開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.0kg 体脂肪率17.0% 前日差-0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜 小1 10cal
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・99%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
・コラーゲン粉末 23cal
■りんご1個 90cal
■コーン茶1杯
■ゆで卵2個（1個50g) 128cal
牛乳にコラーゲンの粉末を溶かして飲む
体重が安定して落ちてる気がする
また過食がどこかで起きなければ良いのだが・・・
*************************************************************
【昼 14:10】
■ごはん100g 160cal
■白和え 100cal
■もやしとザーサイの和え物 22cal
■ふじっこ 白花豆4粒
■納豆1パック
■味噌汁 36cal
■豆腐サラダ
ちょっと400calｵｰﾊﾞ-
少量で物足りなく後で間食してしまう事を考えると
ここでちょっとくらい多めに食べたほうがマシかなーっと。
*************************************************************
【夜 19:20】
仕事先で・・・
■お赤飯小皿1
■きのこの中華スープ
■緑茶2杯
■泡盛ロック1杯
■ウイスキー水割り3杯
■焼酎お茶割り2杯
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 30分
本日のデータ 43.0kg 体脂肪率17.0% 前日差-0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜 小1 10cal
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・99%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
・コラーゲン粉末 23cal
■りんご1個 90cal
■コーン茶1杯
■ゆで卵2個（1個50g) 128cal
牛乳にコラーゲンの粉末を溶かして飲む
体重が安定して落ちてる気がする
また過食がどこかで起きなければ良いのだが・・・
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【昼 14:10】
■ごはん100g 160cal■白和え 100cal
■もやしとザーサイの和え物 22cal
■ふじっこ 白花豆4粒
■納豆1パック
■味噌汁 36cal
■豆腐サラダ
ちょっと400calｵｰﾊﾞ-
少量で物足りなく後で間食してしまう事を考えると
ここでちょっとくらい多めに食べたほうがマシかなーっと。
*************************************************************
【夜 19:20】
仕事先で・・・
■お赤飯小皿1
■きのこの中華スープ
■緑茶2杯
■泡盛ロック1杯
■ウイスキー水割り3杯
■焼酎お茶割り2杯
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 30分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜中さじ1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■ゆで卵1個
*************************************************************
【昼 12:30】
■ルイボスティー
■蒟蒻塩ラーメン （もやし・しめじ・ゆで卵）
■ごはん200g (明太子ふりかけ少々） ■ふじっこ 白花豆1/2袋
■1/3ココア
*************************************************************
【夜 22時00分】
■ダイエット生500ml
■鶏肉のトマト煮1/2皿
■ガーリックパスタ1/3皿
■サラダカッテージチーズ乗せ
（ブロッコリー・玉葱・きゅうり・プチトマト）
■わかめスープ
■カスタードワッフル3個
■チョコレート1ヵヶ
ちょっと今日は食べ過ぎました・・・
朝から食べたくて・食べたくて仕方なかった
朝食後も3時間後には既に空腹を覚えネトゲでどうにかしのいだ
午後から撮影へ行ったので昼食と夕食の間があいてしまった
撮影からの帰宅途中いろんな店で沢山の食の誘惑
大量に買い込んで過食嘔吐したくてたまらなかった。
ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞに寄ってﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞのｾｯﾄを食べようと何度考えたか・・・
しかし今日は家に妹もいるので出来ない環境
食べ物の事ばかり考えていたら家に着いていた
もう重症だわ・・・
とりあえず過食用の食材を買い込んでこなかっただけ良い
私にとっては凄い事だ
それを考えれば家でとった多すぎる夕食メニューも許せるかなと。
昨日・今日と目標1200calをはるかに超えている
明日辺り体重が数字に出そうで恐い
44kg台に入っていたらちょっと凹む
もう、どうでも良いから早く生理来て終って欲しい
食欲が出て仕方が無い
今もココを更新中もさっき夕食を食べたのにまだまだ食べれる
吐くまで食べたい
また食べ物の事考えてる
後で食パン食べなきゃ気が済まない状態だ
もうこの食欲ヤダ・・・
どうすれば良いのか分からない
私の場合、食欲が出ると「多めお腹いっぱい食べたい」じゃなくて
「過食嘔吐したい」になってしまう
はぁ・・・とりあえず食パン食べたい
甘い黒蜜かけて食べちゃお
我慢できない
吐かないだけ良いのかしら・・・
それさえも分からない私
*************************************************************
【本日の運動】
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜中さじ1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■ゆで卵1個
*************************************************************
【昼 12:30】
■ルイボスティー■蒟蒻塩ラーメン （もやし・しめじ・ゆで卵）
■ごはん200g (明太子ふりかけ少々） ■ふじっこ 白花豆1/2袋
■1/3ココア
*************************************************************
【夜 22時00分】
■ダイエット生500ml
■鶏肉のトマト煮1/2皿
■ガーリックパスタ1/3皿
■サラダカッテージチーズ乗せ
（ブロッコリー・玉葱・きゅうり・プチトマト）
■わかめスープ
■カスタードワッフル3個
■チョコレート1ヵヶ
ちょっと今日は食べ過ぎました・・・
朝から食べたくて・食べたくて仕方なかった
朝食後も3時間後には既に空腹を覚えネトゲでどうにかしのいだ
午後から撮影へ行ったので昼食と夕食の間があいてしまった
撮影からの帰宅途中いろんな店で沢山の食の誘惑
大量に買い込んで過食嘔吐したくてたまらなかった。
ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞに寄ってﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞのｾｯﾄを食べようと何度考えたか・・・
しかし今日は家に妹もいるので出来ない環境
食べ物の事ばかり考えていたら家に着いていた
もう重症だわ・・・
とりあえず過食用の食材を買い込んでこなかっただけ良い
私にとっては凄い事だ
それを考えれば家でとった多すぎる夕食メニューも許せるかなと。
昨日・今日と目標1200calをはるかに超えている
明日辺り体重が数字に出そうで恐い
44kg台に入っていたらちょっと凹む
もう、どうでも良いから早く生理来て終って欲しい
食欲が出て仕方が無い
今もココを更新中もさっき夕食を食べたのにまだまだ食べれる
吐くまで食べたい
また食べ物の事考えてる
後で食パン食べなきゃ気が済まない状態だ
もうこの食欲ヤダ・・・
どうすれば良いのか分からない
私の場合、食欲が出ると「多めお腹いっぱい食べたい」じゃなくて
「過食嘔吐したい」になってしまう
はぁ・・・とりあえず食パン食べたい
甘い黒蜜かけて食べちゃお
我慢できない
吐かないだけ良いのかしら・・・
それさえも分からない私
*************************************************************
【本日の運動】
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率17.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜大さじ1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■黒五シリアル20g 76.5cal
・低脂肪牛乳100cc 35cal
・きなこ小1
食後・・・
■ 銀座ろくさん亭
黒豆ぜんざい 白胡麻ソース添え
110g 132cal
*************************************************************
【昼 15:30】
■わかめスープ
■食パン1枚
■鶏肉のトマト煮
■ブロッコリーのカッテージチーズ和え
■ルイボスティー
*************************************************************
【夜 19時10分】
■鮭おにぎり1個
■メンチカツ1/2
■漬物
仕事中・・・
■ビール2杯
■ウイスキー水割り1杯
■泡盛ロック1杯
■リーフパイ1枚
■りんごケーキ小1個
■チョコレート1粒
帰宅後・・・
■クッキー1枚
■カロリーメイト2本
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率17.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
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【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜大さじ1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■黒五シリアル20g 76.5cal
・低脂肪牛乳100cc 35cal
・きなこ小1
食後・・・
■ 銀座ろくさん亭
黒豆ぜんざい 白胡麻ソース添え
110g 132cal
*************************************************************
【昼 15:30】
■わかめスープ■食パン1枚
■鶏肉のトマト煮
■ブロッコリーのカッテージチーズ和え
■ルイボスティー
*************************************************************
【夜 19時10分】
■鮭おにぎり1個
■メンチカツ1/2
■漬物
仕事中・・・
■ビール2杯
■ウイスキー水割り1杯
■泡盛ロック1杯
■リーフパイ1枚
■りんごケーキ小1個
■チョコレート1粒
帰宅後・・・
■クッキー1枚
■カロリーメイト2本
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.5% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜大さじ1
■低脂肪牛乳200cc 79cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■シリアル15g 59cal
■ヨーグルト 33cal
*************************************************************
【昼 15:30】
■ごはん100g 160cal
■かぼちゃのあずき煮2切100cal
■とんこつ蒟蒻ラーメン 60cal
（もやし・玉葱・ネギ・紅生姜）
■ルイボスティー1杯
*************************************************************
【夜 19時10分】
■ビール1杯
■ウイスキー水割り2杯
■アップルパイ1/2個店で食事を用意してくれる日がある
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
2/28(水） 新国立病院ダイエット 52日目（Bコースメニュー）
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.5% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal ・黒蜜大さじ1
■低脂肪牛乳200cc 79cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■シリアル15g 59cal
■ヨーグルト 33cal
*************************************************************
【昼 15:30】
■ごはん100g 160cal■かぼちゃのあずき煮2切100cal
■とんこつ蒟蒻ラーメン 60cal
（もやし・玉葱・ネギ・紅生姜）
■ルイボスティー1杯
*************************************************************
【夜 19時10分】
■ビール1杯
■ウイスキー水割り2杯
■アップルパイ1/2個店で食事を用意してくれる日がある
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
2/28(水） 新国立病院ダイエット 52日目（Bコースメニュー）
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 167��
(あずき・かぼちゃ煮のせ）
■低脂肪牛乳200cc 79kcal
■ゆで卵1個 80kcal
■ルビーグレープフルーツ1個 90kcal
■ルイボスティー1杯
■99%チョコレート1ヵヶ
無かぼちゃとあずきが残っているので
朝からストレス発散すべくお惣菜パン状態でいただく事に。
甘いし食べ応えありでおやつかわりにも良いと思います。
*************************************************************
【昼 14:30】
■ごはん100g
■子持ちししゃも2匹
■わかめスープ
■チーズめんち1/2
■かぼちゃのあずき煮1切れ
■切干大根
■プチトマト1個
*************************************************************
【夜 19時10分】
■カロリーメイトチョコレート味1本（出勤前）
■おいなりさん1個
■ビール1杯
■ウイスキー水割り1杯
■カロリーメイトチョコレート味1本（帰宅後）
店で食事を用意してくれる日がある
昨日も言われたのだが
「食べるのが早い」と言われる
昨日は客がいつ来るか分からないから気を使って急いで食べたのに
「食べるの早いね」って言われるし
今日も食事を用意してくれるって言うから食べずに行ったら
おいなりさん1個だけだし・・・
おいなりさん1個をどうやって時間かけて食べろって言うんだよ・・・
こういう事言われると人前で食べたくない
基本的に人前で食べるの苦手なのに更に食べたくなくなる
何も気にせずに１人でゆっくり食べたほうが良い
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
2/28(水） 新国立病院ダイエット 52日目（Bコースメニュー）
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 167�� (あずき・かぼちゃ煮のせ）
■低脂肪牛乳200cc 79kcal
■ゆで卵1個 80kcal
■ルビーグレープフルーツ1個 90kcal
■ルイボスティー1杯
■99%チョコレート1ヵヶ
無かぼちゃとあずきが残っているので
朝からストレス発散すべくお惣菜パン状態でいただく事に。
甘いし食べ応えありでおやつかわりにも良いと思います。
*************************************************************
【昼 14:30】
■ごはん100g■子持ちししゃも2匹
■わかめスープ
■チーズめんち1/2
■かぼちゃのあずき煮1切れ
■切干大根
■プチトマト1個
*************************************************************
【夜 19時10分】
■カロリーメイトチョコレート味1本（出勤前）
■おいなりさん1個
■ビール1杯
■ウイスキー水割り1杯
■カロリーメイトチョコレート味1本（帰宅後）
店で食事を用意してくれる日がある
昨日も言われたのだが
「食べるのが早い」と言われる
昨日は客がいつ来るか分からないから気を使って急いで食べたのに
「食べるの早いね」って言われるし
今日も食事を用意してくれるって言うから食べずに行ったら
おいなりさん1個だけだし・・・
おいなりさん1個をどうやって時間かけて食べろって言うんだよ・・・
こういう事言われると人前で食べたくない
基本的に人前で食べるの苦手なのに更に食べたくなくなる
何も気にせずに１人でゆっくり食べたほうが良い
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
2/28(水） 新国立病院ダイエット 52日目（Bコースメニュー）
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率19.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
*************************************************************
【朝 8時30分】
■70%チョコレート1ヵヶ 30cal位
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■食パン1枚 170cal
■ルイボスティー400cc
■ゆで卵1個 80cal
■シリアルヨーグルト 267.4cal
バナナ60g 50cal
シリアル13g 47.2cal
ヨーグルト50g 33cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
はちみつ少々
■ドーナツ1個
■カステラ1切れ
お通じを良くする為ホットミルクに99%チョコレート1ヵヶ入れて飲みました。
チョコレートそのままだと苦くて食べずらかったので
これだと美味しく摂取できます。
それにしても朝からすごい食欲・・・
激しく甘い物が食べたくて食べたくてドーナツとカステラ食べちゃいました・・・
カステラはバレンタインデーの時に義理ﾁｮｺ代わりに配った残り物
でも今朝が残り物最後の一切れ
ドーナツも今朝で私の分のドーナツは終わり
やっぱり家に買い置きしてるとダメですね・・・
ｺﾚ全部たいらげた後なのにまだ何か食べようと目が探してる
このままコンビニ行ってパンでも買ってきて
一気に過食嘔吐しちゃおうとかも一瞬考えた
けど、進歩したのかなぁ
とりあえずこの先一生何も食べれないわけじゃない
また5時間後にお昼ご飯が食べれるんだって考えられて
過食手前でどうにか衝動を抑えられた
