらホント健康的です。
体重は400g減ってました
「たった400g・・・」っと今までは思ってましたが
毎日コレだけ食べてるし、最近は夜のメニューでお肉があるので
スーパーへ行ってお肉と内容量をにらめっこしてるのですが
400gの肉って本当に多いです
あの分が減ったと思うと素晴らしい事だと思いました。
今まではお肉を家で買って食べない主義でした。
元々お肉好きじゃなかったけど
やっぱりお肉って良いと思える今日この頃。

【昼 2:30時】 DSC01325.jpg
●焼き豚チャーハン 70g 130㌍
●焼き鳥ネギマ 1本 80㌍
●焼き鳥 軟骨 1本 30㌍
●ネギ塩スープ   10㌍
最近カロリー計算が楽しいです
夜はきっとお酒が入ってしまうと予想して
軽めの食事に抑えておきます
 
【夕食 19時】2081400.jpg
●じゃがいも鍋  皿1杯分位
●もやしのナムル 2口
●にんじんのナムル 1口
●チジミ     4口
仕事で同伴だったので韓国料理屋さんで食事
気の知れている相手だったのでダイエット中だと言ったので
なるべく食べずに済んだ


【本日の運動】  
●ダンベル  30分
●踏み台昇降  1時間

【仕事中のアルコール】
●ビール 1杯
●焼酎水割り 1杯
●焼酎お茶割り 2杯


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