＊ このブログについて ＊
|
もうここのblogは書く事ないだろうなーって思ってた。
でもたまに自分で自分のblogを見返しに来ていたここ最近
1年前の体重ってあの頃の自分では「超デブ」って思い込んでたけど
今のほうが数倍デブだよ 醜い自分が本当に嫌になる
痩せたいのに・・・ 痩せない・・・・
食べたくないのに食べてしまう・・・ 痩せたいのに食べてしまう・・・
食べたくない 食べたくない でも身体が勝手に食べてしまう
もう理性なんて全くきかない自分
惨めで 哀れで 不細工で みっともない自分
こんな自分を隠して仕事してるからストレス溜まるんだろうな
でもお水だから愛想振り撒いて当たり前
いつもニコニコ可愛い笑顔が当たり前
本当はテメーの話なんかこれっぽっちもつまらない
仕事じゃなきゃテメーとなんて口きかねーよ
でもさ割りのいいバイトだからそう簡単には辞められない訳
頭も良くないし、資格もないし、事務もできないし会社勤めなんてしたことないし・・・
今更私に何の仕事ができるのさ
愛想笑いしなくていい仕事につきたい
でも接客業は好きなのにね 訳わかんないよ自分
好きじゃないのかな・・・それしか出来ないから「好き」だと勘違いしてるのかな
今週一週間で体重どうにかしなきゃ
再来週水着で仕事があるから目標3kg
1200caｌのコースだな・・・
体重落とさないと自分が惨めになるだけ
周りの女の子の細さに比べると自分のデブさに惨めになってしまうだけ
ショックを受けたくないから自分の為に頑張る
仕事まで自分なりに努力すればきっと自分を認めて上げられるきがする
とりあえずここの場所に頼りつつまた減量の日々を過ごしていこう。
頑張れ自分 自分の為に頑張れ
でもたまに自分で自分のblogを見返しに来ていたここ最近
1年前の体重ってあの頃の自分では「超デブ」って思い込んでたけど
今のほうが数倍デブだよ 醜い自分が本当に嫌になる
痩せたいのに・・・ 痩せない・・・・
食べたくないのに食べてしまう・・・ 痩せたいのに食べてしまう・・・
食べたくない 食べたくない でも身体が勝手に食べてしまう
もう理性なんて全くきかない自分
惨めで 哀れで 不細工で みっともない自分
こんな自分を隠して仕事してるからストレス溜まるんだろうな
でもお水だから愛想振り撒いて当たり前
いつもニコニコ可愛い笑顔が当たり前
本当はテメーの話なんかこれっぽっちもつまらない
仕事じゃなきゃテメーとなんて口きかねーよ
でもさ割りのいいバイトだからそう簡単には辞められない訳
頭も良くないし、資格もないし、事務もできないし会社勤めなんてしたことないし・・・
今更私に何の仕事ができるのさ
愛想笑いしなくていい仕事につきたい
でも接客業は好きなのにね 訳わかんないよ自分
好きじゃないのかな・・・それしか出来ないから「好き」だと勘違いしてるのかな
今週一週間で体重どうにかしなきゃ
再来週水着で仕事があるから目標3kg
1200caｌのコースだな・・・
体重落とさないと自分が惨めになるだけ
周りの女の子の細さに比べると自分のデブさに惨めになってしまうだけ
ショックを受けたくないから自分の為に頑張る
仕事まで自分なりに努力すればきっと自分を認めて上げられるきがする
とりあえずここの場所に頼りつつまた減量の日々を過ごしていこう。
頑張れ自分 自分の為に頑張れ
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.8kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
*************************************************************
【朝 15:50】
■食パン6枚切り1枚 172cal
■低脂肪牛乳200cc 96cal
■グレープフルーツ410g 110cal
■ゆで卵50g 77cal
■ルイボスティー
食後の駄菓子・・・
■フライドポテト1袋
残り最後の駄菓子
もう駄菓子は無くなった
今回は大玉のグレープフルーツで満腹
410gで110cal位なんだぁ
今まで小〜中玉食べてたけど
これから大玉食べて朝から満腹でも良いかも
ちなみにゆで卵とグレープフルーツの重量は
殻と皮を剥いた状態の重さ。
*************************************************************
【夜 1:50】
仕事中・・・
■ビール3杯 ■缶コーヒー96cal
帰宅後・・・
■アボガド1/2
■つぶコーンポタージュ63cal
■クラコット2枚62cal
クラコット久しぶりに食べたけど美味しい
何気に食べたこのメニュー
何気にカロリー低くて軽食で良いかも
帰宅後に温かい飲み物を飲むのは
私の夜の食事制限の鍵かもしれない
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル1時間
■踏み台昇降1時間20分
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.8kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
*************************************************************
【朝 15:50】
■食パン6枚切り1枚 172cal ■低脂肪牛乳200cc 96cal
■グレープフルーツ410g 110cal
■ゆで卵50g 77cal
