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Eating Disorder 摂食障害 2007年02月
痩せ願望から高校生の頃に吐く行為を覚え、 気づけば過食歴10年目・・・ 大人になりきれない人間の過食記録と日々のダイエットメニュー 1/7から始めた新.国立病院ダイエットの体験記を写真付で更新
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開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.8kg    体脂肪率18.0%    前日差-0.2kg    
                                   トータル差-2.0kg
 
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【朝8:20】
DSC01837.jpg  ■食パン6枚切り1枚        167㌍
   (あずき・かぼちゃ煮のせ)

  ■低脂肪牛乳200cc    79kcal
  ■ゆで卵1個             80kcal
  ■ルビーグレープフルーツ1個   90kcal
  ■ルイボスティー1杯
  ■99%チョコレート1ヵヶ
         
                               無かぼちゃとあずきが残っているので
朝からストレス発散すべくお惣菜パン状態でいただく事に。
甘いし食べ応えありでおやつかわりにも良いと思います。

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【昼 14:30】
DSC01839.jpg  ■ごはん100g
  ■子持ちししゃも2匹
  ■わかめスープ 
  ■チーズめんち1/2
  ■かぼちゃのあずき煮1切れ
  ■切干大根
  ■プチトマト1個      



                               

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【夜 19時10分】
  ■カロリーメイトチョコレート味1本(出勤前)
  ■おいなりさん1個
  ■ビール1杯
  ■ウイスキー水割り1杯        
  ■カロリーメイトチョコレート味1本(帰宅後)

店で食事を用意してくれる日がある
昨日も言われたのだが
「食べるのが早い」と言われる
昨日は客がいつ来るか分からないから気を使って急いで食べたのに
「食べるの早いね」って言われるし
今日も食事を用意してくれるって言うから食べずに行ったら
おいなりさん1個だけだし・・・
おいなりさん1個をどうやって時間かけて食べろって言うんだよ・・・
こういう事言われると人前で食べたくない
基本的に人前で食べるの苦手なのに更に食べたくなくなる
何も気にせずに1人でゆっくり食べたほうが良い


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【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間



2/28(水) 新国立病院ダイエット 52日目(Bコースメニュー)
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開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      44.0kg    体脂肪率19.0%    前日差-0.2kg    
                                   トータル差-1.8kg
 
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【朝  8時30分】
DSC01828.jpg  ■70%チョコレート1ヵヶ     30cal位
  ■低脂肪牛乳200cc      70cal
  ■食パン1枚          170cal
  ■ルイボスティー400cc
  ■ゆで卵1個          80cal
  ■シリアルヨーグルト     267.4cal
         バナナ60g    50cal
         シリアル13g   47.2cal
       ヨーグルト50g    33cal
       コラーゲン12.5g   47cal
       きなこ少々
       はちみつ少々
 
  ■ドーナツ1個
                                      ■カステラ1切れ 


お通じを良くする為ホットミルクに99%チョコレート1ヵヶ入れて飲みました。
チョコレートそのままだと苦くて食べずらかったので
これだと美味しく摂取できます。
それにしても朝からすごい食欲・・・
激しく甘い物が食べたくて食べたくてドーナツとカステラ食べちゃいました・・・
カステラはバレンタインデーの時に義理チョコ代わりに配った残り物
でも今朝が残り物最後の一切れ
ドーナツも今朝で私の分のドーナツは終わり
やっぱり家に買い置きしてるとダメですね・・・
コレ全部たいらげた後なのにまだ何か食べようと目が探してる
このままコンビニ行ってパンでも買ってきて
一気に過食嘔吐しちゃおうとかも一瞬考えた
けど、進歩したのかなぁ
とりあえずこの先一生何も食べれないわけじゃない
また5時間後にお昼ご飯が食べれるんだって考えられて
過食手前でどうにか衝動を抑えられた
生理前だからしょうがないか・・・
それにしても何だ!今日の体重と体脂肪の数字は!
早く生理終えて42kg台にしたい
とにかくこの生理時期の異常な食欲と体重が増えるのどうにかしてほしい
毎月太ってしまったような恐ろしい衝動に駆られる


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【昼15:30】
DSC01835.jpg  ■キムチチャーハン120g
  ■わかめスープ
  ■かぼちゃのあずき煮1切れ
  ■チーズめんち1/2
  ■豚肉とチンゲン菜の炒め物
  ■ルイボスティー2杯
         
                 


              


無理に制限してストレスで過食モードになるなら
多めに食べたほうが良いかなと。
これも進歩だなーっと思う。
多めに用意して箸をつける前に目で満足したかもしれない
最終的にはメンチとあずき煮を半分づつ残す気分になれた。
でも朝食べたカステラがやっぱり良くないよなーっと
まだ引きづっている私


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【夜 19時10分】
  ■鮭おにぎり1個
  ■きゅうりの漬物3切れ
  ■たくあん3枚
  ■チンジャオロース小皿1         
  ■文明堂のカステラ1個
  ■ビール1杯

仕事先で夕食を用意してくれていた
店が暇すぎてビールまで出してもらっちゃったし。

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【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間


開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      44.4kg    体脂肪率17.6%    前日差+1.0kg    
                                    トータル差-1.4kg
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【朝 8:20】
DSC01806.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■食パン6枚切り1枚        167㌍     
 ■ゆで卵1個             80kcal
 ■グレープフルーツ     
 ■大納言とこし餡の焼き菓子3個







DSC01787jpg



←【文明堂:大納言とこし餡の焼き菓子】
 しっとりのカステラ生地に大粒の大納言
 あずき大好きな私にはたまりません
 生理前で甘い物を食べてしまう今日この頃・・・




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【昼 14:10】
DSC01812.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■ごはん100g   
 ■もち餃子3個       111cal
 ■かぼちゃのあずき煮  101cal
 ■わかめスープ      18cal



 





激しく甘い物が食べたいのでおかずにしてしまえ!
かぼちゃ&あずきでちょっとごはんと一緒ってキツイかも?!
私は両方大好きだから全然平気

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【夜 19:30】
DSC01820.jpg  ■ごはん200g位320cal
 ■一口ひれかつ1個         222cal
 ■梅と大葉のささみフライ1個
 ■わかめスープ           18cal
 ■キャベツの千切りプチトマト








ofm_img_04s.jpg
 食後に・・・
 ■オールドファッショイン抹茶チョコ 313cal


don_p05s.jpg
 ■キャラメルアーモンドリング    238cal




do_bp04s.jpg
 ■ストロベリーカスタードフレンチ  232cal






外出したついでに妹とノリで買ってしまったミスタードーナツ・・・
今ここを更新する為にミスドのHPでカロリー確認したら
ビックリしましたよ・・・
こんなにあるんだ・・・
3個も食べちゃったよ(泣)
しかもかつ丼もご飯多くしちゃった・・・
今日はとても反省です
また体重増えてそうで恐い
やっぱりこの食欲は生理前だからだろうな
これだけ夕飯食べたのに全然物足りない位
あぁーもっとドーナツ食べたい
後10個食べたい
いっぱい食べて吐きたい
普通に食べても良いけど太りたくないから吐く
でも吐くほど食べていないから吐かない
妹もいるから吐けないしね
あぁー
やっぱり外出しちゃうと誘惑に負けてこうなっちゃうのよね
1人だったらここまで買い込んでこなかったと思う
自己嫌悪
ここまできたら一切れだけ残ってるカステラ後で食べてやる!