生理前だからしょうがないか・・・
それにしても何だ！今日の体重と体脂肪の数字は！
早く生理終えて42kg台にしたい
とにかくこの生理時期の異常な食欲と体重が増えるのどうにかしてほしい
毎月太ってしまったような恐ろしい衝動に駆られる
*************************************************************
【昼15:30】
■キムチチャーハン120g
■わかめスープ
■かぼちゃのあずき煮１切れ
■チーズめんち1/2
■豚肉とチンゲン菜の炒め物
■ルイボスティー2杯
無理に制限してストレスで過食モードになるなら
多めに食べたほうが良いかなと。
これも進歩だなーっと思う。
多めに用意して箸をつける前に目で満足したかもしれない
最終的にはメンチとあずき煮を半分づつ残す気分になれた。
でも朝食べたカステラがやっぱり良くないよなーっと
まだ引きづっている私
*************************************************************
【夜 19時10分】
■鮭おにぎり1個
■きゅうりの漬物3切れ
■たくあん3枚
■チンジャオロース小皿1
■文明堂のカステラ1個
■ビール1杯
仕事先で夕食を用意してくれていた
店が暇すぎてビールまで出してもらっちゃったし。
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率19.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
*************************************************************
【朝 8時30分】
■70%チョコレート1ヵヶ 30cal位■低脂肪牛乳200cc 70cal
■食パン1枚 170cal
■ルイボスティー400cc
■ゆで卵1個 80cal
■シリアルヨーグルト 267.4cal
バナナ60g 50cal
シリアル13g 47.2cal
ヨーグルト50g 33cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
はちみつ少々
■ドーナツ1個
■カステラ1切れ
お通じを良くする為ホットミルクに99%チョコレート1ヵヶ入れて飲みました。
チョコレートそのままだと苦くて食べずらかったので
これだと美味しく摂取できます。
それにしても朝からすごい食欲・・・
激しく甘い物が食べたくて食べたくてドーナツとカステラ食べちゃいました・・・
カステラはバレンタインデーの時に義理ﾁｮｺ代わりに配った残り物
でも今朝が残り物最後の一切れ
ドーナツも今朝で私の分のドーナツは終わり
やっぱり家に買い置きしてるとダメですね・・・
ｺﾚ全部たいらげた後なのにまだ何か食べようと目が探してる
このままコンビニ行ってパンでも買ってきて
一気に過食嘔吐しちゃおうとかも一瞬考えた
けど、進歩したのかなぁ
とりあえずこの先一生何も食べれないわけじゃない
また5時間後にお昼ご飯が食べれるんだって考えられて
過食手前でどうにか衝動を抑えられた
生理前だからしょうがないか・・・
それにしても何だ！今日の体重と体脂肪の数字は！
早く生理終えて42kg台にしたい
とにかくこの生理時期の異常な食欲と体重が増えるのどうにかしてほしい
毎月太ってしまったような恐ろしい衝動に駆られる
*************************************************************
【昼15:30】
■キムチチャーハン120g■わかめスープ
■かぼちゃのあずき煮１切れ
■チーズめんち1/2
■豚肉とチンゲン菜の炒め物
■ルイボスティー2杯
無理に制限してストレスで過食モードになるなら
多めに食べたほうが良いかなと。
これも進歩だなーっと思う。
多めに用意して箸をつける前に目で満足したかもしれない
最終的にはメンチとあずき煮を半分づつ残す気分になれた。
でも朝食べたカステラがやっぱり良くないよなーっと
まだ引きづっている私
*************************************************************
【夜 19時10分】
■鮭おにぎり1個
■きゅうりの漬物3切れ
■たくあん3枚
■チンジャオロース小皿1
■文明堂のカステラ1個
■ビール1杯
仕事先で夕食を用意してくれていた
店が暇すぎてビールまで出してもらっちゃったし。
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 計測無し 体脂肪率18.0% 前日差-0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 8:00】
■ルイボスティー1杯
■食パン6枚切り1枚 167��
■ゆで卵1個 80kcal
■りんご1個
■牛乳200cc
*************************************************************
【昼 12:00】
■ビールグラス1杯
■アイスコーヒー1杯
■かつサンド2切れ
*************************************************************
【夜18:00】
■ビールジョッキ6杯＋グラス2杯
■板わさ5切れ
■柿の種 1/2袋
■焼き魚小1/2匹
■冷奴 5口
■豚のしょうが焼き 4口
■チョコレートパフェ1/2
■サワータルトケーキ1個
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 0時間
■踏み台昇降 0分
本日のデータ 計測無し 体脂肪率18.0% 前日差-0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 8:00】
■ルイボスティー1杯■食パン6枚切り1枚 167��
■ゆで卵1個 80kcal
■りんご1個
■牛乳200cc
*************************************************************
【昼 12:00】
■ビールグラス1杯
■アイスコーヒー1杯
■かつサンド2切れ
*************************************************************
【夜18:00】
■ビールジョッキ6杯＋グラス2杯
■板わさ5切れ
■柿の種 1/2袋
■焼き魚小1/2匹
■冷奴 5口
■豚のしょうが焼き 4口
■チョコレートパフェ1/2
■サワータルトケーキ1個
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 0時間
■踏み台昇降 0分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 8:25】
■ルイボスティー1杯
■食パン6枚切り1枚 167��
■トマトジュース1/2本
■ゆで卵1個 80kcal
■りんご1個
■牛乳200cc
■文明堂カステラ小1個
牛乳にコーヒーの粉末を入れてカフェオレに。
ここ何日かは食べて・飲んでいるのに43kg台をｷｰﾌﾟ中!
夕食メニューを昼に持ってきて夜食は職場でちょっと食べて
お酒を飲んでいる状態。
このほうが自分の生活パターンに合っているのかもしれない。
43kg台キープのご褒美に甘いお菓子を♪
←【文明堂：大納言とこし餡の焼き菓子】
しっとりのカステラ生地に大粒の大納言
あずき大好きな私にはたまりません
さてと・・・
これを食べれたので今日も運動頑張れます
*************************************************************
【昼 15:00】
■ルイボスティー1杯
■そうめんサラダ
■タコとさやいんげんのからし和え
タコとそうめんを処分するべくこのメニュー
美味しいから良いんだけどね
*************************************************************
【夜】
仕事中・・・
■ビール1杯
■焼酎お茶割り1杯
■ウイスキー水割り1杯
帰宅後・・・
■蒟蒻しょうゆラーメン 44�福�
■高菜しらすごはん 160��
■バニラあずき最中1/2 40cal
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 30時間
■踏み台昇降 1時間20分
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 8:25】
■ルイボスティー1杯■食パン6枚切り1枚 167��
■トマトジュース1/2本
■ゆで卵1個 80kcal
■りんご1個
■牛乳200cc
■文明堂カステラ小1個
牛乳にコーヒーの粉末を入れてカフェオレに。
ここ何日かは食べて・飲んでいるのに43kg台をｷｰﾌﾟ中!
夕食メニューを昼に持ってきて夜食は職場でちょっと食べて
お酒を飲んでいる状態。
このほうが自分の生活パターンに合っているのかもしれない。
43kg台キープのご褒美に甘いお菓子を♪
←【文明堂：大納言とこし餡の焼き菓子】
しっとりのカステラ生地に大粒の大納言
あずき大好きな私にはたまりません
さてと・・・
これを食べれたので今日も運動頑張れます
*************************************************************
【昼 15:00】
■ルイボスティー1杯■そうめんサラダ
■タコとさやいんげんのからし和え
タコとそうめんを処分するべくこのメニュー
美味しいから良いんだけどね
*************************************************************
【夜】
仕事中・・・ ■ビール1杯
■焼酎お茶割り1杯
■ウイスキー水割り1杯
帰宅後・・・
■蒟蒻しょうゆラーメン 44�福�
■高菜しらすごはん 160��
■バニラあずき最中1/2 40cal
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 30時間
■踏み台昇降 1時間20分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝 8:25】ph17.jpg
■ルイボスティー1杯
■食パン6枚切り1枚 167��
■トマトジュース1/2本
■ゆで卵1個 80kcal
■りんご1個
■さつまいものレモン煮
■文明堂カステラ小1個
さつまいもがまだまだ残っているので今日も朝のメニューに追加
腐らせて捨てるなんて私にはできないわ・・・
昨日はだいぶ食べて・飲んだ気がしたのに
体重そんなに変化なくてビックリ！
嬉しくて文明堂の抹茶カステラ巻きを1個食べちゃった（ぉぃ！
久しぶりにカステラ食べたけど美味しい〜♪
さてと・・・
カステラ食べた分頑張って運動します（汗）
*************************************************************
【昼 15:00】
■ルイボスティー1杯
■食パン6枚切り1枚 167��
■鶏肉のトマト煮
■ブロッコリーのカッテージチーズ和え
■ネギ塩スープ
*************************************************************
【夜 19:20予定】
■ビール2杯
■ウイスキー水割り2杯
■炊き込みご飯
■漬物
■おせんべい1枚
■柿の種 1口
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 40時間
■踏み台昇降 1時間
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝 8:25】ph17.jpg
■ルイボスティー1杯■食パン6枚切り1枚 167��
■トマトジュース1/2本
■ゆで卵1個 80kcal
■りんご1個
■さつまいものレモン煮
■文明堂カステラ小1個
さつまいもがまだまだ残っているので今日も朝のメニューに追加
腐らせて捨てるなんて私にはできないわ・・・
昨日はだいぶ食べて・飲んだ気がしたのに
体重そんなに変化なくてビックリ！
嬉しくて文明堂の抹茶カステラ巻きを1個食べちゃった（ぉぃ！
久しぶりにカステラ食べたけど美味しい〜♪
さてと・・・
カステラ食べた分頑張って運動します（汗）
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【昼 15:00】
■ルイボスティー1杯■食パン6枚切り1枚 167��
■鶏肉のトマト煮
■ブロッコリーのカッテージチーズ和え
■ネギ塩スープ
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【夜 19:20予定】
■ビール2杯
■ウイスキー水割り2杯
■炊き込みご飯
■漬物
■おせんべい1枚
■柿の種 1口
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 40時間
■踏み台昇降 1時間
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.2kg 体脂肪率17.5% 前日差−0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.6kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■ルイボスティー1杯
■食パン6枚切り1枚 167��
■低脂肪牛乳ｶﾌｪｵﾚ200cc 79kcal
■ゆで卵1個 80kcal
■グレープフルーツ1個 90kcal
■さつまいものレモン煮
朝メニューを新国立病院ダイエットの基本形に戻してみます。
また飽きてきたらシリアルにしますけど（汗）
メニューに追加でさつまいものレモン煮にきなこ小1と黒蜜をかけていただきました。
*************************************************************
【昼 16:30】
*************************************************************
【夜 12:40】
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 時間
■踏み台昇降 時間
本日のデータ 43.2kg 体脂肪率17.5% 前日差−0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.6kg
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【朝 8:20】
■ルイボスティー1杯■食パン6枚切り1枚 167��
■低脂肪牛乳ｶﾌｪｵﾚ200cc 79kcal
■ゆで卵1個 80kcal
■グレープフルーツ1個 90kcal
■さつまいものレモン煮
朝メニューを新国立病院ダイエットの基本形に戻してみます。
また飽きてきたらシリアルにしますけど（汗）
メニューに追加でさつまいものレモン煮にきなこ小1と黒蜜をかけていただきました。
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【昼 16:30】
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【夜 12:40】
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【本日の運動】
■ダンベル 時間
■踏み台昇降 時間
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率17.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
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【朝 8:20】
■ルイボスティー1杯
■食パン6枚切り1枚 167��
■低脂肪牛乳ｶﾌｪｵﾚ200cc 79kcal
■ゆで卵1個 80kcal
■グレープフルーツ1個 90kcal
*************************************************************
【昼 14:30】
■ルイボスティー
■鶏肉のトマト煮
■食パン1枚
■ブロッコリーのカッテージチーズ和え
■わかめスープ
*************************************************************
【夜 12:40】
（仕事中）
■ビール2杯
■ウイスキー1/2杯
■一口チョコレート1粒
（帰宅後）
■さつまいものレモン煮2切れ
■ルイボスティー
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
夜は仕事で嫌でもビールを飲む。
今までは夕食をとった後、仕事に行きビールを飲んでいた。
今日から実験的に夜のメニューを昼に持ってきて
帰宅後に軽く何か口に入れる程度にしようと思います。
これで今までみたいに仕事前ギリギリに
夕食を2人分作らなくて済むーー
イライラ解消です♪
経済的にも今までの半分になる
あぁーなんかせいせいしたわ
気分が良いところで今日も運動開始します！
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率17.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
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【朝 8:20】
■ルイボスティー1杯■食パン6枚切り1枚 167��
■低脂肪牛乳ｶﾌｪｵﾚ200cc 79kcal
■ゆで卵1個 80kcal
■グレープフルーツ1個 90kcal
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【昼 14:30】
■ルイボスティー■鶏肉のトマト煮
■食パン1枚
■ブロッコリーのカッテージチーズ和え
■わかめスープ
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【夜 12:40】
（仕事中）
■ビール2杯
■ウイスキー1/2杯
■一口チョコレート1粒
（帰宅後）
■さつまいものレモン煮2切れ
■ルイボスティー
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【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
夜は仕事で嫌でもビールを飲む。
今までは夕食をとった後、仕事に行きビールを飲んでいた。
今日から実験的に夜のメニューを昼に持ってきて
帰宅後に軽く何か口に入れる程度にしようと思います。
これで今までみたいに仕事前ギリギリに
夕食を2人分作らなくて済むーー
イライラ解消です♪
経済的にも今までの半分になる
あぁーなんかせいせいしたわ
気分が良いところで今日も運動開始します！
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率18.0% 前日差＋0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
*************************************************************
【朝 7:30】
■ルイボスティー1杯
■バナナ入りシリアル 237cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト50g 23cal
バナナ 80cal
コラーゲン粉末6.25g 23.5cal
■パン1枚 160cal
かぼちゃ煮をサンドで1/2
トーストして1/2
■たまごかけごはん 普通サイズ茶碗1杯
かぼちゃ煮を挟んで食べるパンは美味しくて食べ応えアリでGood
昨日の夜から徹夜状態でPC前でアレコレ作業していたら朝の6時で
お腹が空いている状態で仮眠して起きてからこのメニューを食べました
