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Eating Disorder 摂食障害 1/8(月) 新国立病院ダイエット 2日目
痩せ願望から高校生の頃に吐く行為を覚え、 気づけば過食歴10年目・・・ 大人になりきれない人間の過食記録と日々のダイエットメニュー 1/7から始めた新.国立病院ダイエットの体験記を写真付で更新

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体重 45.4㎏  体脂肪 20.0%

【朝 9時】
DSC01243.jpg
●グレープフルーツ    中玉1/2個
●ホットミルク        200ml
●ゆで卵           1個(塩軽め)
●トースト           1枚 
昨日はいつもより早めに寝てみたのだが
夜中の3時頃に軽い空腹を感じて目が覚めてしまい
メラトニンを飲んで再び就寝
朝起きたらお腹が空いていて予定時間より遅くなってしまったが
メニュー通り食べる事ができた
普段は卵をスクランブルエッグにして食べる事が多いのだが
同じ卵1個でもスクランブルとゆで卵では食べ応え感が全然違う
でも、全体的に物足りない感じ。



【昼 13時30分】
DSC01249.jpg
●白米
●キャベツとにらの卵とじ
●キムチ
●たまごスープ  
●水
規則正しく食べるって難しいです
未だに何時に食べれば良いか分かりません
食事の間隔は6時間空けたほうが良いと言われてますが
朝起きてから今日1日のリズムや運動する事を考えると
この時間に食べなければいけない気がした
運動は食前より食後のほうが良いって聞いてるから・・・
だからこれから運動します!
明日から夜バイトに行く事を考えると
ますます、何時に食事をすれば良いのか分からない
ましてやアルコールを飲まなければいけなくなるかもしれないので
それを考えると頭が痛い

      

DSC01255.jpg
【夕食 20時時】
●子持ちししゃも 2匹
●豆腐サラダ   レタス1枚 豆腐半丁 トマト小1個
●ごはん     100g
●たまごスープ
昨日の夕飯は肉系でボリュームがあったのと
実はご飯の量は100gと決められているのに
量りを前に壊して家になかったので
お茶碗で1杯分位のご飯が何個か冷凍してあったので
それを食べていた。
今日の夕方、量りを買いに行ききちんとご飯の量を量ったら
多分今まで倍以上食べてた事になる・・・
反省・・・
今日はサラダがメインみたいなメニューだし
ご飯もきっちり100㌘で全く満足感無し
食事に20分以上かけるために脇に時計を持ってきて
食事の水も炭酸水にしたけど
「ダイエットメニュー」って感じです(泣)
只今22:43分
今日も空腹で目が覚めそうなので
メラトニン飲んで12時過ぎには寝る予定
明日の起床は目標7:00
とりあえず無事2日目終了です。


【本日の運動】
●ダンベル   40分
●踏み台昇降  50分

【仕事中のアルコール】
●お休みの為無し

ランキングに参加してみたのでご協力お願いします^^

 
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