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【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間15分
 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.0kg    体脂肪率18.0%    前日差-0.4kg    
                                    トータル差-2.8kg
 
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【朝&昼 12:30】
DSC01799.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■ごはん100g
 ■トマトジュース1/2本    
 ■目玉焼き
 ■もっちり餃子3個     
 ■もやしときゅうりのサラダ
 ■ネギ塩スープ
 ■カロリーコントロールアイス2/1個









パンが無かったのでごはん食
目玉焼きはソース+マヨネーズ+青のりでお好み焼き風

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【夜 20:30】
DSC01801.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■納豆うどん   
 ■プチトマトのガーリック炒め
 ■ごはん100g
 ■カステラ2切れ

深夜2時頃・・・
 ■カステラ2切れ
 ■ココア1杯
 








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【本日の運動】
■ダンベル 40時間
■踏み台昇降 1時間
 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      計測無し    体脂肪率18.0%    前日差-0.2kg    
                                    トータル差-2.4kg
 
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【朝 8:00】
DSC017682.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■食パン6枚切り1枚        167㌍     
 ■ゆで卵1個             80kcal
 ■りんご1個      
 ■牛乳200cc







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【昼 12:00】
 ■ビールグラス1杯
 ■アイスコーヒー1杯   
 ■かつサンド2切れ
 

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【夜18:00】
 ■ビールジョッキ6杯+グラス2杯 
 ■板わさ5切れ
 ■柿の種 1/2袋
 ■焼き魚小1/2匹
 ■冷奴 5口
 ■豚のしょうが焼き 4口
 ■チョコレートパフェ1/2
 ■サワータルトケーキ1個


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【本日の運動】
■ダンベル 0時間
■踏み台昇降 0分
 

開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.4kg    体脂肪率18.0%    前日差-0.2kg    
                                    トータル差-2.4kg
 
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【朝 8:25】
DSC017682.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■食パン6枚切り1枚        167㌍
 ■トマトジュース1/2本    
 ■ゆで卵1個             80kcal
 ■りんご1個      
 ■牛乳200cc
 ■文明堂カステラ小1個






牛乳にコーヒーの粉末を入れてカフェオレに。
ここ何日かは食べて・飲んでいるのに43kg台をキープ中!
夕食メニューを昼に持ってきて夜食は職場でちょっと食べて
お酒を飲んでいる状態。
このほうが自分の生活パターンに合っているのかもしれない。
43kg台キープのご褒美に甘いお菓子を♪

DSC01787.jpg



←【文明堂:大納言とこし餡の焼き菓子】
 しっとりのカステラ生地に大粒の大納言
 あずき大好きな私にはたまりません
 さてと・・・
 これを食べれたので今日も運動頑張れます





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【昼 15:00】
DSC01792.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■そうめんサラダ   
 ■タコとさやいんげんのからし和え
 









タコとそうめんを処分するべくこのメニュー
美味しいから良いんだけどね

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【夜】
DSC017697.jpg  仕事中・・・ 
 ■ビール1杯 
 ■焼酎お茶割り1杯
 ■ウイスキー水割り1杯
 
 帰宅後・・・ 
 ■蒟蒻しょうゆラーメン        44㌍ 
 ■高菜しらすごはん        160㌍
 ■バニラあずき最中1/2      40cal    











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【本日の運動】
■ダンベル 30時間
■踏み台昇降 1時間20分
 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.6kg    体脂肪率18.0%    前日差+0.4kg    
                                    トータル差-2.2kg
 
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【朝 8:25】ph17.jpg
DSC01769.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■食パン6枚切り1枚        167㌍
 ■トマトジュース1/2本    
 ■ゆで卵1個             80kcal
 ■りんご1個      
 ■さつまいものレモン煮
 ■文明堂カステラ小1個








さつまいもがまだまだ残っているので今日も朝のメニューに追加
腐らせて捨てるなんて私にはできないわ・・・
昨日はだいぶ食べて・飲んだ気がしたのに
体重そんなに変化なくてビックリ!
嬉しくて文明堂の抹茶カステラ巻きを1個食べちゃった(ぉぃ!
ph17.jpg







久しぶりにカステラ食べたけど美味しい~♪
さてと・・・
カステラ食べた分頑張って運動します(汗)

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【昼 15:00】
DSC01775.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■食パン6枚切り1枚        167㌍
 ■鶏肉のトマト煮    
 ■ブロッコリーのカッテージチーズ和え
 ■ネギ塩スープ

     
 













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【夜 19:20予定】
■ビール2杯
■ウイスキー水割り2杯
■炊き込みご飯
■漬物
■おせんべい1枚
■柿の種 1口

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【本日の運動】
■ダンベル 40時間
■踏み台昇降 1時間
 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.2kg    体脂肪率17.5%    前日差-0.4kg    
                                    トータル差-2.6kg
 
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【朝 8:20】
DSC01763.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■食パン6枚切り1枚        167㌍
 ■低脂肪牛乳カフェオレ200cc    79kcal
 ■ゆで卵1個             80kcal
 ■グレープフルーツ1個       90kcal
 ■さつまいものレモン煮







メニュー新国立病院ダイエットの基本形に戻してみます。
また飽きてきたらシリアルにしますけど(汗)
メニューに追加でさつまいものレモン煮にきなこ小1と黒蜜をかけていただきました。

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【昼 16:30】




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【夜 12:40】

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【本日の運動】
■ダンベル 時間
■踏み台昇降 時間
 
[2/21(水) 新国立病院ダイエット 46日目(Bコースメニュー)]の続きを読む
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.6kg    体脂肪率17.0%    前日差-0.2kg    
                                   トータル差-2.2kg
 
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【朝 8:20】
DSC01752.jpg  ■ルイボスティー1杯
 ■食パン6枚切り1枚        167㌍
 ■低脂肪牛乳カフェオレ200cc    79kcal
 ■ゆで卵1個             80kcal
 ■グレープフルーツ1個       90kcal








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【昼 14:30】
DSC01758.jpg  ■ルイボスティー
 ■鶏肉のトマト煮
 ■食パン1枚 
 ■ブロッコリーのカッテージチーズ和え
 ■わかめスープ
      







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【夜 12:40】
(仕事中)
 ■ビール2杯
 ■ウイスキー1/2杯
 ■一口チョコレート1粒
 
(帰宅後)
 ■さつまいものレモン煮2切れ
 ■ルイボスティー

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【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間


夜は仕事で嫌でもビールを飲む。
今までは夕食をとった後、仕事に行きビールを飲んでいた。
今日から実験的に夜のメニューを昼に持ってきて
帰宅後に軽く何か口に入れる程度にしようと思います。
これで今までみたいに仕事前ギリギリに
夕食を2人分作らなくて済むーー
イライラ解消です♪
経済的にも今までの半分になる
あぁーなんかせいせいしたわ
気分が良いところで今日も運動開始します!
 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      44.2kg    体脂肪率18.0%    前日差+0.4kg    
                                   トータル差-1.6kg
 
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【朝 7:30】
DSC01723.jpg ■ルイボスティー1杯
 ■バナナ入りシリアル         237cal
         シリアル26g       94.4cal
        ヨーグルト50g       23cal
         バナナ          80cal
        コラーゲン粉末6.25g  23.5cal
        
 ■パン1枚                160cal
        かぼちゃ煮をサンドで1/2
              トーストして1/2 
                                ■たまごかけごはん 普通サイズ茶碗1杯

かぼちゃ煮を挟んで食べるパンは美味しくて食べ応えアリでGood
昨日の夜から徹夜状態でPC前でアレコレ作業していたら朝の6時で
お腹が空いている状態で仮眠して起きてからこのメニューを食べました
炭水化物をもっと身体が欲しがっていた感じで
ごはん追加で食べちゃいました・・・・
この分今日は頑張って動きます!