炭水化物をもっと身体が欲しがっていた感じで
ごはん追加で食べちゃいました・・・・
この分今日は頑張って動きます！
*************************************************************
【昼】 無し
*************************************************************
【夜20:25】
■ルイボスティー1杯
■ごはん100g 160ca
■マーボー豆腐
■なすのサラダ
■わかめスープ
市販のマーボー豆腐のソースに自分で手を加えて利用
ナスも皮を剥くとグッとサラダ向きになりますね
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル45分
■踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 休みの為無し
*************************************************************
いつも運動はダンベルと踏み台昇降なのですが
「自宅でホットヨガ」ならぬ「ホットダンベル＆踏み台」であります。
サウナスーツ上下着て暖房器具を2つ付け、
更に加湿器を付けます
サウナスーツの下にも沢山着込んでいます。
そして脂肪燃焼効果と運動を長時間続けられる効果のある
ゼナドリンを1錠飲むので開始20分後から熱くなり汗がじわーっと。
ダンベル運動の最後の動きはストレッチなのですが
この頃には額からも汗が流れています。
その後休む暇も無く動画鑑賞しながら踏み台昇降へ突入
もう終った頃には全身雨にうたれたのかと思う位の汗の量
着込んだ洋服は汗で重くなり絞ったら床が水浸しになりそうな程。
最初にサウナスーツに1万円投資すれば
後は時間に縛られる事も無く好きなように好きな時に
自宅でお金をかけずにホットヨガ状態を体験できます
余裕なお金が無いからこそ生まれた知識！
まぁー月々の電気代は微妙に高いかもしれませんけど（汗）
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率18.0% 前日差＋0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
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【朝 7:30】
■ルイボスティー1杯■バナナ入りシリアル 237cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト50g 23cal
バナナ 80cal
コラーゲン粉末6.25g 23.5cal
■パン1枚 160cal
かぼちゃ煮をサンドで1/2
トーストして1/2
■たまごかけごはん 普通サイズ茶碗1杯
かぼちゃ煮を挟んで食べるパンは美味しくて食べ応えアリでGood
昨日の夜から徹夜状態でPC前でアレコレ作業していたら朝の6時で
お腹が空いている状態で仮眠して起きてからこのメニューを食べました
炭水化物をもっと身体が欲しがっていた感じで
ごはん追加で食べちゃいました・・・・
この分今日は頑張って動きます！
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【昼】 無し
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【夜20:25】
■ルイボスティー1杯■ごはん100g 160ca
■マーボー豆腐
■なすのサラダ
■わかめスープ
市販のマーボー豆腐のソースに自分で手を加えて利用
ナスも皮を剥くとグッとサラダ向きになりますね
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【本日の運動】
■ダンベル45分
■踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 休みの為無し
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いつも運動はダンベルと踏み台昇降なのですが
「自宅でホットヨガ」ならぬ「ホットダンベル＆踏み台」であります。
サウナスーツ上下着て暖房器具を2つ付け、
更に加湿器を付けます
サウナスーツの下にも沢山着込んでいます。
そして脂肪燃焼効果と運動を長時間続けられる効果のある
ゼナドリンを1錠飲むので開始20分後から熱くなり汗がじわーっと。
ダンベル運動の最後の動きはストレッチなのですが
この頃には額からも汗が流れています。
その後休む暇も無く動画鑑賞しながら踏み台昇降へ突入
もう終った頃には全身雨にうたれたのかと思う位の汗の量
着込んだ洋服は汗で重くなり絞ったら床が水浸しになりそうな程。
最初にサウナスーツに1万円投資すれば
後は時間に縛られる事も無く好きなように好きな時に
自宅でお金をかけずにホットヨガ状態を体験できます
余裕なお金が無いからこそ生まれた知識！
まぁー月々の電気代は微妙に高いかもしれませんけど（汗）
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差＋0.8kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝 12:00】
■ルイボスティー1杯
■スキムミルク200ml 85cal
■バナナ入りシリアル 237cal
シリアル13g 47cal
ヨーグルト80g 33cal
バナナ 80cal
コラーゲン粉末6.25g 23.5cal
■パン1枚 160cal
かぼちゃサンド2/1
トーストで 1/2
FYTTEでモデルさんの朝ごはんメニューで紹介されていた
「パンにマーガリンを塗って、かぼちゃ煮をパンに挟む」という食べ方
前から美味しそうだと思って一度は食べてみたいと思い
昨夜の晩御飯で残ったかぼちゃの煮物を利用。
マーガリンが無かったので残念だったのですが
パンもかぼちゃも大好きな私にはGood!
菓子パン感覚で朝から甘い物を食べれた感じで大満足
*************************************************************
【昼 17:00】
■ルイボスティー
■蒟蒻ラーメン味噌味
■ごはん100g
*************************************************************
【夜 10:00】
■ルイボスティー
■チジミ
■豆腐シュウマイ
■ごはん100g
■海老とブロッコリーの
カッテージチーズ和え
■スープ
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 15分
■踏み台昇降 0分
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 休みの為無し
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差＋0.8kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝 12:00】
■ルイボスティー1杯■スキムミルク200ml 85cal
■バナナ入りシリアル 237cal
シリアル13g 47cal
ヨーグルト80g 33cal
バナナ 80cal
コラーゲン粉末6.25g 23.5cal
■パン1枚 160cal
かぼちゃサンド2/1
トーストで 1/2
FYTTEでモデルさんの朝ごはんメニューで紹介されていた
「パンにマーガリンを塗って、かぼちゃ煮をパンに挟む」という食べ方
前から美味しそうだと思って一度は食べてみたいと思い
昨夜の晩御飯で残ったかぼちゃの煮物を利用。
マーガリンが無かったので残念だったのですが
パンもかぼちゃも大好きな私にはGood!
菓子パン感覚で朝から甘い物を食べれた感じで大満足
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【昼 17:00】
■ルイボスティー■蒟蒻ラーメン味噌味
■ごはん100g
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【夜 10:00】
■ルイボスティー■チジミ
■豆腐シュウマイ
■ごはん100g
■海老とブロッコリーの
カッテージチーズ和え
■スープ
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【本日の運動】
■ダンベル 15分
■踏み台昇降 0分
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 休みの為無し
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.0kg 体脂肪率16.0% 前日差−1.0kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【朝 7:30】
■ルイボスティー1杯
■牛乳200ml
■バナナ入りシリアル 237cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト50g 23cal
バナナ 80cal
コラーゲン粉末6.25g 23.5cal
きなこ小さじ 18.75cal
パン1枚 160cal
*************************************************************
【昼13:30】
■食前にチョコレート1ヵヶ
■ルイボスティー1杯
■蒟蒻ラーメンかに味醤油 41cal
たまご 80cal
*************************************************************
【夜21:30】
■食前にチョコレート1ヵヶ
■ルイボスティー1杯
■ごはん100g 160ca
■かぼちゃの煮物2切れ
■とろろこんぶのお吸い物
■豚しゃぶサラダ
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル45分
■踏み台昇降 1時間30分
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 休みの為無し
昨日過食嘔吐した為胃にあまり物が入っていなかった分
朝の体重測定の数値は43kgだった。
数字が減っているのはかなり嬉しい事だけど
今日はお休みだし規則正しい生活と食事をしたので
明日の朝は数字は増えてるだろうな・・・
昨日ストレス発散したおかげで今日からまた暫くは
まともな食事が出来そうな気がします。
理想体重42kg欲を言えば41kgで数字が落ち着くまで
このペースで食事を続けていく予定
本日のデータ 43.0kg 体脂肪率16.0% 前日差−1.0kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【朝 7:30】
■ルイボスティー1杯■牛乳200ml
■バナナ入りシリアル 237cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト50g 23cal
バナナ 80cal
コラーゲン粉末6.25g 23.5cal
きなこ小さじ 18.75cal
パン1枚 160cal
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【昼13:30】
■食前にチョコレート1ヵヶ ■ルイボスティー1杯
■蒟蒻ラーメンかに味醤油 41cal
たまご 80cal
*************************************************************
【夜21:30】
■食前にチョコレート1ヵヶ ■ルイボスティー1杯
■ごはん100g 160ca
■かぼちゃの煮物2切れ
■とろろこんぶのお吸い物
■豚しゃぶサラダ
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル45分
■踏み台昇降 1時間30分
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 休みの為無し
昨日過食嘔吐した為胃にあまり物が入っていなかった分
朝の体重測定の数値は43kgだった。
数字が減っているのはかなり嬉しい事だけど
今日はお休みだし規則正しい生活と食事をしたので
明日の朝は数字は増えてるだろうな・・・
昨日ストレス発散したおかげで今日からまた暫くは
まともな食事が出来そうな気がします。
理想体重42kg欲を言えば41kgで数字が落ち着くまで
このペースで食事を続けていく予定
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率18.0% 前日差＋0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
*************************************************************
【朝 8:35】
■ルイボスティー1杯
■いちご入りシリアル 237cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト50g 23cal
コラーゲン粉末6.25g 23.5cal
きなこ小さじ 18.75cal
牛乳150ml 72.75cal
パン1枚 160cal
炭水化物が以上に食べたくて
カロリーを400cal以内に抑えて
今日もシリアルとパン両方食べちゃいました。
本当は主食変りにパンかシリアルか
どちらかにしないといけないんだろうけど・・・
この2日間体調不良もありお通じがないのもあり
体重増加してました。
44kgの数字見てちょっとｼｮｯｸだったけど
多分お通じがあれば43kg台に戻るかなぁ
いてもたってもいられないので病み上がりだけど
今日から運動しちゃいます。
*************************************************************
【昼13:30】
■食前にチョコレート1ヵヶ
■ルイボスティー1杯
■ごはん100g 160ca
■筑前煮 59cal
■餃子6個 58cal
■ネギ塩スープ 13cal
■卵とうふ 30cal
実は昨日の夜から激しくフレンチトーストが食べたい私・・
ちょっと我慢して冷凍食品を利用して400cal内で食事
冷凍食品だと裏にｶﾛﾘｰが書いてあるのでｶﾛﾘｰ計算が楽です
味は落ちるけど面倒くさがり屋の私には良いのです
*************************************************************
【夜18時予定】
■食前にチョコレート1ヵヶ
■ルイボスティー1杯
■ごはん100g 160ca
■かじきのカレー照り焼き
■ほうれん草ともやしのおひたし
■ネギ塩スープ 13cal
食べても何だかまだ物足りない感じ
ちょっとイライラしながら食事の支度をしたせいかしら・・
甘いものが食べたい・・・
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル30分
■踏み台昇降 60分×2
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ビール2杯
■ウイスキー水割り小グラス1杯
■チョコレート4ヵケ
■クッキー2枚
押していってくれたら嬉しいです
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率18.0% 前日差＋0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
*************************************************************
【朝 8:35】
■ルイボスティー1杯■いちご入りシリアル 237cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト50g 23cal
コラーゲン粉末6.25g 23.5cal
きなこ小さじ 18.75cal
牛乳150ml 72.75cal
パン1枚 160cal
炭水化物が以上に食べたくて
カロリーを400cal以内に抑えて
今日もシリアルとパン両方食べちゃいました。
本当は主食変りにパンかシリアルか
どちらかにしないといけないんだろうけど・・・
この2日間体調不良もありお通じがないのもあり
体重増加してました。
44kgの数字見てちょっとｼｮｯｸだったけど
多分お通じがあれば43kg台に戻るかなぁ
いてもたってもいられないので病み上がりだけど
今日から運動しちゃいます。
*************************************************************
【昼13:30】
■食前にチョコレート1ヵヶ ■ルイボスティー1杯
■ごはん100g 160ca
■筑前煮 59cal
■餃子6個 58cal
■ネギ塩スープ 13cal
■卵とうふ 30cal
実は昨日の夜から激しくフレンチトーストが食べたい私・・
ちょっと我慢して冷凍食品を利用して400cal内で食事
冷凍食品だと裏にｶﾛﾘｰが書いてあるのでｶﾛﾘｰ計算が楽です
味は落ちるけど面倒くさがり屋の私には良いのです
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【夜18時予定】
■食前にチョコレート1ヵヶ ■ルイボスティー1杯
■ごはん100g 160ca
■かじきのカレー照り焼き
■ほうれん草ともやしのおひたし
■ネギ塩スープ 13cal
食べても何だかまだ物足りない感じ
ちょっとイライラしながら食事の支度をしたせいかしら・・
甘いものが食べたい・・・
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル30分
■踏み台昇降 60分×2
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ビール2杯
■ウイスキー水割り小グラス1杯
■チョコレート4ヵケ
■クッキー2枚
押していってくれたら嬉しいです
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.0%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差＋−0kg
ﾄｰﾀﾙ差−2kg
*************************************************************
【朝・昼 12:00】
■一口チョコレート 1個
■ルイボスティー 1杯
■牛乳100cc 48.5cal
■ゆで卵1個 80cal
■食パン1枚 160cal
■いちご入りシリアルヨーグルト 97cal
昨日仕事から帰宅後すぐに寝て
10時間程寝たらどうにか持ち直した様子
昨日の昼からまともに食べていない状態でお腹も空いていて
久しぶりにパンも食べたくてシリアルの量をいつもの2/1に減らして
両方食べちゃいました。
おとといの酸素バーへ行ったおかげだと思うが
熱を出して長時間寝ていたのに身体のダルさとかが全くない
肌もいつも洗い物とかしてガサガサなのになんだかツルツルしていて
顔の張りが違う気がする
*************************************************************
【夜】
■牛肉とチンゲン菜のガーリック炒め
■わかめ入りサラダ
■ごはん100g
■松茸のお吸い物
久しぶりに自炊して健康的に食べて夕食後仕事に向かったら
店に着いてからお客様からお食事のお誘いが・・・
最悪・・・食べた後にまた食べなければいけないって泣けます
食べた物・・・
■ビール1杯
■ネギマ1本
■つくね1本
■銀杏串1本
■漬物 小鉢1
■なめこおろし小鉢1
*************************************************************
【本日の運動】 熱を出したので休み
【仕事中のアルコールなど】
■ビール2杯
■キャラメルクッキー4枚