■ルイボスティー
食後の駄菓子・・・
■フライドポテト1袋
残り最後の駄菓子
もう駄菓子は無くなった
今回は大玉のグレープフルーツで満腹
410gで110cal位なんだぁ
今まで小〜中玉食べてたけど
これから大玉食べて朝から満腹でも良いかも
ちなみにゆで卵とグレープフルーツの重量は
殻と皮を剥いた状態の重さ。
*************************************************************
【夜 1:50】
仕事中・・・■ビール3杯 ■缶コーヒー96cal
帰宅後・・・
■アボガド1/2
■つぶコーンポタージュ63cal
■クラコット2枚62cal
クラコット久しぶりに食べたけど美味しい
何気に食べたこのメニュー
何気にカロリー低くて軽食で良いかも
帰宅後に温かい飲み物を飲むのは
私の夜の食事制限の鍵かもしれない
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル1時間
■踏み台昇降1時間20分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.5% 前日差-0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 15:50】
■食パン6枚切り1枚 172cal
■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ブランフレーク30g
■ルイボスティー
■バナナ160g 110cal
■コラーゲン粉末6.25g 23.5cal
食後・・・
■どんどん焼き ■マシュマロ1個
■ドーナツ1個
2日間まともに寝ていなかった反動で爆睡状態
12時間も寝ていた
朝・昼一緒の食事
一昨日買い込んだ駄菓子の残りを食べてしまったけど
あまり罪悪感は無し
*************************************************************
【夜 1:50】
仕事中・・・
■ビール1杯 ■ウイスキー水割り1杯
■赤ワイン1杯
帰宅後・・・
■ごはん100g 160cal
■蒟蒻かに醤油ラーメン42cal
■ルイボスティー
食後・・・再び駄菓子・・・
■ポテトフライ1袋
■ドーナツ1個
■大根3枚
■ビスコ1袋
■かばやき
帰宅後あまりお腹は空いていなかったのだけど
3時に食べてから何も口にしていなかったので
なんとなく食べてしまった
深夜の寝る前だし気にして蒟蒻麺にしたけど
結局駄菓子に手がのびた・・・
*************************************************************
【本日の運動】 無し
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.5% 前日差-0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 15:50】
■食パン6枚切り1枚 172cal ■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ブランフレーク30g
■ルイボスティー
■バナナ160g 110cal
■コラーゲン粉末6.25g 23.5cal
食後・・・
■どんどん焼き ■マシュマロ1個
■ドーナツ1個
2日間まともに寝ていなかった反動で爆睡状態
12時間も寝ていた
朝・昼一緒の食事
一昨日買い込んだ駄菓子の残りを食べてしまったけど
あまり罪悪感は無し
*************************************************************
【夜 1:50】
仕事中・・・■ビール1杯 ■ウイスキー水割り1杯
■赤ワイン1杯
帰宅後・・・
■ごはん100g 160cal
■蒟蒻かに醤油ラーメン42cal
■ルイボスティー
食後・・・再び駄菓子・・・
■ポテトフライ1袋
■ドーナツ1個
■大根3枚
■ビスコ1袋
■かばやき
帰宅後あまりお腹は空いていなかったのだけど
3時に食べてから何も口にしていなかったので
なんとなく食べてしまった
深夜の寝る前だし気にして蒟蒻麺にしたけど
結局駄菓子に手がのびた・・・
*************************************************************
【本日の運動】 無し
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率14.0% 前日差+-0kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
*************************************************************
【朝 9:30】
■デニーズブレックファスト845cal
・ソーセージ 82cal
・ベーコン 58cal
・たまご 83cal×2
■コーンスープ
■アイスコーヒー 10cal
デニーズで朝食
写真のホットコーヒー・オレンジジュースは無し
マーガリンとジャムもついてたけど食べたのはほんの少々
なので835calよりはもうちょっと低いはず？！
ラクーアの臨時施設の有料コーナーとして
体組織を量る場所があり見たこともない機械が置いてあった。
体験してみると朝食後だったので体重はこんなもんかぁーという感じ。
しかし！体脂肪が驚きの14%!!