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【昼】 無し 

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【夜20:25】 
DSC01750.jpg ■ルイボスティー1杯
 ■ごはん100g     160ca
 ■マーボー豆腐
 ■なすのサラダ
 ■わかめスープ



  





市販のマーボー豆腐のソースに自分で手を加えて利用
ナスも皮を剥くとグッとサラダ向きになりますね

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【本日の運動
ダンベル45分
踏み台昇降 1時間

【仕事中のアルコールなど】 休みの為無し

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いつも運動ダンベル踏み台昇降なのですが
「自宅でホットヨガ」ならぬ「ホットダンベル&踏み台」であります。
サウナスーツ上下着て暖房器具を2つ付け、
更に加湿器を付けます
サウナスーツの下にも沢山着込んでいます。
そして脂肪燃焼効果と運動を長時間続けられる効果のある
ゼナドリンを1錠飲むので開始20分後から熱くなり汗がじわーっと。
ダンベル運動の最後の動きはストレッチなのですが
この頃には額からも汗が流れています。
その後休む暇も無く動画鑑賞しながら踏み台昇降へ突入
もう終った頃には全身雨にうたれたのかと思う位の汗の量
着込んだ洋服は汗で重くなり絞ったら床が水浸しになりそうな程。
最初にサウナスーツに1万円投資すれば
後は時間に縛られる事も無く好きなように好きな時に
自宅でお金をかけずにホットヨガ状態を体験できます
余裕なお金が無いからこそ生まれた知識!
まぁー月々の電気代は微妙に高いかもしれませんけど(汗)

 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.8kg    体脂肪率18.0%    前日差+0.8kg    
                                   トータル差-2.0kg
 
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【朝 12:00】
DSC01733.jpg ■ルイボスティー1杯
 ■スキムミルク200ml         85cal
 ■バナナ入りシリアル         237cal
         シリアル13g       47cal
        ヨーグルト80g       33cal
         バナナ          80cal
        コラーゲン粉末6.25g  23.5cal
 ■パン1枚               160cal 
        かぼちゃサンド2/1
        トーストで 1/2



FYTTEでモデルさんの朝ごはんメニューで紹介されていた
「パンにマーガリンを塗って、かぼちゃ煮をパンに挟む」という食べ方
前から美味しそうだと思って一度は食べてみたいと思い
昨夜の晩御飯で残ったかぼちゃの煮物を利用。
マーガリンが無かったので残念だったのですが
パンもかぼちゃも大好きな私にはGood!
菓子パン感覚で朝から甘い物を食べれた感じで大満足


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【昼 17:00】
DSC01738.jpg  ■ルイボスティー
 ■蒟蒻ラーメン味噌味
 ■ごはん100g        











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【夜 10:00】
DSC01740.jpg   ■ルイボスティー
 ■チジミ
 ■豆腐シュウマイ
 ■ごはん100g
 ■海老とブロッコリーの
         カッテージチーズ和え
 ■スープ  








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【本日の運動】
■ダンベル 15分
■踏み台昇降 0分

【仕事中のアルコールなど】 休みの為無し



 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.0kg    体脂肪率16.0%    前日差-1.0kg    
                                   トータル差-2.8kg
 
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【朝 7:30】
DSC01723.jpg ■ルイボスティー1杯
 ■牛乳200ml
 ■バナナ入りシリアル         237cal
         シリアル26g       94.4cal
        ヨーグルト50g       23cal
         バナナ          80cal
        コラーゲン粉末6.25g  23.5cal
        きなこ小さじ      18.75cal
        パン1枚         160cal 
  



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【昼13:30】 
DSC01725.jpg ■食前にチョコレート1ヵヶ 
 ■ルイボスティー1杯
 ■蒟蒻ラーメンかに味醤油 41cal
               たまご 80cal
 

  






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【夜21:30】 
DSC01728.jpg ■食前にチョコレート1ヵヶ 
 ■ルイボスティー1杯
 ■ごはん100g     160ca
 ■かぼちゃの煮物2切れ
 ■とろろこんぶのお吸い物
 ■豚しゃぶサラダ

 
  







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【本日の運動】
■ダンベル45分
■踏み台昇降 1時間30分

【仕事中のアルコールなど】 休みの為無し



昨日過食嘔吐した為胃にあまり物が入っていなかった分
朝の体重測定の数値は43kgだった。
数字が減っているのはかなり嬉しい事だけど
今日はお休みだし規則正しい生活と食事をしたので
明日の朝は数字は増えてるだろうな・・・
昨日ストレス発散したおかげで今日からまた暫くは
まともな食事が出来そうな気がします。
理想体重42kg欲を言えば41kgで数字が落ち着くまで
このペースで食事を続けていく予定

 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      44.0kg    体脂肪率18.0%    前日差+-0kg    
                                   トータル差-1.8kg
 
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【朝 9:00】
DSC01709.jpg まず初めに口に入れたのは・・・
 
フレンチトースト 1+1/2


昨日の夜、飲酒のせいもあり
ここ何日かそうでしたが
身体が激しく糖分を欲しがっている。
もう過食したくてしたくて仕方がない。

昨夜に過食する事を既に決めていた私。
これ以上我慢するともっと壊れる気がした
これからも身体作りを続けたいと思ってるのでその為に私は過食する
今年初、このブログを始めてから初の過食
何日も前から食べたいと我慢していたフレンチトーストを
まずはノーマルにハチミツをかけて食す。



DSC01717.jpg 第2段・・・

フレンチトーストアイスクリームのせ
もうここまで来るとデザートです
フレンチトーストの上に
今度は黒蜜をかけて
バレンタインデーのチョコレート作りに使用した
生クリームが残っていたので心置きなく絞って
何日も前からいつかこのメニューを食べようと思って買い込んでいたアイスクリームも
心置きなく乗せて幸せいっぱいで口に運ぶ




私の食べる行為はこんなんじゃ終らない・・・




 
DSC01714.jpg 
■一口チョコレート4粒
■チョコカスタードパフェ
■かぼちゃのチーズケーキ1/2
■パウンドケーキ大1切れ
■チーズケーキタルト
■菓子パン2個
■ピーナッツバタークッキー4枚
■おにぎり1個
■カレーピラフ300g
■ごはんにふりかけ200g位