今日は運動もしていないし、
自分の予想以上に飲み食いしてしまった
明日辺りは44kg台に戻ってそうで本当に恐いです
あぁ・・・恐い・・・
体重増えるの恐いし嫌だ・・・
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差＋−0kg
ﾄｰﾀﾙ差−2kg
*************************************************************
【朝・昼 12:00】
■一口チョコレート 1個
■ルイボスティー 1杯
■牛乳100cc 48.5cal
■ゆで卵1個 80cal
■食パン1枚 160cal
■いちご入りシリアルヨーグルト 97cal
昨日仕事から帰宅後すぐに寝て
10時間程寝たらどうにか持ち直した様子
昨日の昼からまともに食べていない状態でお腹も空いていて
久しぶりにパンも食べたくてシリアルの量をいつもの2/1に減らして
両方食べちゃいました。
おとといの酸素バーへ行ったおかげだと思うが
熱を出して長時間寝ていたのに身体のダルさとかが全くない
肌もいつも洗い物とかしてガサガサなのになんだかツルツルしていて
顔の張りが違う気がする
*************************************************************
【夜】
■牛肉とチンゲン菜のガーリック炒め
■わかめ入りサラダ
■ごはん100g
■松茸のお吸い物
久しぶりに自炊して健康的に食べて夕食後仕事に向かったら
店に着いてからお客様からお食事のお誘いが・・・
最悪・・・食べた後にまた食べなければいけないって泣けます
食べた物・・・
■ビール1杯
■ネギマ1本
■つくね1本
■銀杏串1本
■漬物 小鉢1
■なめこおろし小鉢1
*************************************************************
【本日の運動】 熱を出したので休み
【仕事中のアルコールなど】
■ビール2杯
■キャラメルクッキー4枚
今日は運動もしていないし、
自分の予想以上に飲み食いしてしまった
明日辺りは44kg台に戻ってそうで本当に恐いです
あぁ・・・恐い・・・
体重増えるの恐いし嫌だ・・・
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 計測無し 体脂肪率18.0% 前日差＋−0kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 10:00】
■タルトチョコレート 大1個
寝起きに昨日彼にあげたVDのチョコレート
目覚めに甘い物を２人で。
作った私があげた人間から奪って食べてるって
ちょっと変な話（笑）
*************************************************************
【昼 12:00】
■海鮮丼 （うに＋甘海老＋イカ）
■お味噌汁
上野で有名な海鮮丼のお店「若狭屋」で昼食
前から気になっていたので
「今日こそは！」と思い入ってみた。
寿司屋のネタと比べれば劣りますが
アメ横に来たついでにリーズナブルな料金で
「海鮮丼食べて帰ろうー！」ってノリで
食べるレベルではありかなぁーっとも思います。
ごはん少な目の丼でした。
*************************************************************
【おやつ】
18:30 ■なめこ蕎麦
19:30
■アップルシナモンポテトM
*************************************************************
【夜 20:30】
■土古里のチョレギサラダ
■石焼ユッケジャンクッパ
■焼肉3枚
■ワカメスープ
■石焼ホットックと黒蜜きなこアイス
■ビール ジョッキ1杯
■お茶 1杯
ＪＲ上野駅不忍口 徒歩1分バンブーガーデン3Fにある土古里にて夕食
帰宅後・・・・
■スパイシーモスチーズバーガー
■ポテト
■ウーロン茶
明らかに今日は食べすぎです
夕方ポテトを買う時にハンバーガーを見て
無性に食べたくなってしまい帰宅途中に買ってしまった・・・
夕食はお腹いっぱいになってデザートまで食べて満足できて
我慢すれば家まで真っ直ぐ帰って来れたのに
ここで我慢すると明日に響くと思い、
思い切って食べちゃいましたけどホント食べすぎで自己嫌悪
*************************************************************
【本日の運動】 外泊で無し
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事休み
押していってくれたら嬉しいです
本日のデータ 計測無し 体脂肪率18.0% 前日差＋−0kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 10:00】
■タルトチョコレート 大1個
寝起きに昨日彼にあげたVDのチョコレート
目覚めに甘い物を２人で。
作った私があげた人間から奪って食べてるって
ちょっと変な話（笑）
*************************************************************
【昼 12:00】
■海鮮丼 （うに＋甘海老＋イカ）■お味噌汁
上野で有名な海鮮丼のお店「若狭屋」で昼食
前から気になっていたので
「今日こそは！」と思い入ってみた。
寿司屋のネタと比べれば劣りますが
アメ横に来たついでにリーズナブルな料金で
「海鮮丼食べて帰ろうー！」ってノリで
食べるレベルではありかなぁーっとも思います。
ごはん少な目の丼でした。
*************************************************************
【おやつ】
18:30 ■なめこ蕎麦
19:30
■アップルシナモンポテトM
*************************************************************
【夜 20:30】
■土古里のチョレギサラダ ■石焼ユッケジャンクッパ
■焼肉3枚
■ワカメスープ
■石焼ホットックと黒蜜きなこアイス
■ビール ジョッキ1杯
■お茶 1杯
ＪＲ上野駅不忍口 徒歩1分バンブーガーデン3Fにある土古里にて夕食
帰宅後・・・・
■スパイシーモスチーズバーガー
■ポテト
■ウーロン茶
明らかに今日は食べすぎです
夕方ポテトを買う時にハンバーガーを見て
無性に食べたくなってしまい帰宅途中に買ってしまった・・・
夕食はお腹いっぱいになってデザートまで食べて満足できて
我慢すれば家まで真っ直ぐ帰って来れたのに
ここで我慢すると明日に響くと思い、
思い切って食べちゃいましたけどホント食べすぎで自己嫌悪
*************************************************************
【本日の運動】 外泊で無し
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事休み
押していってくれたら嬉しいです
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差＋0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■フランスパン1枚
■低脂肪牛乳50cc
■ルイボスティー200cc
■シリアルヨーグルト 244.4cal
バナナ100g 80cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト50g 23cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
昨日の夜は＋チョコレート5個追加で寝る前に食べてしまった
ご褒美のケーキを良いとしてもチョコレート10粒は食べ過ぎですね
目の前に食べやすいお菓子を置いといちゃいけませんね
食べてしまった物は仕方がない
今日これからしっかり運動しようと思います。
*************************************************************
【昼】
■タルトチョコレート大1個
バレンタインチョコの仕上げをしつつ
食事の時間が取れず食事かわりにチョコレートを1個食べる事に。
タルトも結構大きいサイズの物だし、
ピーナツ入りのチョコレートで上に生クリームも乗せているので
1個のｶﾛﾘｰが凄そうです・・・
*************************************************************
【夜 19:30】
■生牡蠣 1個
■具沢山のサラダ 1/2皿
■自家製パン 2切れ
■白ワイン ボトル2本
■グラッパ 1杯
■ティラミス 1皿
■トリッパ《牛の胃》と野菜の煮込み
■４種類のチーズのピッツア 3/8切れ
■からすみソースのパスタ 1/2皿
■アラビアータ 2口
■地鶏とポテトの香草風味ロースト
チキン1切れ＋ポテト4個位
久しぶりに彼とデートでお互い大好きなイタリアンのお店へ
今日は浅草のトラットリアフクヒロで食事
彼が調子に乗ってアレコレ沢山頼みすぎてこんなハメに・・・
で美味しいお料理とワインで気づけば私は話に夢中だったようで
料理全体の2/3は彼が食べていたらしい・・・
全てが手作りの店で手作りパンがすごく気に入ってしまいました
また行きたいなぁーっと思わせるアットホームでリーズナブルかつ
本格的で美味しいお店
その後バーで、
■チーズ盛り チーズ3切れ＋クラッカー2枚
■ラフロイグソーダ割り 1杯
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル50分
■踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事休み
押していってくれたら嬉しいです
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差＋0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
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【朝 8:20】
■フランスパン1枚 ■低脂肪牛乳50cc
■ルイボスティー200cc
■シリアルヨーグルト 244.4cal
バナナ100g 80cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト50g 23cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
昨日の夜は＋チョコレート5個追加で寝る前に食べてしまった
ご褒美のケーキを良いとしてもチョコレート10粒は食べ過ぎですね
目の前に食べやすいお菓子を置いといちゃいけませんね
食べてしまった物は仕方がない
今日これからしっかり運動しようと思います。
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【昼】
■タルトチョコレート大1個
バレンタインチョコの仕上げをしつつ
食事の時間が取れず食事かわりにチョコレートを1個食べる事に。
タルトも結構大きいサイズの物だし、
ピーナツ入りのチョコレートで上に生クリームも乗せているので
1個のｶﾛﾘｰが凄そうです・・・
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【夜 19:30】
■生牡蠣 1個■具沢山のサラダ 1/2皿
■自家製パン 2切れ
■白ワイン ボトル2本
■グラッパ 1杯
■ティラミス 1皿
■トリッパ《牛の胃》と野菜の煮込み
■４種類のチーズのピッツア 3/8切れ
■からすみソースのパスタ 1/2皿
■アラビアータ 2口
■地鶏とポテトの香草風味ロースト
チキン1切れ＋ポテト4個位
久しぶりに彼とデートでお互い大好きなイタリアンのお店へ
今日は浅草のトラットリアフクヒロで食事
彼が調子に乗ってアレコレ沢山頼みすぎてこんなハメに・・・
で美味しいお料理とワインで気づけば私は話に夢中だったようで
料理全体の2/3は彼が食べていたらしい・・・
全てが手作りの店で手作りパンがすごく気に入ってしまいました
また行きたいなぁーっと思わせるアットホームでリーズナブルかつ
本格的で美味しいお店
その後バーで、
■チーズ盛り チーズ3切れ＋クラッカー2枚
■ラフロイグソーダ割り 1杯
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【本日の運動】
■ダンベル50分
■踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事休み
押していってくれたら嬉しいです
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差＋−0kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
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【朝 10:20】
■70%チョコレート1ヵヶ 30cal位
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■ルイボスティー400cc
■ピーナツバターｸｯｷｰ1個 70cal
■シリアルヨーグルト 267.4cal
バナナ100g 80cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト100g 46cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
*************************************************************
【昼 16:30】
■ツナサラダ
■ミートドリア 340cal
■ルイボスティー
■ピーナツバターｸｯｷｰ1個 70cal
*************************************************************
【夜 20:30】
■鶏肉のトマト煮
■ブロッコリーとチーズのサラダ
■ネギ塩スープ
■ルイボスティー400cc
今日は一週間過食しなかった自分へのご褒美Day
大好きなLaMaisonのケーキを今週も頂きました
ここのケーキは先週始めて食べて大ファンになりました。
本当に幸せ感じます
まとめて全部食べたいけど・・・がっ・・・がまん・・・
昔の私なら全種類買って一人で全部余裕でたいらげていたよなぁ
ケーキワンホールって今まで挑戦した事ないけど
絶対余裕だった気がする
「ｺﾚを食べたら1万円」とかやってるお店あるけど
余裕で絶対食べれたよ（笑）
恥ずかしいからそんな事一回もやった事ないですけどね
過食状態に入った自分なら余裕だろうなぁ
あぁ・・・
こんな事書いていたら食欲出てきちゃうそうなのでやめます
ちなみに明日から2日間お泊りで彼氏と合うので
今日は食後にプレゼントのチョコレートを作り始めたのは良いのですが
あまったチョコレートを目の前に置いておいたら
無意識で食べてる自分がいました
反省です・・・
ﾅｯﾂ入りのﾁｮｺﾚｰﾄを多分5〜6粒は食べてた気がします
ｹｰｷの分もﾁｮｺﾚｰﾄの分も明日体重に出ちゃうんだろうなぁ
明日もあさっても普段あまり会えない彼との貴重なﾃﾞｰﾄ日なので
ちょっとﾀﾞｲｴｯﾄﾓｰﾄﾞ忘れて楽しく好きなように食べようと思っているので
体重増加間違いなし・・・・
恐がらずに食べようと思います
「食べたらまた平日頑張れば良いんだよね」って
自分に言い聞かせています
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル50分
■踏み台昇降1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事休み
押していってくれたら嬉しいです
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差＋−0kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
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【朝 10:20】
■70%チョコレート1ヵヶ 30cal位■低脂肪牛乳200cc 70cal
■ルイボスティー400cc
■ピーナツバターｸｯｷｰ1個 70cal
■シリアルヨーグルト 267.4cal
バナナ100g 80cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト100g 46cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
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【昼 16:30】
■ツナサラダ■ミートドリア 340cal
■ルイボスティー
■ピーナツバターｸｯｷｰ1個 70cal
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【夜 20:30】
■鶏肉のトマト煮 ■ブロッコリーとチーズのサラダ
■ネギ塩スープ
■ルイボスティー400cc
今日は一週間過食しなかった自分へのご褒美Day
大好きなLaMaisonのケーキを今週も頂きました
ここのケーキは先週始めて食べて大ファンになりました。
本当に幸せ感じます
まとめて全部食べたいけど・・・がっ・・・がまん・・・
昔の私なら全種類買って一人で全部余裕でたいらげていたよなぁ
ケーキワンホールって今まで挑戦した事ないけど
絶対余裕だった気がする
「ｺﾚを食べたら1万円」とかやってるお店あるけど
余裕で絶対食べれたよ（笑）
恥ずかしいからそんな事一回もやった事ないですけどね
過食状態に入った自分なら余裕だろうなぁ
あぁ・・・
こんな事書いていたら食欲出てきちゃうそうなのでやめます
ちなみに明日から2日間お泊りで彼氏と合うので
今日は食後にプレゼントのチョコレートを作り始めたのは良いのですが
あまったチョコレートを目の前に置いておいたら
無意識で食べてる自分がいました
反省です・・・
ﾅｯﾂ入りのﾁｮｺﾚｰﾄを多分5〜6粒は食べてた気がします
ｹｰｷの分もﾁｮｺﾚｰﾄの分も明日体重に出ちゃうんだろうなぁ
明日もあさっても普段あまり会えない彼との貴重なﾃﾞｰﾄ日なので
ちょっとﾀﾞｲｴｯﾄﾓｰﾄﾞ忘れて楽しく好きなように食べようと思っているので
体重増加間違いなし・・・・
恐がらずに食べようと思います
「食べたらまた平日頑張れば良いんだよね」って
自分に言い聞かせています
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【本日の運動】
■ダンベル50分
■踏み台昇降1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事休み
押していってくれたら嬉しいです
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.5% 前日差＋0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−2kg
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【朝 8時20分】
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■ルイボスティー
■ゆで卵1個80cal
■黒五シリアルヨーグルト 267.4cal
バナナ100g 80cal
黒五シリアル20g 76.5cal
ヨーグルト110g 50cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
はちみつ少々
ちょっと他のシリアルも食べてみたくなったので黒五シリアルを購入
「黒豆」、「黒米」、「黒胡麻」「黒松の実」「黒加倫」の5種類が入った
黒糖風味のサクサクシリアル
But!!