家の体重計はかなり昔のショボイタニタの体脂肪計
ちょっと驚きなのと困惑気味で
新しい体脂肪計を購入しなければいけないと思ってしまった。
14%が正しいのであれば自分すごすぎる！
体脂肪17%〜18%を毎日ｳﾛｳﾛ状態だった日々
「体脂肪減らない・・・」と毎日必死こいてた私っていったい・・・
*************************************************************
【昼 17:00】
■フレンチトースト2枚
■パンケーキ1枚
■カフェラテ
上の写真がフレンチトースト
かなりのボリュームで多分2人で食べても良い位
久しぶりにカロリーを気にせず甘い物を食べた充実感
友達に1個あげて友達のパンケーキを1枚貰った
パンケーキの1枚はかなり薄め
*************************************************************
【夜】
仕事中・・・
ビール2杯
帰宅後・・・
ごはん100g
とろろ汁
キムチ少々
冷奴
ルイボスティー
（以下駄菓子）
シュークリーム小1個
チョコマシュマロ1個
チョコカステラ棒状1本
うまい棒1本
*************************************************************
【本日の運動】 無し
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率14.0% 前日差+-0kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
*************************************************************
【朝 9:30】
■デニーズブレックファスト845cal ・ソーセージ 82cal
・ベーコン 58cal
・たまご 83cal×2
■コーンスープ
■アイスコーヒー 10cal
デニーズで朝食
写真のホットコーヒー・オレンジジュースは無し
マーガリンとジャムもついてたけど食べたのはほんの少々
なので835calよりはもうちょっと低いはず？！
ラクーアの臨時施設の有料コーナーとして
体組織を量る場所があり見たこともない機械が置いてあった。
体験してみると朝食後だったので体重はこんなもんかぁーという感じ。
しかし！体脂肪が驚きの14%!!
家の体重計はかなり昔のショボイタニタの体脂肪計
ちょっと驚きなのと困惑気味で
新しい体脂肪計を購入しなければいけないと思ってしまった。
14%が正しいのであれば自分すごすぎる！
体脂肪17%〜18%を毎日ｳﾛｳﾛ状態だった日々
「体脂肪減らない・・・」と毎日必死こいてた私っていったい・・・
*************************************************************
【昼 17:00】
■フレンチトースト2枚■パンケーキ1枚
■カフェラテ
上の写真がフレンチトースト
かなりのボリュームで多分2人で食べても良い位
久しぶりにカロリーを気にせず甘い物を食べた充実感
友達に1個あげて友達のパンケーキを1枚貰った
パンケーキの1枚はかなり薄め
*************************************************************
【夜】
仕事中・・・
ビール2杯
帰宅後・・・
ごはん100g
とろろ汁
キムチ少々
冷奴
ルイボスティー
（以下駄菓子）
シュークリーム小1個
チョコマシュマロ1個
チョコカステラ棒状1本
うまい棒1本
*************************************************************
【本日の運動】 無し
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率17.5% 前日差+0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
*************************************************************
【朝 14:15】
■食パン6枚切り1枚 172cal
■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ルイボスティー
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ゆで卵 80cal
■シュークリーム 小12個
朝のグレープフルーツが美味しい今日この頃
過食のせいです
*************************************************************
【昼 15:27】
■ごはん100g 160cal
■味噌汁
■キャベツとチーズのサラダ
■トマト中1個
■グレープフルーツ1/3
■ルイボスティー
■オムレツ ・玉葱1/4
・もやし1/4
・卵1個
多かったか？！
でもお野菜沢山食べたし、オムレツにも野菜を入れたので
卵1個でも結構なボリューム
*************************************************************
【夜 19:30】
夕方・・・
カフェラテ(S)
ビスコ3枚
マシュマロ1個
ポテトチップス1枚
その後食事・・・
■ビール1杯
■シャンディーガフ1杯
■白ワイン2杯
■シーザーサラダ1/2人前
■アボガドのサラダ1/2人前
■ロコモコ
夕方から友達と後楽園のラクーアへ