目覚めた後にいきなりフレンチトーストから
上のメニューをどんどん胃に詰め込んでいったら
一気に血糖値が上がったのか、すぐに気持ち悪くなってきた
なので正確には1時かけて上の食べ物を3回に分けて過食嘔吐した
今までの食事制限で明らかに胃が小さくなっているようで
分けて食べないと入らない状態
前の私ならこれにプラスお弁当2~3個、麺類を2個位、スナック菓子3袋位追加した量を一気に食べていたのだ
そう考えると過食はしたけど量が減った
あぁ・・・ずっとは続かないんだな・・・
まぁーいいや
ちょっとすっきりしたから
写真見ながらこんな事色々かいてるとまた過食したくなってきちゃう
残ってるアイスとクッキー食べたくなってきた・・・
過食症勃発




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【昼】 
食べる時間だけはきっちり身についているようで
TVを見ながら1時間ほどダンベル運動をして
このブログの朝メニューを更新していたらやはり残り物の食料が
気になって気になって仕方が無くなり
こうなったら家に買い込んだお菓子全部食べて吐いて無くしてしまえと思い
再び本日4度目の過食嘔吐・・・
■チョコレート10粒
■ピーナッツバタークッキー4枚
■ごまクッキー1袋
■アイスクリーム3/4カップ


食べた後ですが
チョコやクッキーは出した時に固形で出てこないので
食べたら一瞬で身体に吸収されそうで恐いです
なら食べるなという話ですがそれも無理なんです
食べないと生きていけないし、過食しないとストレスになる
普通に好きなように食べたら太って醜くなるから嫌だ
食べ物は今までと同じでカロリーだけなくなっちゃえば良いのに・・・

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【夜】 無し

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【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 60分×2

【仕事中のアルコールなど】
■ビール3杯
■アップルタルト極薄1/8枚
■クッキー2枚

今日は結局1日過食嘔吐な日だった
仕事の帰り道にコンビニ寄った時に
菓子パンを買いそうになって手が伸びた。
昼間、大量に甘い物を胃に詰め込んで
気持ち悪さをまだ思い出せる位しか時間が経っていない事もあり
菓子パンを一度手に取ったが棚に戻す事が出来た。
もう朝の7時だ・・・
明日休みだからPC触ってたら5時間位あっというまだ・・・
後1時間でいつものご飯の時間
お腹もかなり減ってるし今日は寝ずにこのまま体重測定して
朝食摂ろうと思う。

 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      44.0kg    体脂肪率18.0%    前日差+0.2kg    
                                   トータル差-1.8kg
 
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【朝 8:35】
DSC01700.jpg ■ルイボスティー1杯
 ■いちご入りシリアル         237cal
         シリアル26g       94.4cal
        ヨーグルト50g       23cal
        コラーゲン粉末6.25g  23.5cal
        きなこ小さじ      18.75cal
        牛乳150ml       72.75cal
        パン1枚         160cal 
  




炭水化物が以上に食べたくて
カロリーを400cal以内に抑えて
今日もシリアルとパン両方食べちゃいました。
本当は主食変りにパンかシリアル
どちらかにしないといけないんだろうけど・・・
この2日間体調不良もありお通じがないのもあり
体重増加してました。
44kgの数字見てちょっとショックだったけど
多分お通じがあれば43kg台に戻るかなぁ
いてもたってもいられないので病み上がりだけど
今日から運動しちゃいます。

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【昼13:30】 
DSC01704.jpg ■食前にチョコレート1ヵヶ 
 ■ルイボスティー1杯
 ■ごはん100g     160ca
 ■筑前煮       59cal
 ■餃子6個       58cal
 ■ネギ塩スープ    13cal
 ■卵とうふ      30cal
 

  



実は昨日の夜から激しくフレンチトーストが食べたい私・・
ちょっと我慢して冷凍食品を利用して400cal内で食事
冷凍食品だと裏にカロリーが書いてあるのでカロリー計算が楽です
味は落ちるけど面倒くさがり屋の私には良いのです


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【夜18時予定】 
DSC01705.jpg ■食前にチョコレート1ヵヶ 
 ■ルイボスティー1杯
 ■ごはん100g     160ca
 ■かじきのカレー照り焼き
 ■ほうれん草ともやしのおひたし
 ■ネギ塩スープ    13cal
 
  






食べても何だかまだ物足りない感じ
ちょっとイライラしながら食事の支度をしたせいかしら・・
甘いものが食べたい・・・

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【本日の運動】
■ダンベル30分
■踏み台昇降 60分×2

【仕事中のアルコールなど】
■ビール2杯
■ウイスキー水割り小グラス1杯
■チョコレート4ヵケ
■クッキー2枚


押していってくれたら嬉しいです
 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.0%    
本日のデータ      43.8kg    体脂肪率18.0%    前日差+-0kg    
                                   トータル差-2kg
 
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【朝・昼 12:00】
DSC01692.jpg 
 ■一口チョコレート 1個 
 ■ルイボスティー 1杯
 ■牛乳100cc              48.5cal 
 ■ゆで卵1個               80cal
 ■食パン1枚              160cal
 ■いちご入りシリアルヨーグルト   97cal
   



 

昨日仕事から帰宅後すぐに寝て
10時間程寝たらどうにか持ち直した様子
昨日の昼からまともに食べていない状態でお腹も空いていて
久しぶりにパンも食べたくてシリアルの量をいつもの2/1に減らして
両方食べちゃいました。
おとといの酸素バーへ行ったおかげだと思うが
熱を出して長時間寝ていたのに身体のダルさとかが全くない
肌もいつも洗い物とかしてガサガサなのになんだかツルツルしていて
顔の張りが違う気がする


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【夜】 
DSC01699.jpg 
 ■牛肉とチンゲン菜のガーリック炒め
 ■わかめ入りサラダ
 ■ごはん100g 
 ■松茸のお吸い物              
  







久しぶりに自炊して健康的に食べて夕食後仕事に向かったら
店に着いてからお客様からお食事のお誘いが・・・
最悪・・・食べた後にまた食べなければいけないって泣けます
食べた物・・・
■ビール1杯
■ネギマ1本
■つくね1本
■銀杏串1本
■漬物 小鉢1
■なめこおろし小鉢1



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【本日の運動】 熱を出したので休み

【仕事中のアルコールなど】
■ビール2杯
■キャラメルクッキー4枚

今日は運動もしていないし、
自分の予想以上に飲み食いしてしまった
明日辺りは44kg台に戻ってそうで本当に恐いです
あぁ・・・恐い・・・
体重増えるの恐いし嫌だ・・・


 

開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      計測無し    体脂肪率18.0%    前日差+-0kg    
                                   トータル差-2.4kg
 
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【朝 10:00】
20070213001549@.jpg 
 ■一口チョコレート 6個 
 ■いちご 5粒
 ■ルイボスティー 1杯    
  