ヨーグルトにはちょっとミスマッチかなぁ・・・
食べられなくはないけど美味しく食べるなら牛乳のほうが絶対○
昨日食べ過ぎた分今日ちょっと数字に出ちゃったなぁ（汗）
でも43kg台で最近落ち着いてて嬉しいです
*************************************************************
【昼】
■ごはん100g 160cal
■きのこのオムレツ 120cal
■松茸のお吸い物 5cal
■五目切干大根80g 47calcal
■筑前似80g 59cal
*************************************************************
【夜】 無し
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 40分
■踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ビール1杯
■焼酎お茶割り小グラス4杯
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加中
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.5% 前日差＋0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−2kg
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【朝 8時20分】
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■ルイボスティー
■ゆで卵1個80cal
■黒五シリアルヨーグルト 267.4cal
バナナ100g 80cal
黒五シリアル20g 76.5cal
ヨーグルト110g 50cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
はちみつ少々
ちょっと他のシリアルも食べてみたくなったので黒五シリアルを購入
「黒豆」、「黒米」、「黒胡麻」「黒松の実」「黒加倫」の5種類が入った
黒糖風味のサクサクシリアル
But!!
ヨーグルトにはちょっとミスマッチかなぁ・・・
食べられなくはないけど美味しく食べるなら牛乳のほうが絶対○
昨日食べ過ぎた分今日ちょっと数字に出ちゃったなぁ（汗）
でも43kg台で最近落ち着いてて嬉しいです
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【昼】
■ごはん100g 160cal
■きのこのオムレツ 120cal
■松茸のお吸い物 5cal
■五目切干大根80g 47calcal
■筑前似80g 59cal
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【夜】 無し
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【本日の運動】
■ダンベル 40分
■踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ビール1杯
■焼酎お茶割り小グラス4杯
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加中
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.2kg 体脂肪率18.5% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.6kg
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【朝 8時10分】
■70%チョコレート1ヵヶ 30cal位
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■ルイボスティー400cc
■ゆで卵1個80cal
■シリアルヨーグルト 267.4cal
バナナ100g 80cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト100g 46cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
はちみつ少々
食事後30分経過
お腹がゴロゴロ
腸が活発に動いている感じがする
血糖値上げようと食前にチョコレート1ヵヶ食べたけど
フレーク・きなこ・はちみつの甘みがあるからいらなかったかも・・・
食後に甘い物を食べ過ぎて気持ち悪い感じ。
血糖値一気に上がりすぎたかも
食前にお腹が空いている時以外は食前のﾁｮｺﾚｰﾄは辞めます
*************************************************************
【昼】
■ごはん100g 160cal
■松茸のお吸い物 13cal
■ルイボスティー
■卵豆腐 30cal
■桜島鶏ピリ辛揚げ
グリーンサラダ1/4パック 267.4cal
*************************************************************
【夜 18時30分予定】
■ごはん100g 160cal
■松茸のお吸い物 13cal
■ルイボスティー
■お刺身（焼き）
■野菜ときのこのピリ辛炒め
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 分
■踏み台昇降 時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ビール3杯
■ウイスキー水割り 小グラス3杯
■ねぎま1本
■きゅうりの漬物2口
■手羽先1本
■スープ 3口
仕事場に行ったら客が食事をしているのとの事で
派遣命令
呼ばれるのは嬉しいけど「飲む」・「食う」をしなければならないので
泣けます
しかも今日は家でガッツリボリュームのあるメニューだったので
お腹いっぱい状態
前の過食モードの私なら職場に行く前に
１人でファーストフードでポテトセットをペロリとたいらげ
その後同伴が急遽決定してもそのまま客と食事に行っていた。
これでも全然余裕で食べれてしまっていたのですが
今日はさすがにこのヶ月で胃が小さくなったのか
ビールを1杯飲むのもやっとの状態
客が「好きな物食べなさい」っと言うので
「家でしっかり食事してきたので大丈夫です」と言っても
アレもコレも食べなさい状態でホントきつかった
マジでお腹パンパンで苦しい
こういう感じって久しぶりに味わった気がする
良く女の子が「もうお腹いっぱいで入らなぁ〜〜ぃ」とか言いますが
私もその気持ちが分かりました（汗）
私もダイブ普通の女の子らしい食事が出来るようになってきたのかしら
リバースしそうになりながらビール2杯流し込んだのでした・・・
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加中
本日のデータ 43.2kg 体脂肪率18.5% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.6kg
*************************************************************
【朝 8時10分】
■70%チョコレート1ヵヶ 30cal位■低脂肪牛乳200cc 70cal
■ルイボスティー400cc
■ゆで卵1個80cal
■シリアルヨーグルト 267.4cal
バナナ100g 80cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト100g 46cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
はちみつ少々
食事後30分経過
お腹がゴロゴロ
腸が活発に動いている感じがする
血糖値上げようと食前にチョコレート1ヵヶ食べたけど
フレーク・きなこ・はちみつの甘みがあるからいらなかったかも・・・
食後に甘い物を食べ過ぎて気持ち悪い感じ。
血糖値一気に上がりすぎたかも
食前にお腹が空いている時以外は食前のﾁｮｺﾚｰﾄは辞めます
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【昼】
■ごはん100g 160cal■松茸のお吸い物 13cal
■ルイボスティー
■卵豆腐 30cal
■桜島鶏ピリ辛揚げ
グリーンサラダ1/4パック 267.4cal
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【夜 18時30分予定】
■ごはん100g 160cal■松茸のお吸い物 13cal
■ルイボスティー
■お刺身（焼き）
■野菜ときのこのピリ辛炒め
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【本日の運動】
■ダンベル 分
■踏み台昇降 時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ビール3杯
■ウイスキー水割り 小グラス3杯
■ねぎま1本
■きゅうりの漬物2口
■手羽先1本
■スープ 3口
仕事場に行ったら客が食事をしているのとの事で
派遣命令
呼ばれるのは嬉しいけど「飲む」・「食う」をしなければならないので
泣けます
しかも今日は家でガッツリボリュームのあるメニューだったので
お腹いっぱい状態
前の過食モードの私なら職場に行く前に
１人でファーストフードでポテトセットをペロリとたいらげ
その後同伴が急遽決定してもそのまま客と食事に行っていた。
これでも全然余裕で食べれてしまっていたのですが
今日はさすがにこのヶ月で胃が小さくなったのか
ビールを1杯飲むのもやっとの状態
客が「好きな物食べなさい」っと言うので
「家でしっかり食事してきたので大丈夫です」と言っても
アレもコレも食べなさい状態でホントきつかった
マジでお腹パンパンで苦しい
こういう感じって久しぶりに味わった気がする
良く女の子が「もうお腹いっぱいで入らなぁ〜〜ぃ」とか言いますが
私もその気持ちが分かりました（汗）
私もダイブ普通の女の子らしい食事が出来るようになってきたのかしら
リバースしそうになりながらビール2杯流し込んだのでした・・・
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加中
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 8時25分】
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■ルイボスティー400cc
■ゆで卵1個80cal
■シリアルヨーグルト 267.4cal
バナナ100g 80cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト100g 46cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
はちみつ少々
嬉しい事に200gですが体重減少
気づけばこの新国立病院ﾀﾞｲｴｯﾄのﾒﾆｭｰをｽﾀｰﾄさせて1ヶ月経過
最初は2週間の体験記だったのですが
私の場合仕事柄お酒を飲まないといけないので
他の体験者のように上手く体重がスルリと落ちず
「もう少し頑張ったら落ち始めるんじゃないかな・・・」
・・っとこういう所は何故か前向きで
もう少し続けてみようと気になり、
気づけば夢中になって本日31日目となりました。
いつも起床時に体重測定しているので毎日トイレに行く前の数値です
お料理する時に量りを使っているのですが
100円均一の量りだと備え付けの受け皿を乗せるだけでも毎回数値が違う
きちんとした量りを買おうと昨日東急ハンズへ行ったら
カロリー計算までしてくれる量りを見つけました
お値段15000円・・・
今はこんなすごい物もあるんですね（汗）
でも実際詳しい機能が書いてある説明書は
ウインドーの中で読めない状態になっていたし、
量りにしてはちょっと高価な物なので
色々webで調べなおしてから検討する事にしました。
今日からコラーゲンの粉末をﾖｰｸﾞﾙﾄに入れて食べてます
生理も終ったのでこの1週間の体重変化が楽しみです。
*************************************************************
【昼】
■同伴で外食が決定したので昼は無し
外食はツライ・・・泣けます・・・
*************************************************************
【夜 18時30分予定】
■ビール1杯
■日本酒1杯
■お通し （海老のｱﾎﾞｶﾞﾄ和え・かぼちゃ・山菜）
■梅ささみ串1本
■ねぎま1本
■つくね串1本
■なすの味噌焼き大1/3
■煮込み1口
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 35分
■踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ウイスキーソーダ割り1杯
■焼酎お茶割り1杯
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加中
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 8時25分】
■低脂肪牛乳200cc 70cal■ルイボスティー400cc
■ゆで卵1個80cal
■シリアルヨーグルト 267.4cal
バナナ100g 80cal
シリアル26g 94.4cal
ヨーグルト100g 46cal
コラーゲン12.5g 47cal
きなこ少々
はちみつ少々
嬉しい事に200gですが体重減少
気づけばこの新国立病院ﾀﾞｲｴｯﾄのﾒﾆｭｰをｽﾀｰﾄさせて1ヶ月経過
最初は2週間の体験記だったのですが
私の場合仕事柄お酒を飲まないといけないので
他の体験者のように上手く体重がスルリと落ちず
「もう少し頑張ったら落ち始めるんじゃないかな・・・」
・・っとこういう所は何故か前向きで
もう少し続けてみようと気になり、
気づけば夢中になって本日31日目となりました。
いつも起床時に体重測定しているので毎日トイレに行く前の数値です
お料理する時に量りを使っているのですが
100円均一の量りだと備え付けの受け皿を乗せるだけでも毎回数値が違う
きちんとした量りを買おうと昨日東急ハンズへ行ったら
カロリー計算までしてくれる量りを見つけました
お値段15000円・・・
今はこんなすごい物もあるんですね（汗）
でも実際詳しい機能が書いてある説明書は
ウインドーの中で読めない状態になっていたし、
量りにしてはちょっと高価な物なので
色々webで調べなおしてから検討する事にしました。
今日からコラーゲンの粉末をﾖｰｸﾞﾙﾄに入れて食べてます
生理も終ったのでこの1週間の体重変化が楽しみです。
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【昼】
■同伴で外食が決定したので昼は無し
外食はツライ・・・泣けます・・・
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【夜 18時30分予定】
■ビール1杯
■日本酒1杯
■お通し （海老のｱﾎﾞｶﾞﾄ和え・かぼちゃ・山菜）
■梅ささみ串1本
■ねぎま1本
■つくね串1本
■なすの味噌焼き大1/3
■煮込み1口
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【本日の運動】
■ダンベル 35分
■踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ウイスキーソーダ割り1杯
■焼酎お茶割り1杯
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加中
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率17.5% 前日差−0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝 8時30分】
■バナナ入りシリアルヨーグルト
■ゆで卵1個
■ルイボスティー400cc
■牛乳200cc
やっかいな生理も終盤
きのう・おとといと食と精神が乱れて一時はどうなるかと思ったけど
昨日運動をしたせいか心身共に大分スッキリしました。
今までゆで卵のかわりにヨーグルト食べていたけど
新国立病院ダイエットのﾒﾆｭｰ見たらパンの置き換えにシリアルになっていたので
今日はパンは抜いてゆで卵を復活
パン1枚167cal分をヨグルトとシリアル共に
昨日の量の倍に増やして食べました。
*************************************************************
【昼 14時30分】
■納豆うどん1人前
■ルイボスティー1杯
冷蔵庫の中を綺麗にする為にこのメニュー
好きだから全然ok!
*************************************************************
【夜 20時10分】
■そうめんサラダ
■ルイボスティー2杯
■桜島鶏ピリ辛揚げグリーンサラダ1/4パック
■ごはん50g
本当は主食があってごはんがあるようなﾒﾆｭｰを食べたかったけど
昼間に続き冷蔵庫整理の為にもまたｻﾗﾀﾞ麺です
これは妹にもかなりの好評でした。
サラダはデパ地下に入っているアールエフワンのグリーンサラダ
カロリー高いけどたまにはこんなサラダも食べたいのです
お肉は小さいの二口しか食べてません
それにしても美味しかったぞこのサラダ！
お肉の味付けもサラダのドレッシングも美味しい♪
1パックが大きめで340cal位あった気がする
お昼にコレとスープでも良いかも★
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 40分
■踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事休み
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加中
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率17.5% 前日差−0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝 8時30分】
■バナナ入りシリアルヨーグルト■ゆで卵1個
■ルイボスティー400cc
■牛乳200cc
やっかいな生理も終盤
きのう・おとといと食と精神が乱れて一時はどうなるかと思ったけど
昨日運動をしたせいか心身共に大分スッキリしました。
今までゆで卵のかわりにヨーグルト食べていたけど
新国立病院ダイエットのﾒﾆｭｰ見たらパンの置き換えにシリアルになっていたので
今日はパンは抜いてゆで卵を復活
パン1枚167cal分をヨグルトとシリアル共に
昨日の量の倍に増やして食べました。
*************************************************************
【昼 14時30分】
■納豆うどん1人前
■ルイボスティー1杯
冷蔵庫の中を綺麗にする為にこのメニュー
好きだから全然ok!