ラクーアに入る前に外のレストランで夕食
小錦プロデュースのお店に入ったのですが
さすがにハワイアンなお店
ボリュームが半端ない
私は余裕で食べれる感じでしたが
控えめに食事
ホントは全部食べれたけど
友達に合わせてロコモコちょっと残してみたり
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間 ■踏み台昇降 1時間
本日のデータ 44.0kg 体脂肪率17.5% 前日差+0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.8kg
*************************************************************
【朝 14:15】
■食パン6枚切り1枚 172cal ■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ルイボスティー
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ゆで卵 80cal
■シュークリーム 小12個
朝のグレープフルーツが美味しい今日この頃
過食のせいです
*************************************************************
【昼 15:27】
■ごはん100g 160cal■味噌汁
■キャベツとチーズのサラダ
■トマト中1個
■グレープフルーツ1/3
■ルイボスティー
■オムレツ ・玉葱1/4
・もやし1/4
・卵1個
多かったか？！
でもお野菜沢山食べたし、オムレツにも野菜を入れたので
卵1個でも結構なボリューム
*************************************************************
【夜 19:30】
夕方・・・
カフェラテ(S)
ビスコ3枚
マシュマロ1個
ポテトチップス1枚
その後食事・・・
■ビール1杯■シャンディーガフ1杯
■白ワイン2杯
■シーザーサラダ1/2人前
■アボガドのサラダ1/2人前
■ロコモコ
夕方から友達と後楽園のラクーアへ
ラクーアに入る前に外のレストランで夕食
小錦プロデュースのお店に入ったのですが
さすがにハワイアンなお店
ボリュームが半端ない
私は余裕で食べれる感じでしたが
控えめに食事
ホントは全部食べれたけど
友達に合わせてロコモコちょっと残してみたり
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間 ■踏み台昇降 1時間
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.5% 前日差-0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 14:15】
■食パン6枚切り1枚 172cal
■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ルイボスティー
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ゆで卵 80cal
朝のグレープフルーツが美味しい今日この頃
過食のせいです
*************************************************************
【夜 22:20】
■ごはん100g 160cal
■レトルトカレー 212cal
■手作りキーマカレー
■とろろ汁
■ゆでブロッコリー
■ドーナツ 1.5本
■月餅 234cal
■ダイエット生 77cal
月餅ってこんなにカロリーあるんだ・・・
食べた後に気づいた・・反省
しかもスーパーで普段1本100円のスティックドーナツが
3本で100円だった
コレを買わない訳がない
でも1本がかなり大きいのです
さんまとかを入れるパック位の大きさ
今夜は完全にカロリーオーバー
体重増えても仕方ない（泣）
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間 ■踏み台昇降 2時間
頑張った訳じゃないけど気づいたら結構身体動かしてたな
DVDのおかげ
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.5% 前日差-0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 14:15】
■食パン6枚切り1枚 172cal ■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ルイボスティー
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ゆで卵 80cal
朝のグレープフルーツが美味しい今日この頃
過食のせいです
*************************************************************
【夜 22:20】
■ごはん100g 160cal■レトルトカレー 212cal
■手作りキーマカレー
■とろろ汁
■ゆでブロッコリー
■ドーナツ 1.5本
■月餅 234cal
■ダイエット生 77cal
月餅ってこんなにカロリーあるんだ・・・
食べた後に気づいた・・反省
しかもスーパーで普段1本100円のスティックドーナツが
3本で100円だった
コレを買わない訳がない
でも1本がかなり大きいのです
さんまとかを入れるパック位の大きさ
今夜は完全にカロリーオーバー