 パンも牛乳も買い置きが無く、
 昨日食べ過ぎた事もあり今朝は軽く。







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【昼】 無し

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【夜】 
■コーンスープ1缶

午前中にゼナドリンを1錠飲んでから運動を始めたら激しい嘔吐感に襲われた
胃が空っぽの状態でゼナドリンを飲んだ事もあるが
昨日酸素バーへ行き酸素カプセルに1時間入っていたので
多分その効果が大きいのかと・・・
1時間位頭痛・めまい・吐き気に襲われ
座っているのも辛くなったので仕事前に2時間仮眠をして
起き上がったら熱を出してしまい
食欲も全く無く、薬を飲む為にコーンスープを無理矢理飲んだ感じです。

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【本日の運動】
■ダンベル30分
■踏み台昇降 40分

【仕事中のアルコールなど】 無し


押していってくれたら嬉しいです
 

開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      計測無し    体脂肪率18.0%    前日差+-0kg    
                                   トータル差-2.4kg
 
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【朝  10:00】
20070213001549@.jpg  

 ■タルトチョコレート 大1個     
  

 寝起きに昨日彼にあげたVDのチョコレート
 目覚めに甘い物を2人で。
 作った私があげた人間から奪って食べてるって
 ちょっと変な話(笑)









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【昼 12:00】
p_itI01_mu.jpg  ■海鮮丼 (うに+甘海老+イカ)
  ■お味噌汁
  
  上野で有名な海鮮丼のお店「若狭屋」で昼食
  前から気になっていたので
 「今日こそは!」と思い入ってみた。
  寿司屋のネタと比べれば劣りますが
  アメ横に来たついでにリーズナブルな料金で
  「海鮮丼食べて帰ろうー!」ってノリで
                                食べるレベルではありかなぁーっとも思います。
ごはん少な目の丼でした。


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【おやつ】

18:30  ■なめこ蕎麦


poteto_apple.gif
19:30
■アップルシナモンポテトM 


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【夜 20:30】
g853134ps4s.jpg  ■土古里のチョレギサラダ     
  ■石焼ユッケジャンクッパ
  ■焼肉3枚
  ■ワカメスープ
  ■石焼ホットックと黒蜜きなこアイス
  ■ビール ジョッキ1杯
             ■お茶 1杯  

JR上野駅不忍口 徒歩1分バンブーガーデン3Fにある土古里にて夕食


帰宅後・・・・
■スパイシーモスチーズバーガー
■ポテト
■ウーロン茶

明らかに今日は食べすぎです
夕方ポテトを買う時にハンバーガーを見て
無性に食べたくなってしまい帰宅途中に買ってしまった・・・
夕食はお腹いっぱいになってデザートまで食べて満足できて
我慢すれば家まで真っ直ぐ帰って来れたのに
ここで我慢すると明日に響くと思い、
思い切って食べちゃいましたけどホント食べすぎで自己嫌悪





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【本日の運動】  外泊で無し
【仕事中のアルコールなど】 仕事休み


押していってくれたら嬉しいです
 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.8kg    体脂肪率18.0%    前日差+0.4kg    
                                   トータル差-2.0kg
 
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【朝 8:20】
DSC01668.jpg  ■フランスパン1枚     
  ■低脂肪牛乳50cc      
  ■ルイボスティー200cc
  ■シリアルヨーグルト     244.4cal
         バナナ100g    80cal
         シリアル26g   94.4cal
       ヨーグルト50g    23cal
       コラーゲン12.5g   47cal
        きなこ少々
                          
 




昨日の夜は+チョコレート5個追加で寝る前に食べてしまった 
ご褒美のケーキを良いとしてもチョコレート10粒は食べ過ぎですね
目の前に食べやすいお菓子を置いといちゃいけませんね
食べてしまった物は仕方がない
今日これからしっかり運動しようと思います。

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【昼】
20070213003056.jpg     
  ■タルトチョコレート大1個     
  











バレンタインチョコの仕上げをしつつ
食事の時間が取れず食事かわりにチョコレートを1個食べる事に。
タルトも結構大きいサイズの物だし、
ピーナツ入りのチョコレートで上に生クリームも乗せているので
1個のカロリーが凄そうです・・・

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【夜 19:30】
img013s.jpg  ■生牡蠣 1個
  ■具沢山のサラダ 1/2皿  
  ■自家製パン 2切れ  
  


img011s.jpg
  ■白ワイン ボトル2本
  ■グラッパ 1杯
  ■ティラミス 1皿
  ■トリッパ《牛の胃》と野菜の煮込み
  

img021s.jpg  


  ■4種類のチーズのピッツア 3/8切れ
  


img024s.jpg

  
  ■からすみソースのパスタ 1/2皿



img023s.jpg 


  ■アラビアータ 2口



img031s.jpg


  ■地鶏とポテトの香草風味ロースト 
        チキン1切れ+ポテト4個位

久しぶりに彼とデートでお互い大好きなイタリアンのお店へ
今日は浅草のトラットリアフクヒロで食事
彼が調子に乗ってアレコレ沢山頼みすぎてこんなハメに・・・
で美味しいお料理とワインで気づけば私は話に夢中だったようで
料理全体の2/3は彼が食べていたらしい・・・
全てが手作りの店で手作りパンがすごく気に入ってしまいました
また行きたいなぁーっと思わせるアットホームでリーズナブルかつ
本格的で美味しいお店


その後バーで、
■チーズ盛り チーズ3切れ+クラッカー2枚
■ラフロイグソーダ割り 1杯


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【本日の運動
■ダンベル50分
■踏み台昇降 1時間


【仕事中のアルコールなど】 仕事休み


押していってくれたら嬉しいです
 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.4kg    体脂肪率18.0%    前日差+-0kg    
                                   トータル差-2.4kg
 
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【朝  10:20】
DSC01582.jpg  ■70%チョコレート1ヵヶ     30cal位
  ■低脂肪牛乳200cc      70cal
  ■ルイボスティー400cc
  ■ピーナツバタークッキー1個   70cal
  ■シリアルヨーグルト     267.4cal
         バナナ100g    80cal
         シリアル26g   94.4cal
       ヨーグルト100g    46cal
       コラーゲン12.5g   47cal
        きなこ少々
                          
  


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【昼 16:30】
DSC01647.jpg  ■ツナサラダ
  ■ミートドリア      340cal
  ■ルイボスティー
  ■ピーナツバタークッキー1個   70cal
  









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【夜 20:30】
DSC01650.jpg  ■鶏肉のトマト煮     
  ■ブロッコリーとチーズのサラダ
  ■ネギ塩スープ
  ■ルイボスティー400cc
  








今日は一週間過食しなかった自分へのご褒美Day
大好きなLaMaisonのケーキを今週も頂きました

chocolate.jpg

ここのケーキは先週始めて食べて大ファンになりました。
本当に幸せ感じます
まとめて全部食べたいけど・・・がっ・・・がまん・・・
昔の私なら全種類買って一人で全部余裕でたいらげていたよなぁ
ケーキワンホールって今まで挑戦した事ないけど
絶対余裕だった気がする
「コレを食べたら1万円」とかやってるお店あるけど
余裕で絶対食べれたよ(笑)
恥ずかしいからそんな事一回もやった事ないですけどね
過食状態に入った自分なら余裕だろうなぁ
あぁ・・・
こんな事書いていたら食欲出てきちゃうそうなのでやめます

