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Eating Disorder 摂食障害 ダイエットレシピ パスタ
痩せ願望から高校生の頃に吐く行為を覚え、 気づけば過食歴10年目・・・ 大人になりきれない人間の過食記録と日々のダイエットメニュー 1/7から始めた新.国立病院ダイエットの体験記を写真付で更新

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エネルギー 411kcal
fig_3_1.jpg
■材料(1人分)
パスタ1.6mm 50g
インゲン 50g
じゃがいも 1/2個
ひじき 5g
バジル 適量
オリーブオイル 大さじ1
パルミジャーノ 大さじ1
にんにくすり下ろし 少々

■作り方   調理時間の目安:20分
(1) 1リットルの湯に10gの塩を加え、パスタを茹でる。
(2) パスタをゆではじめて2分後にひじきを入れる。
(3) 1cm強にスライスしたじゃがいもを加えます。
(4) 最後に適当に切ったインゲンを加えて、すべての野菜をパスタとともにゆで上げます。
(5) ボウルにオリーブオイルとバジル、パルミジャーノを入れて混ぜ、ゆであがったパスタと野菜をさっとあえます
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