体重増えても仕方ない（泣）
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間 ■踏み台昇降 2時間
頑張った訳じゃないけど気づいたら結構身体動かしてたな
DVDのおかげ
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率17.5% 前日差+1.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝 8:33】
■食パン6枚切り1枚 172cal
■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ルイボスティー
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ゆで卵 80cal
■シリアル
・黒五10g 38.25cal
・オールブラン10g 40cal
久しぶりのシリアル
温めた牛乳を少しかけていただく。
*************************************************************
【昼 14:05】
■ごはん100g 160cal
■冷奴1/3丁
■ルイボスティー
■納豆うどん
・納豆1P 90cal
・麺220g 267cal
・きゅうり1/3本
・冷凍五目野菜少々
うどんの麺と納豆カロリーオーバーだ
でも食べ物を捨てるのはちょっとね・・・
*************************************************************
【夜】
仕事中・・・
■サンドイッチ188cal
■チョコレート2粒
■ビール1杯
■ウイスキーロック1杯
帰宅後・・・
過食
■マクビティービスケット1袋
■パン1袋
■黒糖3粒
■ホットケーキアイス小2個
■のり3袋
■くるみ5粒
■ペンネ1/2袋分
■豆腐1/3丁
帰りにコンビニに寄ってしまった
ビスケットとパンを半分づつ食べて寝ようと思ったら
やはり私には出来なかったもよう
意志と身体が一緒じゃない
食べたい・・・ 食べちゃいけない・・・ 食べたくない・・・
半分パンを食べて袋の中に閉まったのに
気づけば残りのパンを食べて更にビスケットまで全部食べた
過食スイッチオン状態突入
キッチンで食べられる物を一生懸命探す私
とりあえず，すぐ口に入れられる物を探しては食べ
その間にペンネを茹でて気を紛らす
茹でる前のペンネ1/2袋分って茹でるとすごい量になる
3〜4人前はあるんじゃないだろうか・・・
過食嘔吐がまた癖になった
こんな癖いらない・・・
でもやらないと辛い やりたい 食べたい
最近、過食嘔吐で口の周りに大きい吹き出物が沢山出来た
胃が荒れてるんだろうな
汚い顔 醜い顔 肌が赤くなってボコボコして汚い
気になって触ったり、潰したりするから余計ひどくなる
顔を見るだけで嫌になってまた過食したくなる
早くこの過食時期から抜け出したいな
また落ち着くといいな
でも頭の中は過食する事でいっぱいな私
3/23(金） 75日目
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル30分
■踏み台昇降1時間
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率17.5% 前日差+1.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝 8:33】
■食パン6枚切り1枚 172cal ■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ルイボスティー
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ゆで卵 80cal
■シリアル
・黒五10g 38.25cal
・オールブラン10g 40cal
久しぶりのシリアル
温めた牛乳を少しかけていただく。
*************************************************************
【昼 14:05】
■ごはん100g 160cal■冷奴1/3丁
■ルイボスティー
■納豆うどん
・納豆1P 90cal
・麺220g 267cal
・きゅうり1/3本
・冷凍五目野菜少々
うどんの麺と納豆カロリーオーバーだ
でも食べ物を捨てるのはちょっとね・・・
*************************************************************
【夜】
仕事中・・・
■サンドイッチ188cal
■チョコレート2粒
■ビール1杯
■ウイスキーロック1杯
帰宅後・・・
過食
■マクビティービスケット1袋
■パン1袋
■黒糖3粒
■ホットケーキアイス小2個
■のり3袋
■くるみ5粒
■ペンネ1/2袋分
■豆腐1/3丁
帰りにコンビニに寄ってしまった
ビスケットとパンを半分づつ食べて寝ようと思ったら
やはり私には出来なかったもよう
意志と身体が一緒じゃない
食べたい・・・ 食べちゃいけない・・・ 食べたくない・・・
半分パンを食べて袋の中に閉まったのに
気づけば残りのパンを食べて更にビスケットまで全部食べた
過食スイッチオン状態突入
キッチンで食べられる物を一生懸命探す私
とりあえず，すぐ口に入れられる物を探しては食べ
その間にペンネを茹でて気を紛らす
茹でる前のペンネ1/2袋分って茹でるとすごい量になる
3〜4人前はあるんじゃないだろうか・・・
過食嘔吐がまた癖になった