ちなみに明日から2日間お泊りで彼氏と合うので
今日は食後にプレゼントのチョコレートを作り始めたのは良いのですが
あまったチョコレートを目の前に置いておいたら
無意識で食べてる自分がいました
反省です・・・
ナッツ入りのチョコレートを多分5~6粒は食べてた気がします
ケーキの分もチョコレートの分も明日体重に出ちゃうんだろうなぁ
明日もあさっても普段あまり会えない彼との貴重なデート日なので
ちょっとダイエットモード忘れて楽しく好きなように食べようと思っているので
体重増加間違いなし・・・・
恐がらずに食べようと思います
「食べたらまた平日頑張れば良いんだよね」って
自分に言い聞かせています


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【本日の運動】
■ダンベル50分
■踏み台昇降1時間


【仕事中のアルコールなど】 仕事休み


押していってくれたら嬉しいです
 
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.4kg    体脂肪率18.0%    前日差-0.4kg    
                                   トータル差-2.4kg
 
*************************************************************
【朝  8時20分】
DSC01628.jpg
  ■低脂肪牛乳200cc      70cal
  ■ルイボスティー
  ■鮭おにぎり
  ■黒五シリアルヨーグルト     267.4cal
         バナナ100g    80cal
      黒五シリアル20g   76.5cal
       ヨーグルト110g    50cal
       コラーゲン12.5g   47cal
        きなこ少々
        はちみつ少々
 

 

今日は昼から撮影が入っていて昼食を取る時間がないので
朝をしっかり食べました
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【昼】 撮影の為無し       


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【夜】
DSC01635.jpg
  ■ごはん100g     160cal
  ■きのこのオムレツ  120cal
  ■松茸のお吸い物   5cal
  ■厚揚げ1枚
  ■チョコレート1ヵヶ
  ■バターーピーナツクッキー1枚  70cal







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【本日の運動】  無し


【仕事中のアルコールなど】
■ビール2杯
■焼酎お茶割り小グラス2杯



同じ悩みを持つ人や一緒にダイエットを頑張れる仲間探しの為に
ランキングに参加中
 


開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.8kg    体脂肪率18.5%    前日差+0.6kg    
                                   トータル差-2kg
 
*************************************************************
【朝  8時20分】
DSC01616.jpg
  ■低脂肪牛乳200cc      70cal
  ■ルイボスティー
  ■ゆで卵1個80cal
  ■黒五シリアルヨーグルト     267.4cal
         バナナ100g    80cal
      黒五シリアル20g   76.5cal
       ヨーグルト110g    50cal
       コラーゲン12.5g   47cal
        きなこ少々
        はちみつ少々
 

 

ちょっと他のシリアルも食べてみたくなったので黒五シリアルを購入
A285150H_M2.jpg
「黒豆」、「黒米」、「黒胡麻」「黒松の実」「黒加倫」の5種類が入った
黒糖風味のサクサクシリアル
But!!
ヨーグルトにはちょっとミスマッチかなぁ・・・
食べられなくはないけど美味しく食べるなら牛乳のほうが絶対○
昨日食べ過ぎた分今日ちょっと数字に出ちゃったなぁ(汗)
でも43kg台で最近落ち着いてて嬉しいです


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【昼】
DSC01625.jpg
  ■ごはん100g     160cal
  ■きのこのオムレツ  120cal
  ■松茸のお吸い物   5cal
  ■五目切干大根80g  47calcal
  ■筑前似80g      59cal


       





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【夜】  無し

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【本日の運動】
■ダンベル 40分
■踏み台昇降 1時間

【仕事中のアルコールなど】
■ビール1杯
■焼酎お茶割り小グラス4杯


同じ悩みを持つ人や一緒にダイエットを頑張れる仲間探しの為に
ランキングに参加中
 

開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.2kg    体脂肪率18.5%    前日差-0.2kg    
                                   トータル差-2.6kg
 
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【朝  8時10分】
DSC01582.jpg  ■70%チョコレート1ヵヶ     30cal位
  ■低脂肪牛乳200cc      70cal
  ■ルイボスティー400cc
  ■ゆで卵1個80cal
  ■シリアルヨーグルト     267.4cal
         バナナ100g    80cal
         シリアル26g   94.4cal
       ヨーグルト100g    46cal
       コラーゲン12.5g   47cal
        きなこ少々
                                      はちみつ少々
  
食事後30分経過
お腹がゴロゴロ
腸が活発に動いている感じがする
血糖値上げようと食前チョコレート1ヵヶ食べたけど
フレーク・きなこ・はちみつの甘みがあるからいらなかったかも・・・
食後に甘い物を食べ過ぎて気持ち悪い感じ。
血糖値一気に上がりすぎたかも
食前にお腹が空いている時以外は食前のチョコレートは辞めます

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【昼】
DSC01594.jpg  ■ごはん100g       160cal
  ■松茸のお吸い物    13cal
  ■ルイボスティー
  ■卵豆腐          30cal
  ■桜島鶏ピリ辛揚げ
   グリーンサラダ1/4パック  267.4cal







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【夜 18時30分予定】
DSC01609.jpg  ■ごはん100g       160cal
  ■松茸のお吸い物    13cal
  ■ルイボスティー
  ■お刺身(焼き)         
  ■野菜ときのこのピリ辛炒め








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【本日の運動】
■ダンベル 分
■踏み台昇降 時間

【仕事中のアルコールなど】
■ビール3杯
■ウイスキー水割り 小グラス3杯
■ねぎま1本
■きゅうりの漬物2口
■手羽先1本
■スープ 3口

仕事場に行ったら客が食事をしているのとの事で
派遣命令
呼ばれるのは嬉しいけど「飲む」・「食う」をしなければならないので
泣けます
しかも今日は家でガッツリボリュームのあるメニューだったので
お腹いっぱい状態
前の過食モードの私なら職場に行く前に
1人でファーストフードでポテトセットをペロリとたいらげ
その後同伴が急遽決定してもそのまま客と食事に行っていた。
これでも全然余裕で食べれてしまっていたのですが
今日はさすがにこのヶ月で胃が小さくなったのか
ビールを1杯飲むのもやっとの状態
客が「好きな物食べなさい」っと言うので
「家でしっかり食事してきたので大丈夫です」と言っても
アレもコレも食べなさい状態でホントきつかった
マジでお腹パンパンで苦しい
こういう感じって久しぶりに味わった気がする
良く女の子が「もうお腹いっぱいで入らなぁ~~ぃ」とか言いますが
私もその気持ちが分かりました(汗)
私もダイブ普通の女の子らしい食事が出来るようになってきたのかしら
リバースしそうになりながらビール2杯流し込んだのでした・・・


同じ悩みを持つ人や一緒にダイエットを頑張れる仲間探しの為に
ランキングに参加中
開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.4kg    体脂肪率18.0%    前日差-0.2kg    
                                   トータル差-2.4kg
 