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【夜 20時10分】
■そうめんサラダ
■ルイボスティー2杯
■桜島鶏ピリ辛揚げグリーンサラダ1/4パック
■ごはん50g
本当は主食があってごはんがあるようなﾒﾆｭｰを食べたかったけど
昼間に続き冷蔵庫整理の為にもまたｻﾗﾀﾞ麺です
これは妹にもかなりの好評でした。
サラダはデパ地下に入っているアールエフワンのグリーンサラダ
カロリー高いけどたまにはこんなサラダも食べたいのです
お肉は小さいの二口しか食べてません
それにしても美味しかったぞこのサラダ！
お肉の味付けもサラダのドレッシングも美味しい♪
1パックが大きめで340cal位あった気がする
お昼にコレとスープでも良いかも★
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【本日の運動】
■ダンベル 40分
■踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事休み
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加中
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率17.5% 前日差＋0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
*************************************************************
【朝8時35分】
■食パン6枚切り1枚 167��
■ルイボスティー2杯
■シリアルヨーグルト 161cal
シリアル13g 47.2cal
低脂肪ヨーグルト75g 34.5cal
バナナ100g 80cal
きなこ 小さじ1/4
はちみつ 少量
*************************************************************
【昼12時】
■Pizza プロシュート1/2皿
■トマトクリーム系のパスタ1/2皿
■キャラメル ラテ
■アーモンド オレ
*************************************************************
【夕食20時】
■マーボー豆腐
■なすのサラダ
■ごはん100g
■わかめともやしの中華ｽｰﾌﾟ
■ルイボスティー2杯
（過食した物）
■チョコレート 小4枚
■キャラメルバナナのタルト
■いちごのミルフィーユ
■プリングルズグルメチーズ＆オニオン1缶
■肉まん1個
食事をした後に、ゆっくり話が出来るｶﾌｪﾍ移動
一緒に食事をした子もﾀﾞｲｴｯﾄ中らしく
甘いｹｰｷは我慢するって事で私も我慢する事に・・・
その我慢の反動か、家に帰ってきて1週間頑張ったご褒美に
ケーキ１個食べるつもりがとんでもない事になってしまった。
普通に食事をしても物足りなかったので
食後にﾁｮｺﾚｰﾄを食べたらもう止まらなくなってしまった
わざわざ寒い中ｹｰｷ屋まで買いに行ってしまった位食べたかった
最近この新国立病院ダイエットにも飽きてきている気がする
このﾒﾆｭｰこなしてるととにかくお金かかる
1人分なら良いのかもしれないけど
夕飯を食べる時間は妹が帰ってくる時間
お腹も空いているだろうし
そんな妹の前で私だけ食べるのも悪い気がする
作らなきゃ作らないで妹は何も自分で作らないだろう
休日に妹が食事をした後に流しを見るとお茶碗とお箸しかない
「白米とふりかけ」とか「白米と納豆」とか
そんな物しか食べないのである
普段からコンビニへ寄ってあまり買い食いなどしない子なのだが
飲み水が切れてもコンビニにさえ買い物に行こうとしない
たまにそんな妹にイライラする
親からしっかり生活費はもらっているはず
全部趣味に注ぎ込んでいるのである
私は手をかけすぎだろうか・・・
心配しすぎだろうか・・・
私がアレコレやってしまうから
余計何もしなくなってしまうのだろうか
毎日食事を作っているとそれが「当たり前」のような感じになる
朝、家で食事を取らずに学校に行くので
いつもおにぎりを作ってあげる
それは全く問題ない
そもそも一緒に生活はしているが私の子供ではないし
育てている訳でもない
何故私が妹の分の食費まで出さなければいけないのだろう
私はバリバリ稼いでる訳ではなく
自分のペースでなるべく仕事先でストレスを溜めたくないので
生活できる最低限のレベルでしか稼いでいない
なので正直金銭的にキツイのである
こっちは仕事前で焦って2人分の料理作ったり
同じメニューを2人分作っていたとしても
妹の分はフライパンをかえて味付けまで変えてあげている
なのに自分の食べるお箸さえ用意しようとしない
何様だと思ってるだ
マジ イライラする
でも最初に自分が「夕飯用意する？」と聞いてしまった訳だし
自分が悪いのかな・・・悪いんだよな・・・
「食費出して」って言えば良いのにその一言が言えない
妹にも親にも言えない
もう・・・い・や・だ・・・
親は「妹から食費貰ってね」って
一緒に住む時に言ってくれたけど・・・
だってあの子「作ってほしいんだけど」って
自分から言ってる訳じゃないしな・・・
私が1人で勝手にやって1人でｲﾗｲﾗして1人で落ち込んでるだけ
この憂鬱な気分は過食したせいなのか・・・
それともなんだろ・・・・・
あぁ・・・・なんか訳分からない
さっき食べた物全部吐き出したいよ
もう時間経っちゃってるし妹がいるから無理だけど
あぁ・・・・吐きたい
全部出してすっきりしたい
私はこのまま一生過食と付き合っていくのかしら
嫌な事があると食べて吐くのかしら
綺麗サッパリ過食が治ったら嬉しいよ
普通の女の子のように普通に食べて「あぁ〜お腹いっぱぁ〜ぃ」って
可愛い事言ってみたい
お腹いっぱいになるけどいくらでも入るこの胃袋
相当イカレテル
今日だって夕食後ケーキ食べ始めてアレコレ食べてたら
妹だって「良く食べるな・・・」とか思ってたんじゃないかな
きっと思ってた
横目で「まだ食べるの？」とか内心思ってたんだ
あの子は自分の気持ちをあまり言わない子だから
そこがまたイライラする
まぁーそういう性格だから仕方ないんだろうけど
リスカで精神科行ってたしね
私も妹もまぁーお互い病気持ち
あの子はもう治ったけど私は病気持ち
親も知らない・友達も・彼氏も知らない
誰も知らない
このﾌﾞﾛｸﾞを読んでる人しかしらない
もし誰かにバレたらどうなるんだろ
親にバレたら・・・・
そんな事恐ろしくて・・・
一緒に住んでないけどここまでバレてないんだから
もう一生バレないだろう
私が過食や拒食で入院しない限りヘマしない限りバレないだろう
私から親に打ち明けることはないだろうな
自分から親へ何か打ち明ける事って子供の頃からしなかった
しなかったと言うか出来ない子供だった
何故だろう・・・
多分私は親に対するｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝのとりかたが分からなかったのだと思う
両親は常に仕事をしている人達だったから
小学生の頃からお弁当は自分で作らざるおえなかったような環境で
甘えて育った記憶があまりない
親への反抗はいくらでもしたけど正直、
親への甘え方を今でも知らない
私から親へ何か言う時＝（甘える時）は昔から「お金」の事だけだった気がする
学費・習い事の月謝・おこづかい
お金で何でも解決していた気がする
だから私は今でも「お金」に執着するのだろうか
記憶が蘇る・・・・
なんだか今まで思い出しもしなかった事を最近思い出す
この日記のおかげで良い事も悪い事も思い出す
この日記を書きながら思い出を辿っていったら
今まで見つけられなかった「なにか」を見つけられるかな
心の中でずっともやもやしていた「なにか」
今でも分からない・・・
「なにか」ってなんだろ・・・
*************************************************************
【本日の運動】 生理中の為無し
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事休み
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加中
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率17.5% 前日差＋0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
*************************************************************
【朝8時35分】
■食パン6枚切り1枚 167�� ■ルイボスティー2杯
■シリアルヨーグルト 161cal
シリアル13g 47.2cal
低脂肪ヨーグルト75g 34.5cal
バナナ100g 80cal
きなこ 小さじ1/4
はちみつ 少量
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【昼12時】
■Pizza プロシュート1/2皿■トマトクリーム系のパスタ1/2皿
■キャラメル ラテ
■アーモンド オレ
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【夕食20時】
■マーボー豆腐■なすのサラダ
■ごはん100g
■わかめともやしの中華ｽｰﾌﾟ
■ルイボスティー2杯
（過食した物）
■チョコレート 小4枚
■キャラメルバナナのタルト
■いちごのミルフィーユ
■プリングルズグルメチーズ＆オニオン1缶
■肉まん1個
食事をした後に、ゆっくり話が出来るｶﾌｪﾍ移動
一緒に食事をした子もﾀﾞｲｴｯﾄ中らしく
甘いｹｰｷは我慢するって事で私も我慢する事に・・・
その我慢の反動か、家に帰ってきて1週間頑張ったご褒美に
ケーキ１個食べるつもりがとんでもない事になってしまった。
普通に食事をしても物足りなかったので
食後にﾁｮｺﾚｰﾄを食べたらもう止まらなくなってしまった
わざわざ寒い中ｹｰｷ屋まで買いに行ってしまった位食べたかった
最近この新国立病院ダイエットにも飽きてきている気がする
このﾒﾆｭｰこなしてるととにかくお金かかる
1人分なら良いのかもしれないけど
夕飯を食べる時間は妹が帰ってくる時間
お腹も空いているだろうし
そんな妹の前で私だけ食べるのも悪い気がする
作らなきゃ作らないで妹は何も自分で作らないだろう
休日に妹が食事をした後に流しを見るとお茶碗とお箸しかない
「白米とふりかけ」とか「白米と納豆」とか
そんな物しか食べないのである
普段からコンビニへ寄ってあまり買い食いなどしない子なのだが
飲み水が切れてもコンビニにさえ買い物に行こうとしない
たまにそんな妹にイライラする
親からしっかり生活費はもらっているはず
全部趣味に注ぎ込んでいるのである
私は手をかけすぎだろうか・・・
心配しすぎだろうか・・・
私がアレコレやってしまうから
余計何もしなくなってしまうのだろうか
毎日食事を作っているとそれが「当たり前」のような感じになる
朝、家で食事を取らずに学校に行くので
いつもおにぎりを作ってあげる
それは全く問題ない
そもそも一緒に生活はしているが私の子供ではないし
育てている訳でもない
何故私が妹の分の食費まで出さなければいけないのだろう
私はバリバリ稼いでる訳ではなく
自分のペースでなるべく仕事先でストレスを溜めたくないので
生活できる最低限のレベルでしか稼いでいない
なので正直金銭的にキツイのである
こっちは仕事前で焦って2人分の料理作ったり
同じメニューを2人分作っていたとしても
妹の分はフライパンをかえて味付けまで変えてあげている
なのに自分の食べるお箸さえ用意しようとしない
何様だと思ってるだ
マジ イライラする
でも最初に自分が「夕飯用意する？」と聞いてしまった訳だし
自分が悪いのかな・・・悪いんだよな・・・
「食費出して」って言えば良いのにその一言が言えない
妹にも親にも言えない
もう・・・い・や・だ・・・
親は「妹から食費貰ってね」って
一緒に住む時に言ってくれたけど・・・
だってあの子「作ってほしいんだけど」って
自分から言ってる訳じゃないしな・・・
私が1人で勝手にやって1人でｲﾗｲﾗして1人で落ち込んでるだけ
この憂鬱な気分は過食したせいなのか・・・
それともなんだろ・・・・・
あぁ・・・・なんか訳分からない
さっき食べた物全部吐き出したいよ
もう時間経っちゃってるし妹がいるから無理だけど
あぁ・・・・吐きたい
全部出してすっきりしたい
私はこのまま一生過食と付き合っていくのかしら
嫌な事があると食べて吐くのかしら
綺麗サッパリ過食が治ったら嬉しいよ
普通の女の子のように普通に食べて「あぁ〜お腹いっぱぁ〜ぃ」って
可愛い事言ってみたい
お腹いっぱいになるけどいくらでも入るこの胃袋
相当イカレテル
今日だって夕食後ケーキ食べ始めてアレコレ食べてたら
妹だって「良く食べるな・・・」とか思ってたんじゃないかな
きっと思ってた
横目で「まだ食べるの？」とか内心思ってたんだ
あの子は自分の気持ちをあまり言わない子だから
そこがまたイライラする
まぁーそういう性格だから仕方ないんだろうけど
リスカで精神科行ってたしね
私も妹もまぁーお互い病気持ち
あの子はもう治ったけど私は病気持ち
親も知らない・友達も・彼氏も知らない
誰も知らない
このﾌﾞﾛｸﾞを読んでる人しかしらない
もし誰かにバレたらどうなるんだろ
親にバレたら・・・・
そんな事恐ろしくて・・・
一緒に住んでないけどここまでバレてないんだから
もう一生バレないだろう
私が過食や拒食で入院しない限りヘマしない限りバレないだろう
私から親に打ち明けることはないだろうな
自分から親へ何か打ち明ける事って子供の頃からしなかった
しなかったと言うか出来ない子供だった
何故だろう・・・
多分私は親に対するｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝのとりかたが分からなかったのだと思う
両親は常に仕事をしている人達だったから
小学生の頃からお弁当は自分で作らざるおえなかったような環境で
甘えて育った記憶があまりない
親への反抗はいくらでもしたけど正直、
親への甘え方を今でも知らない
私から親へ何か言う時＝（甘える時）は昔から「お金」の事だけだった気がする
学費・習い事の月謝・おこづかい
お金で何でも解決していた気がする
だから私は今でも「お金」に執着するのだろうか
記憶が蘇る・・・・
なんだか今まで思い出しもしなかった事を最近思い出す
この日記のおかげで良い事も悪い事も思い出す
この日記を書きながら思い出を辿っていったら
今まで見つけられなかった「なにか」を見つけられるかな
心の中でずっともやもやしていた「なにか」
今でも分からない・・・
「なにか」ってなんだろ・・・
*************************************************************
【本日の運動】 生理中の為無し
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事休み
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加中
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率17.0% 前日差−0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝8時35分】