こんな癖いらない・・・
でもやらないと辛い やりたい 食べたい
最近、過食嘔吐で口の周りに大きい吹き出物が沢山出来た
胃が荒れてるんだろうな
汚い顔 醜い顔 肌が赤くなってボコボコして汚い
気になって触ったり、潰したりするから余計ひどくなる
顔を見るだけで嫌になってまた過食したくなる
早くこの過食時期から抜け出したいな
また落ち着くといいな
でも頭の中は過食する事でいっぱいな私
3/23(金） 75日目
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル30分
■踏み台昇降1時間
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 42.6kg 体脂肪率17.5% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−3.2kg
*************************************************************
【朝 11:55】
■食パン6枚切り1枚 172cal
■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ルイボスティー
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ゆで卵 80cal
■ホットケーキアイス1個 85cal
遅い起床で朝・昼一緒。
*************************************************************
【夜 17:50】
■ごはん100g 160cal
■味噌汁 36cal
■チキンハンバーグ 128cal
■冷奴
■白菜の漬物
■ホットケーキアイス1個85cal
冷蔵庫にある物で食事
昼ごはんなんだか夜ごはんなんだか・・・
*************************************************************
【夜】
仕事中・・
■ウイスキー3杯
■ビール1杯
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル30分
■踏み台昇降1時間
本日のデータ 42.6kg 体脂肪率17.5% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−3.2kg
*************************************************************
【朝 11:55】
■食パン6枚切り1枚 172cal ■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ルイボスティー
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ゆで卵 80cal
■ホットケーキアイス1個 85cal
遅い起床で朝・昼一緒。
*************************************************************
【夜 17:50】
■ごはん100g 160cal■味噌汁 36cal
■チキンハンバーグ 128cal
■冷奴
■白菜の漬物
■ホットケーキアイス1個85cal
冷蔵庫にある物で食事
昼ごはんなんだか夜ごはんなんだか・・・
*************************************************************
【夜】
仕事中・・
■ウイスキー3杯
■ビール1杯
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル30分
■踏み台昇降1時間
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 42.2kg 体脂肪率17.5% 前日差-0.8kg
ﾄｰﾀﾙ差−3.6kg
*************************************************************
【朝 11:40】
■カツサンド1切れ
■緑茶
*************************************************************
【昼 16:00】 ■カツサンド2切れ
■緑茶
仕事終了後帰りの新幹線で小腹が空いたので
朝の残り
*************************************************************
【夜 20:00】
過食・・・
■ジェﾉベーゼパスタ60g
■タコのマリネ50g
■かぼちゃグラタン1/2
■ラザニア1/2
■白ワイン1本
■ルイボスティー
■ホットケーキのアイス5個 1個85cal
■ﾀﾞｲｴｯﾄ生ビール1缶
■ポテトチップス1袋
■プリンパフェ1個
今月の大きい仕事は今日で終った安堵感と
わかっていた事なのに
ワインをまた1本飲んで食欲が異常に増し
過食状態に・・・
太る恐怖心と食べ過ぎた苦しさで嘔吐
*************************************************************
【本日の運動】 無し
本日のデータ 42.2kg 体脂肪率17.5% 前日差-0.8kg
ﾄｰﾀﾙ差−3.6kg
*************************************************************
【朝 11:40】
■カツサンド1切れ
■緑茶