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【朝  8時25分】
DSC01582.jpg  ■低脂肪牛乳200cc      70cal
  ■ルイボスティー400cc
  ■ゆで卵1個80cal
  ■シリアルヨーグルト     267.4cal
         バナナ100g    80cal
         シリアル26g   94.4cal
       ヨーグルト100g    46cal
       コラーゲン12.5g   47cal
          きなこ少々
        はちみつ少々
  




嬉しい事に200gですが体重減少
気づけばこの新国立病院ダイエットのメニューをスタートさせて1ヶ月経過
最初は2週間の体験記だったのですが
私の場合仕事柄お酒を飲まないといけないので
他の体験者のように上手く体重がスルリと落ちず
「もう少し頑張ったら落ち始めるんじゃないかな・・・」
・・っとこういう所は何故か前向きで
もう少し続けてみようと気になり、
気づけば夢中になって本日31日目となりました。
いつも起床時に体重測定しているので毎日トイレに行く前の数値です
お料理する時に量りを使っているのですが
100円均一の量りだと備え付けの受け皿を乗せるだけでも毎回数値が違う
きちんとした量りを買おうと昨日東急ハンズへ行ったら
カロリー計算までしてくれる量りを見つけました
お値段15000円・・・
今はこんなすごい物もあるんですね(汗)
でも実際詳しい機能が書いてある説明書は
ウインドーの中で読めない状態になっていたし、
量りにしてはちょっと高価な物なので
色々webで調べなおしてから検討する事にしました。
今日からコラーゲンの粉末をヨーグルトに入れて食べてます
生理も終ったのでこの1週間の体重変化が楽しみです。

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【昼】


■同伴で外食が決定したので昼は無し
 外食はツライ・・・泣けます・・・



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【夜 18時30分予定】
■ビール1杯
■日本酒1杯
■お通し (海老のアボガト和え・かぼちゃ・山菜) 
■梅ささみ串1本
■ねぎま1本
■つくね串1本
■なすの味噌焼き大1/3
■煮込み1口


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【本日の運動】
■ダンベル 35分
■踏み台昇降 1時間

【仕事中のアルコールなど】
■ウイスキーソーダ割り1杯
■焼酎お茶割り1杯


同じ悩みを持つ人や一緒にダイエットを頑張れる仲間探しの為に
ランキングに参加中

開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.6kg    体脂肪率17.5%    前日差-0.6kg    
                                   トータル差-2.2kg
 
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【朝  8時30分】
  ■バナナ入りシリアルヨーグルト
  ■ゆで卵1個
  ■ルイボスティー400cc
  ■牛乳200cc


やっかいな生理も終盤
きのう・おとといと食と精神が乱れて一時はどうなるかと思ったけど
昨日運動をしたせいか心身共に大分スッキリしました。
今までゆで卵のかわりにヨーグルト食べていたけど
新国立病院ダイエットのメニュー見たらパンの置き換えにシリアルになっていたので
今日はパンは抜いてゆで卵を復活
パン1枚167cal分をヨグルトとシリアル共に
昨日の量の倍に増やして食べました。

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【昼 14時30分】
DSC01565.jpg
■納豆うどん1人前
■ルイボスティー1杯












冷蔵庫の中を綺麗にする為にこのメニュー
好きだから全然ok!


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【夜 20時10分】
DSC01575.jpg
■そうめんサラダ
■ルイボスティー2杯
■桜島鶏ピリ辛揚げグリーンサラダ1/4パック
■ごはん50g











本当は主食があってごはんがあるようなメニューを食べたかったけど
昼間に続き冷蔵庫整理の為にもまたサラダ麺です
これは妹にもかなりの好評でした。
サラダはデパ地下に入っているアールエフワンのグリーンサラダ
カロリー高いけどたまにはこんなサラダも食べたいのです
お肉は小さいの二口しか食べてません
それにしても美味しかったぞこのサラダ!
お肉の味付けもサラダのドレッシングも美味しい♪
1パックが大きめで340cal位あった気がする
お昼にコレとスープでも良いかも★


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【本日の運動】
■ダンベル 40分
■踏み台昇降 1時間

【仕事中のアルコールなど】 仕事休み


同じ悩みを持つ人や一緒にダイエットを頑張れる仲間探しの為に
ランキングに参加中

開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      44.2kg    体脂肪率17.5%    前日差+0.4kg
                                   トータル差-1.6kg
 
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【朝8時35分】
DSC01505.jpg  ■食パン6枚切り1枚         167㌍
  ■ルイボスティー2杯
  ■シリアルヨーグルト         161cal
         シリアル13g        47.2cal
   低脂肪ヨーグルト75g         34.5cal
          バナナ100g          80cal
                    きなこ 小さじ1/4
                    はちみつ 少量 

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【昼12時】
mc_menu_pasta002.jpg  ■Pizza プロシュート1/2皿
  ■トマトクリーム系のパスタ1/2皿
  ■キャラメル ラテ 
  ■アーモンド オレ





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【夕食20時】
DSC01531.jpg  ■マーボー豆腐
  ■なすのサラダ
  ■ごはん100g
  ■わかめともやしの中華スープ
  ■ルイボスティー2杯

  過食した物)
  ■チョコレート 小4枚
  ■キャラメルバナナのタルト
  ■いちごのミルフィーユ
  ■プリングルズグルメチーズ&オニオン1缶
  ■肉まん1個


食事をした後に、ゆっくり話が出来るカフェヘ移動
一緒に食事をした子もダイエット中らしく
甘いケーキは我慢するって事で私も我慢する事に・・・
その我慢の反動か、家に帰ってきて1週間頑張ったご褒美に
ケーキ1個食べるつもりがとんでもない事になってしまった。
普通に食事をしても物足りなかったので
食後にチョコレートを食べたらもう止まらなくなってしまった
わざわざ寒い中ケーキ屋まで買いに行ってしまった位食べたかった
最近この新国立病院ダイエットにも飽きてきている気がする
このメニューこなしてるととにかくお金かかる
1人分なら良いのかもしれないけど
夕飯を食べる時間は妹が帰ってくる時間
お腹も空いているだろうし
そんな妹の前で私だけ食べるのも悪い気がする
作らなきゃ作らないで妹は何も自分で作らないだろう
休日に妹が食事をした後に流しを見るとお茶碗とお箸しかない
「白米とふりかけ」とか「白米と納豆」とか
そんな物しか食べないのである
普段からコンビニへ寄ってあまり買い食いなどしない子なのだが
飲み水が切れてもコンビニにさえ買い物に行こうとしない
たまにそんな妹にイライラする
親からしっかり生活費はもらっているはず
全部趣味に注ぎ込んでいるのである