■食パン6枚切り1枚 167��
■ルイボスティー2杯
■シリアルヨーグルト 161cal
シリアル13g 47.2cal
低脂肪ヨーグルト75g 34.5cal
バナナ100g 80cal
きなこ 小さじ1/4
はちみつ 少量
生理2日目
シリアル＆ルイボスティーを始めて3日目
昨日はお通じが良くなり
その減った分が数字に出たかと思われます
下腹辺りが気持ちすっきりした気がする？！
このバナナ入りのシリアルかなり美味しいです！
毎日でも全然平気！
中のﾌﾙｰﾂを変更すれば「朝の定番メニュー」としてGoodかも♪
運動せずに食べてるだけだと太りそうで恐い
今朝TVではなまるﾏｰｹｯﾄに山田優ｻﾝが出てたけど
他の方と並ぶと同じ人間だと思えない身体の作り
身長あるって羨ましいなぁ ｶｯｺｲｲ・・・
*************************************************************
【昼12時】
■五目チャーハン80g
■ルイボスティー2杯
■きゅうりの漬物2個
■ごはん100g
■おでん
■わかめともやしのお味噌汁
*************************************************************
【夕食18時】
■かじきの照り焼き
■ルイボスティー2杯
■ほうれんそうのおひたし
■ごはん100g
■わかめともやしのお味噌汁
■ごはん100g
*************************************************************
【本日の運動】 生理中の為無し
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ビール1杯
■焼酎お湯割り 小ｸﾞﾗｽ１杯
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率17.0% 前日差−0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
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【朝8時35分】
■食パン6枚切り1枚 167�� ■ルイボスティー2杯
■シリアルヨーグルト 161cal
シリアル13g 47.2cal
低脂肪ヨーグルト75g 34.5cal
バナナ100g 80cal
きなこ 小さじ1/4
はちみつ 少量
生理2日目
シリアル＆ルイボスティーを始めて3日目
昨日はお通じが良くなり
その減った分が数字に出たかと思われます
下腹辺りが気持ちすっきりした気がする？！
このバナナ入りのシリアルかなり美味しいです！
毎日でも全然平気！
中のﾌﾙｰﾂを変更すれば「朝の定番メニュー」としてGoodかも♪
運動せずに食べてるだけだと太りそうで恐い
今朝TVではなまるﾏｰｹｯﾄに山田優ｻﾝが出てたけど
他の方と並ぶと同じ人間だと思えない身体の作り
身長あるって羨ましいなぁ ｶｯｺｲｲ・・・
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【昼12時】
■五目チャーハン80g■ルイボスティー2杯
■きゅうりの漬物2個
■ごはん100g
■おでん
■わかめともやしのお味噌汁
*************************************************************
【夕食18時】
■かじきの照り焼き■ルイボスティー2杯
■ほうれんそうのおひたし
■ごはん100g
■わかめともやしのお味噌汁
■ごはん100g
*************************************************************
【本日の運動】 生理中の為無し
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ビール1杯
■焼酎お湯割り 小ｸﾞﾗｽ１杯
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率17.5% 前日差+0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
*************************************************************
【朝8時10分】
■チョコレート1ヵヶ 25cal
■ルイボスティー3杯
■シリアルヨーグルト 151cal
シリアル15g 54cal
低脂肪ヨーグルト100g 46cal
バナナ100g 51cal
きなこ 小さじ1/4
はちみつ 少量
今日から生理開始
日々の体重入り記録をつけて早26日目
いつも生理1週間前はものすごい食欲で過食してたのに
昨日生理がきてﾋﾞｯｸﾘした
いつもの過食欲が無かった事に自分でも驚きです
確かに甘い物＋ｲﾗｲﾗはちょっとあったけど。
体重増加も仕方ないです
でも体脂肪が減っていたから良しとしよう
*************************************************************
【昼12時20分】
■豆腐サラダ
■きゅうりの漬物3個
■とろろこんぶ汁
■たまご豆腐 30cal
■ルイボスティー3杯
■食後、ﾁｮｺﾚｰﾄ3枚 71cal
■チャーハン80g
なんだかお腹が空いてしまい早めに昼食を取る事に。
無理をしないと言う事で生理中は運動休みます
食前にいつものようにﾁｮｺﾚｰﾄ１枚食べたのですが
食後になんだか物足りなくてﾁｮｺﾚｰﾄ食べました。
これならごはんもうちょっと多めにすれば良かったかも・・・
*************************************************************
【夕食18時予定】
■かじきの照り焼き
■ほうれん草ともやしのおひたし
■わかめともやしの味噌汁
■ごはん100g
■チョコレート1ヵヶ
【本日の運動】 生理中の為無し
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ビール2杯
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率17.5% 前日差+0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
*************************************************************
【朝8時10分】
■チョコレート1ヵヶ 25cal■ルイボスティー3杯
■シリアルヨーグルト 151cal
シリアル15g 54cal
低脂肪ヨーグルト100g 46cal
バナナ100g 51cal
きなこ 小さじ1/4
はちみつ 少量
今日から生理開始
日々の体重入り記録をつけて早26日目
いつも生理1週間前はものすごい食欲で過食してたのに
昨日生理がきてﾋﾞｯｸﾘした
いつもの過食欲が無かった事に自分でも驚きです
確かに甘い物＋ｲﾗｲﾗはちょっとあったけど。
体重増加も仕方ないです
でも体脂肪が減っていたから良しとしよう
*************************************************************
【昼12時20分】
■豆腐サラダ■きゅうりの漬物3個
■とろろこんぶ汁
■たまご豆腐 30cal
■ルイボスティー3杯
■食後、ﾁｮｺﾚｰﾄ3枚 71cal
■チャーハン80g
なんだかお腹が空いてしまい早めに昼食を取る事に。
無理をしないと言う事で生理中は運動休みます
食前にいつものようにﾁｮｺﾚｰﾄ１枚食べたのですが
食後になんだか物足りなくてﾁｮｺﾚｰﾄ食べました。
これならごはんもうちょっと多めにすれば良かったかも・・・
*************************************************************
【夕食18時予定】
■かじきの照り焼き■ほうれん草ともやしのおひたし
■わかめともやしの味噌汁
■ごはん100g
■チョコレート1ヵヶ
【本日の運動】 生理中の為無し
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
■ビール2杯
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
【朝8時10分】
●チョコレート1ヵヶ 25cal
●ルイボスティー500cc
●食パン6枚切り1枚 167��
●シリアルヨーグルト 151cal
・シリアル15g 54cal
・低脂肪ヨーグルト100g 46cal
・バナナ100g 51cal
・きなこ 小さじ1/4
・はちみつ 少量
昨日はﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰを2ℓ近く飲んだら
夜の仕事中からお腹がｺﾞﾛｺﾞﾛする
今朝起きてからはお腹が張ってる状態
まだﾄｲﾚに行ってないから
昨日の食事分の重さが数字に出た気がする
現に体脂肪は減ってる
昨日は仕事中に一滴もお酒を飲まなくて済んだ
すごく嬉しかった
まぁー飲まない分酔っ払いにﾃﾝｼｮﾝ合わせるのも結構辛い
元々人と話すの得意なほうじゃないし人見知りだし・・・
来月は宣材写真の撮影あるので引き続きこのﾍﾟｰｽでいきます
仕事でお酒飲んでるし、思った以上に体重落ちないけど
しっかり食べてるからこのペースで良いんだろうなぁ
今までのﾀﾞｲｴｯﾄ間違ってたって改めて思う。
目標はあえて明確に作らないようにして
長い目で続けていこうと思います
この新国立病院ダイエット初めて2週間目、
ﾜﾝｾｯﾄのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ達成した瞬間
「一通り終ったぁぁーー」ってなんだか一瞬気緩んだし・・・
過食症の日々とか嫌な事を書く為にここ開設したけど
気づいたらﾀﾞｲｴｯﾄ日記になっていて
自然と健康的な生活を送っている今の自分がいる
この場を持って本当に良かった。
日記って自分の気持ちを確認する為の場所でもあり
私には過食症を発症させない為の薬のような物。
今まで薬は彼氏しかいないと思っていたけれど
簡単に毎日飲める気軽な薬を新しく見つけた気がします。
【昼1時35分】
●野菜カレーゆで卵のせ ごはん100g
●ルイボスティー2杯
●ネギ塩スープ
●きゅうりの漬物4個
何日か前の夜食メニューのカレーが
まだ冷蔵庫にあまっているので食べる事に。
ｶﾚｰ大好きだし、お野菜も大きいのｺﾞﾛｺﾞﾛ入ってるし
ｷｬﾍﾞﾂの千切りもたっぷり下に敷いてごはん100g
【夕食18時】
●豚肉とチンゲン菜のｶﾞｰﾘｯｸ炒め
●わかめサラダ
●ごはん100g
●ネギ塩スープ
●ルイボスティー2杯
今日の夕食メニューからBコースのﾒﾆｭｰに変更
炒め物美味しい味付けでした。
Aｺｰｽﾒﾆｭｰに飽きてきていたので気分転換にｺｰｽ変更
飽き＝挫折に繋がりそうだと思ったので。
変更したら新たに新しいﾒﾆｭｰ作りが楽しみになりました。
【本日の運動】
ダンベル 40分
踏み台昇降 50時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
●ﾋﾞｰﾙ1杯
●焼酎お茶割り小ｸﾞﾗｽ1杯
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
【朝8時10分】
●チョコレート1ヵヶ 25cal
●ルイボスティー500cc
●食パン6枚切り1枚 167��
●シリアルヨーグルト 151cal
・シリアル15g 54cal
・低脂肪ヨーグルト100g 46cal
・バナナ100g 51cal
・きなこ 小さじ1/4
・はちみつ 少量
昨日はﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰを2ℓ近く飲んだら
夜の仕事中からお腹がｺﾞﾛｺﾞﾛする
今朝起きてからはお腹が張ってる状態
まだﾄｲﾚに行ってないから
昨日の食事分の重さが数字に出た気がする
現に体脂肪は減ってる
昨日は仕事中に一滴もお酒を飲まなくて済んだ
すごく嬉しかった
まぁー飲まない分酔っ払いにﾃﾝｼｮﾝ合わせるのも結構辛い
元々人と話すの得意なほうじゃないし人見知りだし・・・
来月は宣材写真の撮影あるので引き続きこのﾍﾟｰｽでいきます
仕事でお酒飲んでるし、思った以上に体重落ちないけど
しっかり食べてるからこのペースで良いんだろうなぁ
今までのﾀﾞｲｴｯﾄ間違ってたって改めて思う。
目標はあえて明確に作らないようにして
長い目で続けていこうと思います
この新国立病院ダイエット初めて2週間目、
ﾜﾝｾｯﾄのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ達成した瞬間
「一通り終ったぁぁーー」ってなんだか一瞬気緩んだし・・・
過食症の日々とか嫌な事を書く為にここ開設したけど
気づいたらﾀﾞｲｴｯﾄ日記になっていて
自然と健康的な生活を送っている今の自分がいる
この場を持って本当に良かった。
日記って自分の気持ちを確認する為の場所でもあり
私には過食症を発症させない為の薬のような物。
今まで薬は彼氏しかいないと思っていたけれど
簡単に毎日飲める気軽な薬を新しく見つけた気がします。
【昼1時35分】
●野菜カレーゆで卵のせ ごはん100g
●ルイボスティー2杯
●ネギ塩スープ
●きゅうりの漬物4個
何日か前の夜食メニューのカレーが
まだ冷蔵庫にあまっているので食べる事に。
ｶﾚｰ大好きだし、お野菜も大きいのｺﾞﾛｺﾞﾛ入ってるし
ｷｬﾍﾞﾂの千切りもたっぷり下に敷いてごはん100g
【夕食18時】
●豚肉とチンゲン菜のｶﾞｰﾘｯｸ炒め
●わかめサラダ
●ごはん100g
●ネギ塩スープ
●ルイボスティー2杯
今日の夕食メニューからBコースのﾒﾆｭｰに変更
炒め物美味しい味付けでした。
Aｺｰｽﾒﾆｭｰに飽きてきていたので気分転換にｺｰｽ変更
飽き＝挫折に繋がりそうだと思ったので。
変更したら新たに新しいﾒﾆｭｰ作りが楽しみになりました。
【本日の運動】
ダンベル 40分
踏み台昇降 50時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
●ﾋﾞｰﾙ1杯
●焼酎お茶割り小ｸﾞﾗｽ1杯
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.5% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
【朝8時30分
●チョコレート1ヵヶ 25cal
●ルイボスティー500cc
●食パン6枚切り1枚 167��
●低脂肪牛乳ｶﾌｪｵﾚ１00cc 39.5kcal
●シリアルヨーグルト 151cal
・シリアル15g 54cal
・低脂肪ヨーグルト100g 46cal
・バナナ100g 51cal
・きなこ 小さじ1/4
・はちみつ 少量
果物単品も微妙に飽きてきたのと
毎日1個130円位の果物買うのも月末で経済的に苦しいし
まとめて買うと腐る気がして嫌だし、買うのは良いが帰りが重い
とかごちゃごちゃ文句を言ってみる
なので4本で198円のﾊﾞﾅﾅに変更
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるからか腸の動きがあまり良いほうではない