*************************************************************
【昼 16:00】 ■カツサンド2切れ
■緑茶
仕事終了後帰りの新幹線で小腹が空いたので
朝の残り
*************************************************************
【夜 20:00】
過食・・・■ジェﾉベーゼパスタ60g
■タコのマリネ50g
■かぼちゃグラタン1/2
■ラザニア1/2
■白ワイン1本
■ルイボスティー
■ホットケーキのアイス5個 1個85cal
■ﾀﾞｲｴｯﾄ生ビール1缶
■ポテトチップス1袋
■プリンパフェ1個
今月の大きい仕事は今日で終った安堵感と
わかっていた事なのに
ワインをまた1本飲んで食欲が異常に増し
過食状態に・・・
太る恐怖心と食べ過ぎた苦しさで嘔吐
*************************************************************
【本日の運動】 無し
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率17.0% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 11:25】
■食パン6枚切り1枚 172cal
■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ルイボスティー
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ミネストローネ 68cal
■ゆで卵 80cal
過食した反省もあってノーマル基本の朝食
*************************************************************
【夜】
仕事中・・・
■ビール1杯
■ウイスキー水割り2杯
■シャンパン1杯
*************************************************************
【本日の運動】 なし
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率17.0% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 11:25】
■食パン6枚切り1枚 172cal ■低脂肪牛乳200cc 96cal
■ルイボスティー
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ミネストローネ 68cal
■ゆで卵 80cal
過食した反省もあってノーマル基本の朝食
*************************************************************
【夜】
仕事中・・・
■ビール1杯
■ウイスキー水割り2杯
■シャンパン1杯
*************************************************************
【本日の運動】 なし
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 計測無し 体脂肪率% 前日差-
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【昼 12:00】
■アンチョビとタコのパスタ
■フランスパン2切れ
■野菜サラダ
■アイスコーヒー
■チョコレートムース
彼と２人でランチ
不味くはないけど美味しくもなくあまり満足できない感じ
物足りず・・・
*************************************************************
【夜 14:30】
過食1回目 14:30
■菓子パン3個
■お菓子1袋
■シュークリーム4個
■食パン1/2斤
■小倉クリームどらやき1個
■チキンナゲット5個
■ハンバーガー×2個
■お茶1ℓ
過食2回目 18:30
■カロリーメイト2箱
■クッキー6個位
■ジュース1本
良く考えれば過食できる日は1週間で月曜日が一番適切な事に気づく。
私は仕事が休みで妹は学校。
心おきなく食べて吐ける。
昼間のランチ終って微妙に物足りず・・・
でも過食しなくても大丈夫な感じだったんだけど
月曜日だし、まだ昼間だし、特にやる事ないしで
「とりあえずできる時にしておこうかな・・」って感じで過食スイッチオン
食料買い込んで帰宅
金銭面も考えて量的には少なめ
とりあえず心おきなく胃に詰め込む
食べる 食べる まだ食べる
食べて 食べて
飲んで 飲んで 流し込んで
出しやすいように水分流し込みながらまた食べて・・・
苦しくなったから一度トイレで軽く嘔吐
胃のスペースがまた開いたのでそのぶんまた食べる
買い込んだものをほとんど胃に詰め込む
「まずい・・・そろそろ食べ始めて1時間になる」
慌ててトイレで嘔吐
終了後奥の部屋から物音
「え・・・まさか・・・・」
まさかである
いないと思っていた妹が家に居たのだ寝ていた模様
最悪である
聞かれた
吐いてるのバレタ 多分バレタ
もう知らない
なんで居るんだよ
今日月曜日なのになんだいるんだよ
つーか、こんな昼間迄寝てんなよ
マジ最悪・・・ムカツク・・・何が何だか分からないけどムカツク
誰にむかつくのか分からないけどムカツク
これ自律神経乱れてる証拠？
あぁ・・・マジ最悪
今日は顔合わせたくない
胃が重い 吐いたはずなのに胃が重い
吐ききれてないのかな 吐ききれてないのかも
顔がむくんでパンパン 醜い顔