私は手をかけすぎだろうか・・・
心配しすぎだろうか・・・
私がアレコレやってしまうから
余計何もしなくなってしまうのだろうか
毎日食事を作っているとそれが「当たり前」のような感じになる
朝、家で食事を取らずに学校に行くので
いつもおにぎりを作ってあげる
それは全く問題ない
そもそも一緒に生活はしているが私の子供ではないし
育てている訳でもない
何故私が妹の分の食費まで出さなければいけないのだろう
私はバリバリ稼いでる訳ではなく
自分のペースでなるべく仕事先でストレスを溜めたくないので
生活できる最低限のレベルでしか稼いでいない
なので正直金銭的にキツイのである
こっちは仕事前で焦って2人分の料理作ったり
同じメニューを2人分作っていたとしても
妹の分はフライパンをかえて味付けまで変えてあげている
なのに自分の食べるお箸さえ用意しようとしない
何様だと思ってるだ
マジ イライラする
でも最初に自分が「夕飯用意する?」と聞いてしまった訳だし
自分が悪いのかな・・・悪いんだよな・・・
「食費出して」って言えば良いのにその一言が言えない
妹にも親にも言えない
もう・・・い・や・だ・・・
親は「妹から食費貰ってね」って
一緒に住む時に言ってくれたけど・・・
だってあの子「作ってほしいんだけど」って
自分から言ってる訳じゃないしな・・・
私が1人で勝手にやって1人でイライラして1人で落ち込んでるだけ
この憂鬱な気分は過食したせいなのか・・・
それともなんだろ・・・・・
あぁ・・・・なんか訳分からない
さっき食べた物全部吐き出したいよ
もう時間経っちゃってるし妹がいるから無理だけど
あぁ・・・・吐きたい
全部出してすっきりしたい
私はこのまま一生過食と付き合っていくのかしら
嫌な事があると食べて吐くのかしら
綺麗サッパリ過食が治ったら嬉しいよ
普通の女の子のように普通に食べて「あぁ~お腹いっぱぁ~ぃ」って
可愛い事言ってみたい
お腹いっぱいになるけどいくらでも入るこの胃袋
相当イカレテル
今日だって夕食後ケーキ食べ始めてアレコレ食べてたら
妹だって「良く食べるな・・・」とか思ってたんじゃないかな
きっと思ってた
横目で「まだ食べるの?」とか内心思ってたんだ
あの子は自分の気持ちをあまり言わない子だから
そこがまたイライラする
まぁーそういう性格だから仕方ないんだろうけど
リスカで精神科行ってたしね
私も妹もまぁーお互い病気持ち
あの子はもう治ったけど私は病気持ち
親も知らない・友達も・彼氏も知らない
誰も知らない
このブログを読んでる人しかしらない
もし誰かにバレたらどうなるんだろ
親にバレたら・・・・
そんな事恐ろしくて・・・
一緒に住んでないけどここまでバレてないんだから
もう一生バレないだろう
私が過食や拒食で入院しない限りヘマしない限りバレないだろう
私から親に打ち明けることはないだろうな
自分から親へ何か打ち明ける事って子供の頃からしなかった
しなかったと言うか出来ない子供だった
何故だろう・・・
多分私は親に対するコミュニケーションのとりかたが分からなかったのだと思う
両親は常に仕事をしている人達だったから
小学生の頃からお弁当は自分で作らざるおえなかったような環境で
甘えて育った記憶があまりない
親への反抗はいくらでもしたけど正直、
親への甘え方を今でも知らない
私から親へ何か言う時=(甘える時)は昔から「お金」の事だけだった気がする
学費・習い事の月謝・おこづかい
お金で何でも解決していた気がする
だから私は今でも「お金」に執着するのだろうか

記憶が蘇る・・・・
なんだか今まで思い出しもしなかった事を最近思い出す
この日記のおかげで良い事も悪い事も思い出す

この日記を書きながら思い出を辿っていったら
今まで見つけられなかった「なにか」を見つけられるかな
心の中でずっともやもやしていた「なにか」

今でも分からない・・・

「なにか」ってなんだろ・・・


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【本日の運動】 生理中の為無し

【仕事中のアルコールなど】 仕事休み


同じ悩みを持つ人や一緒にダイエットを頑張れる仲間探しの為に
ランキングに参加中


開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      43.8kg    体脂肪率17.0%    前日差-0.4kg
                                   トータル差-2.0kg
 
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【朝8時35分】
DSC01505.jpg  ■食パン6枚切り1枚         167㌍
  ■ルイボスティー2杯
  ■シリアルヨーグルト         161cal
         シリアル13g        47.2cal
   低脂肪ヨーグルト75g         34.5cal
        バナナ100g          80cal
                    きなこ 小さじ1/4
                    はちみつ 少量 


生理2日目
シリアル&ルイボスティーを始めて3日目
昨日はお通じが良くなり
その減った分が数字に出たかと思われます
下腹辺りが気持ちすっきりした気がする?!
このバナナ入りのシリアルかなり美味しいです!
毎日でも全然平気!
中のフルーツを変更すれば「朝の定番メニュー」としてGoodかも♪
運動せずに食べてるだけだと太りそうで恐い
今朝TVではなまるマーケットに山田優サンが出てたけど
他の方と並ぶと同じ人間だと思えない身体の作り
身長あるって羨ましいなぁ カッコイイ・・・

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【昼12時】
DSC01505.jpg  ■五目チャーハン80g
  ■ルイボスティー2杯
  ■きゅうりの漬物2個
  ■ごはん100g
  ■おでん
  ■わかめともやしのお味噌汁


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【夕食18時】
DSC01505.jpg  ■かじきの照り焼き
  ■ルイボスティー2杯
  ■ほうれんそうのおひたし
  ■ごはん100g
  ■わかめともやしのお味噌汁
  ■ごはん100g

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【本日の運動】 生理中の為無し

【仕事中のアルコールなど】
■ビール1杯
■焼酎お湯割り 小グラス1杯

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開始日のデーター   45.8kg   体脂肪率18.5%    
本日のデータ      44.2kg    体脂肪率17.5%    前日差+0.2kg
                                   トータル差-1.6kg
 
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【朝8時10分】
DSC01495.jpg  ■チョコレート1ヵヶ           25cal
  ■ルイボスティー3杯
  ■シリアルヨーグルト         151cal
       シリアル15g            54cal
    低脂肪ヨーグルト100g       46cal
    バナナ100g             51cal
                    きなこ 小さじ1/4
                    はちみつ 少量 


今日から生理開始
日々の体重入り記録をつけて早26日目
いつも生理1週間前はものすごい食欲で過食してたのに
昨日生理がきてビックリした
いつもの過食欲が無かった事に自分でも驚きです
確かに甘い物+イライラはちょっとあったけど。
体重増加も仕方ないです
でも体脂肪が減っていたから良しとしよう

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【昼12時20分】
DSC01499.jpg ■豆腐サラダ
 ■きゅうりの漬物3個
 ■とろろこんぶ汁
 ■たまご豆腐       30cal
 ■ルイボスティー3杯
                 ■食後、チョコレート3枚   71cal
                 ■チャーハン80g


なんだかお腹が空いてしまい早めに昼食を取る事に。
無理をしないと言う事で生理中は運動休みます
食前にいつものようにチョコレート1枚食べたのですが
食後になんだか物足りなくてチョコレート食べました。
これならごはんもうちょっと多めにすれば良かったかも・・・

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【夕食18時予定】
DSC01502.jpg■かじきの照り焼き
■ほうれん草ともやしのおひたし
■わかめともやしの味噌汁
■ごはん100g
■チョコレート1ヵヶ

【本日の運動】 生理中の為無し

【仕事中のアルコールなど】
■ビール2杯


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