なのでちょっとアレンジしてシリアルに変更してみる
シリアル15ｇって思った以上に結構な量
ヨーグルトが甘くない分きなことはちみつで甘さﾌﾟﾗｽ
ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰとかで朝食にこういうｼﾘｱﾙ系のﾒﾆｭｰ載ってるけど
今まで食べたいとも思わなかったんですが
食べてみると美味しい♪ｼﾘｱﾙも嫌いじゃないし
明日からの朝食がまた楽しみになりました。
美容の為にも今日からルイボスティーを飲む事に。
【昼1時30予定】
●納豆うどん
●ゆで卵のキムチのせ
●ルイボスティー3杯
乾麺のうどんと昨日の蕎麦露が残っていたので
納豆蕎麦ではなく納豆うどんにした。
やっぱり美味しい♪
毎日食べても良い位このﾒﾆｭｰ好き
【夕食18時】
●鮭の塩焼き
●ひじきの煮物
●ごはん
●ネギ塩スープ
【本日の運動】
ダンベル 50分
踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
●無し
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.5% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
【朝8時30分
●チョコレート1ヵヶ 25cal
●ルイボスティー500cc
●食パン6枚切り1枚 167��
●低脂肪牛乳ｶﾌｪｵﾚ１00cc 39.5kcal
●シリアルヨーグルト 151cal
・シリアル15g 54cal
・低脂肪ヨーグルト100g 46cal
・バナナ100g 51cal
・きなこ 小さじ1/4
・はちみつ 少量
果物単品も微妙に飽きてきたのと
毎日1個130円位の果物買うのも月末で経済的に苦しいし
まとめて買うと腐る気がして嫌だし、買うのは良いが帰りが重い
とかごちゃごちゃ文句を言ってみる
なので4本で198円のﾊﾞﾅﾅに変更
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるからか腸の動きがあまり良いほうではない
なのでちょっとアレンジしてシリアルに変更してみる
シリアル15ｇって思った以上に結構な量
ヨーグルトが甘くない分きなことはちみつで甘さﾌﾟﾗｽ
ﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭｰとかで朝食にこういうｼﾘｱﾙ系のﾒﾆｭｰ載ってるけど
今まで食べたいとも思わなかったんですが
食べてみると美味しい♪ｼﾘｱﾙも嫌いじゃないし
明日からの朝食がまた楽しみになりました。
美容の為にも今日からルイボスティーを飲む事に。
【昼1時30予定】
●納豆うどん
●ゆで卵のキムチのせ
●ルイボスティー3杯
乾麺のうどんと昨日の蕎麦露が残っていたので
納豆蕎麦ではなく納豆うどんにした。
やっぱり美味しい♪
毎日食べても良い位このﾒﾆｭｰ好き
【夕食18時】
●鮭の塩焼き
●ひじきの煮物
●ごはん
●ネギ塩スープ
【本日の運動】
ダンベル 50分
踏み台昇降 1時間
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
●無し
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率18.5% 前日差＋0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
【朝7時50分】
●食パン6枚切り1枚 167��
●低脂肪牛乳ｶﾌｪｵﾚ200cc 79kcal
●ゆで卵1個 80kcal
●ルビーグレープフルーツ1個 90kcal
この2日間の休日を無駄に過した感じがするので
今日は早起きしてきちんと食事を取る
やっぱり規則正しい生活しないとダメだ
一昨日・昨日と全く動かずにアレだけ食べていたから
今日しっかり数字に現れました・・・
自業自得
朝のｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個はとにかく多い
お通じがあまり良いとは言えない方なので
明日から他の物に置き換えてみようかと思っている
体重ｷｰﾌﾟするってすごい努力が必要なのね・・・
【昼14時】
●カレー
●ごはん100g
●ｷｬﾍﾞﾂの千切り
●ﾍﾞｰｺﾝとｷｬﾍﾞﾂのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
●炭酸水
昨夜のカレー＆ｽｰﾌﾟの残り
昨日の反省をして今日はきちんとごはんを計量した。
【夕食20時】
●食事20分前にﾁｮｺﾚｰﾄ1かけ
●納豆そば
●プチトマトのガーリック炒め
●ごはん100g
この新国立病院のAコースメニューの中で一番好きな献立
プチトマトのガーリック炒めも薄味かと思いきや
ちゃんと味があってすごく美味しい
妹にもこのﾒﾆｭｰは大好評でした。
麺もごはんも両方食べれて幸せいっぱい
夕方から近所のマルイへお買い物に行ったは良いが
ﾌｰﾄﾞｺｰﾅの脇を通るﾊﾒになってしまい
自分でも「しまった・・・」と思った
ｹﾝﾀｯｷｰやﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞそのほかにも
美味しそうな匂いがﾌﾛｱ全体に広がっていて
一瞬ｱﾚもｺﾚも買って帰りそうになったけど
どうにか無事ﾃﾞﾊﾟｰﾄを背にする事に成功
ﾊﾟﾝやｹｰｷの誘惑がすごくて
自分でも良く耐えられたなーっと思う。
そうそう、甘いｹｰｷとかお菓子は「ﾀﾞﾒ」っていうと絶対続かないし
長続きしないから週に2回位はｹｰｷとか食べたほうが
我慢するより全然良いって昨日どこかで読んだ
確かにそうかもしれない・・・
毎回×2我慢してると昨日の外食みたいに爆発しちゃうんだね
だから週末日曜日は大きさとか関係無しに
ｹｰｷを自分にご褒美する事に決めた。
ﾁｮｺﾚーﾄﾀﾞｲｴｯﾄも平行して始めてみようかと思ったけど
体験談読んだら「毎日板ﾁｮｺ半分（50g）食べてたら太った」
なんて記事も読んだので平行するのは辞めました
私も元がそんなに体重ある訳ではないから
逆に太りそうで恐い
なので食前20分前に1かけだけ舐めるようにしてみようかと。
ﾁｮｺﾚｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄって実際どうなんだろう・・・
【本日の運動】
ダンベル 40分
踏み台昇降 1時間30分
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
仕事休み
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率18.5% 前日差＋0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
【朝7時50分】
●食パン6枚切り1枚 167��
●低脂肪牛乳ｶﾌｪｵﾚ200cc 79kcal
●ゆで卵1個 80kcal
●ルビーグレープフルーツ1個 90kcal
この2日間の休日を無駄に過した感じがするので
今日は早起きしてきちんと食事を取る
やっぱり規則正しい生活しないとダメだ
一昨日・昨日と全く動かずにアレだけ食べていたから
今日しっかり数字に現れました・・・
自業自得
朝のｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1個はとにかく多い
お通じがあまり良いとは言えない方なので
明日から他の物に置き換えてみようかと思っている
体重ｷｰﾌﾟするってすごい努力が必要なのね・・・
【昼14時】
●カレー
●ごはん100g
●ｷｬﾍﾞﾂの千切り
●ﾍﾞｰｺﾝとｷｬﾍﾞﾂのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
●炭酸水
昨夜のカレー＆ｽｰﾌﾟの残り
昨日の反省をして今日はきちんとごはんを計量した。
【夕食20時】
●食事20分前にﾁｮｺﾚｰﾄ1かけ
●納豆そば
●プチトマトのガーリック炒め
●ごはん100g
この新国立病院のAコースメニューの中で一番好きな献立
プチトマトのガーリック炒めも薄味かと思いきや
ちゃんと味があってすごく美味しい
妹にもこのﾒﾆｭｰは大好評でした。
麺もごはんも両方食べれて幸せいっぱい
夕方から近所のマルイへお買い物に行ったは良いが
ﾌｰﾄﾞｺｰﾅの脇を通るﾊﾒになってしまい
自分でも「しまった・・・」と思った
ｹﾝﾀｯｷｰやﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞそのほかにも
美味しそうな匂いがﾌﾛｱ全体に広がっていて
一瞬ｱﾚもｺﾚも買って帰りそうになったけど
どうにか無事ﾃﾞﾊﾟｰﾄを背にする事に成功
ﾊﾟﾝやｹｰｷの誘惑がすごくて
自分でも良く耐えられたなーっと思う。
そうそう、甘いｹｰｷとかお菓子は「ﾀﾞﾒ」っていうと絶対続かないし
長続きしないから週に2回位はｹｰｷとか食べたほうが
我慢するより全然良いって昨日どこかで読んだ
確かにそうかもしれない・・・
毎回×2我慢してると昨日の外食みたいに爆発しちゃうんだね
だから週末日曜日は大きさとか関係無しに
ｹｰｷを自分にご褒美する事に決めた。
ﾁｮｺﾚーﾄﾀﾞｲｴｯﾄも平行して始めてみようかと思ったけど
体験談読んだら「毎日板ﾁｮｺ半分（50g）食べてたら太った」
なんて記事も読んだので平行するのは辞めました
私も元がそんなに体重ある訳ではないから
逆に太りそうで恐い
なので食前20分前に1かけだけ舐めるようにしてみようかと。
ﾁｮｺﾚｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄって実際どうなんだろう・・・
【本日の運動】
ダンベル 40分
踏み台昇降 1時間30分
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】
仕事休み
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差＋0.6g
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
【朝11時45分】
●食パン6枚切り1枚 167��
●ホットココア1杯
●ゆで卵1個 80kcal
●サラダ（ﾚﾀｽ1枚＋きゅうり1/4＋かにかま2本）
起床が遅かったため今日も朝・昼兼用
牛乳とﾌﾙｰﾂが無かったので家にある物で置き換え
置き換えになっていないかもしれないけど
近い形にしたつもり
それにしても昨日の夜は軽い過食ﾓｰﾄﾞだった
食べた物は3日後に体重に出るっていうし
ちょっと恐いな・・・
今日は仕事もないし予定もないから
昨日の分を取り返すべく家で沢山運動する予定
【昼】
起床時間が遅い為無し
【夕食23時】
●カレー
●ごはん100g
●ブロッコリーのおかかしょうゆ
●ｷｬﾍﾞﾂとﾍﾞｰｺﾝのコンソメスープ
運動する予定だったのにPC前にいたら気づけば何時間も経ってて
運動する格好に着替えたのにPC前から離れられなくて・・・
携帯依存症ならぬ「PC依存症」
多分どこかで運動しなきゃって思ってるのに
どこかでやりたくない自分がいて・・・
結局気づけば朝から晩までPC三昧
特に何してた訳じゃないのに
お腹空いて23時閉店のｽｰﾊﾟｰにかけ込んで
メニュー通りならレトルトカレーで良いのに
こんな深夜に食べる気マンマンで
具沢山のカレーを作り始めた私
ご飯も100gなのに量りもしないで目分量
「気持ち多目でもいいよね・・」なんて思う自分がいて
ごはん多くお皿に盛ってる始末
何やってんだか・・・
これじゃ体重増えても当たり前だよね
あぁ・・・嘔吐した訳じゃないのにすごい自己嫌悪
最悪・・・
もうやだ・・・
明日は朝起きたらPC付けないようにしよう
うん・・・そうしよう・・・
今週は外食続いたりでﾒﾆｭｰ通り食べられなくて
ちょっとｲﾗｲﾗしたかもしれない
来週は何も無いといいな
誰もいない所で誰にも気を使わず生活したい
妹がいると同じﾒﾆｭｰ食べさせるの悪くて
普通に作っちゃうと自分もｿﾚ食べちゃうし・・・
まだ一緒に暮らしてるだけ寂しくないだけいいのかな
でも妹がいなかったら彼氏と一緒に住んでるのかな
もう今日は何もなかったなのに気分が良くない
そして何だかｲﾗｲﾗする
あ・・・生理前だからかもしれない・・・
忘れてた
この時期上手く乗り切れるか心配
本当に心配
毎月過食嘔吐しちゃう生理前
どうやって乗り切れば良いのだろう
【本日の運動】 なし
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事が休みの為無し
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差＋0.6g
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
【朝11時45分】
●食パン6枚切り1枚 167��
●ホットココア1杯
●ゆで卵1個 80kcal
●サラダ（ﾚﾀｽ1枚＋きゅうり1/4＋かにかま2本）
起床が遅かったため今日も朝・昼兼用
牛乳とﾌﾙｰﾂが無かったので家にある物で置き換え
置き換えになっていないかもしれないけど
近い形にしたつもり
それにしても昨日の夜は軽い過食ﾓｰﾄﾞだった
食べた物は3日後に体重に出るっていうし
ちょっと恐いな・・・
今日は仕事もないし予定もないから
昨日の分を取り返すべく家で沢山運動する予定
【昼】
起床時間が遅い為無し
【夕食23時】
●カレー
●ごはん100g
●ブロッコリーのおかかしょうゆ
●ｷｬﾍﾞﾂとﾍﾞｰｺﾝのコンソメスープ
運動する予定だったのにPC前にいたら気づけば何時間も経ってて
運動する格好に着替えたのにPC前から離れられなくて・・・
携帯依存症ならぬ「PC依存症」
多分どこかで運動しなきゃって思ってるのに
どこかでやりたくない自分がいて・・・
結局気づけば朝から晩までPC三昧
特に何してた訳じゃないのに
お腹空いて23時閉店のｽｰﾊﾟｰにかけ込んで
メニュー通りならレトルトカレーで良いのに
こんな深夜に食べる気マンマンで
具沢山のカレーを作り始めた私
ご飯も100gなのに量りもしないで目分量
「気持ち多目でもいいよね・・」なんて思う自分がいて
ごはん多くお皿に盛ってる始末
何やってんだか・・・
これじゃ体重増えても当たり前だよね
あぁ・・・嘔吐した訳じゃないのにすごい自己嫌悪
最悪・・・
もうやだ・・・
明日は朝起きたらPC付けないようにしよう
うん・・・そうしよう・・・
今週は外食続いたりでﾒﾆｭｰ通り食べられなくて
ちょっとｲﾗｲﾗしたかもしれない
来週は何も無いといいな
誰もいない所で誰にも気を使わず生活したい
妹がいると同じﾒﾆｭｰ食べさせるの悪くて
普通に作っちゃうと自分もｿﾚ食べちゃうし・・・
まだ一緒に暮らしてるだけ寂しくないだけいいのかな
でも妹がいなかったら彼氏と一緒に住んでるのかな
もう今日は何もなかったなのに気分が良くない
そして何だかｲﾗｲﾗする
あ・・・生理前だからかもしれない・・・
忘れてた
この時期上手く乗り切れるか心配
本当に心配
毎月過食嘔吐しちゃう生理前
どうやって乗り切れば良いのだろう
【本日の運動】 なし
【仕事中のｱﾙｺｰﾙなど】 仕事が休みの為無し
同じ悩みを持つ人や一緒にﾀﾞｲｴｯﾄを頑張れる仲間探しの為に
ﾗﾝｷﾝｸﾞに参加してみました。押してくれると嬉しいです♪