口の中が甘ったるくって気持ち悪い味
あぁー明日体重増えてるかな
もぉぉぉーーー全てがヤダ
買い物行かなきゃ明日の朝食メニューないや・・・
後でスーパー行くかな・・・
*************************************************************
【本日の運動】 なし
本日のデータ 計測無し 体脂肪率% 前日差-
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【昼 12:00】
■アンチョビとタコのパスタ
■フランスパン2切れ
■野菜サラダ
■アイスコーヒー
■チョコレートムース
彼と２人でランチ
不味くはないけど美味しくもなくあまり満足できない感じ
物足りず・・・
*************************************************************
【夜 14:30】
過食1回目 14:30
■菓子パン3個
■お菓子1袋
■シュークリーム4個
■食パン1/2斤
■小倉クリームどらやき1個
■チキンナゲット5個
■ハンバーガー×2個
■お茶1ℓ
過食2回目 18:30
■カロリーメイト2箱
■クッキー6個位
■ジュース1本
良く考えれば過食できる日は1週間で月曜日が一番適切な事に気づく。
私は仕事が休みで妹は学校。
心おきなく食べて吐ける。
昼間のランチ終って微妙に物足りず・・・
でも過食しなくても大丈夫な感じだったんだけど
月曜日だし、まだ昼間だし、特にやる事ないしで
「とりあえずできる時にしておこうかな・・」って感じで過食スイッチオン
食料買い込んで帰宅
金銭面も考えて量的には少なめ
とりあえず心おきなく胃に詰め込む
食べる 食べる まだ食べる
食べて 食べて
飲んで 飲んで 流し込んで
出しやすいように水分流し込みながらまた食べて・・・
苦しくなったから一度トイレで軽く嘔吐
胃のスペースがまた開いたのでそのぶんまた食べる
買い込んだものをほとんど胃に詰め込む
「まずい・・・そろそろ食べ始めて1時間になる」
慌ててトイレで嘔吐
終了後奥の部屋から物音
「え・・・まさか・・・・」
まさかである
いないと思っていた妹が家に居たのだ寝ていた模様
最悪である
聞かれた
吐いてるのバレタ 多分バレタ
もう知らない
なんで居るんだよ
今日月曜日なのになんだいるんだよ
つーか、こんな昼間迄寝てんなよ
マジ最悪・・・ムカツク・・・何が何だか分からないけどムカツク
誰にむかつくのか分からないけどムカツク
これ自律神経乱れてる証拠？
あぁ・・・マジ最悪
今日は顔合わせたくない
胃が重い 吐いたはずなのに胃が重い
吐ききれてないのかな 吐ききれてないのかも
顔がむくんでパンパン 醜い顔
口の中が甘ったるくって気持ち悪い味
あぁー明日体重増えてるかな
もぉぉぉーーー全てがヤダ
買い物行かなきゃ明日の朝食メニューないや・・・
後でスーパー行くかな・・・
*************************************************************
【本日の運動】 なし
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.0kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【昼 17:00】
■ビール ジョッキ1杯
■お寿司5皿
■シュークリーム1個
夕方からﾃﾞｰﾄなので昼迄ゆっくり寝ていた。
酸素バー18時に予約済み。
17時に彼と会って小腹を満たそうと思ったらちょっと食べ過ぎた・・・
回転寿司の誘惑に負けたわ・・・
*************************************************************
【夜 22:00】
■瓶ビール1本
■缶ビール2本
■ちゃんぽん 大盛り状態1皿
■ぎょうざ1個
■レバにら1/2皿
■チョコレートソフトクリーム1個
既に過食状態
ビールもカロリー気にせずがぶ飲み
大きい仕事１つ終って緊張していた心の荷が下りたのと
彼と会った時くらいは好きな物を好きなように食べたいと思う
ストレス発散で食べまくり
ちゃんぽん普通のなのに大盛り状態
過食モード軽く入っていたので苦しかったけど食べられた
綺麗にたいらげたので「よく食べれたね〜！」って彼はビックリ。
彼は私が過食症だって知らない
たまに異常に食べてる姿見せるけど
「生理前だから食欲がすごいの・・」ってごまかす。
彼も良く食べる人だからあまり気にならないのかも。
これ小食の彼氏だったら私本当に大食い女だって思われるだろうな・・・
*************************************************************
【本日の運動】 なし
本日のデータ 43.0kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【昼 17:00】
■ビール ジョッキ1杯
■お寿司5皿
■シュークリーム1個
夕方からﾃﾞｰﾄなので昼迄ゆっくり寝ていた。
酸素バー18時に予約済み。
17時に彼と会って小腹を満たそうと思ったらちょっと食べ過ぎた・・・
回転寿司の誘惑に負けたわ・・・
*************************************************************
【夜 22:00】
■瓶ビール1本
■缶ビール2本
■ちゃんぽん 大盛り状態1皿
■ぎょうざ1個
■レバにら1/2皿
■チョコレートソフトクリーム1個
既に過食状態
ビールもカロリー気にせずがぶ飲み
大きい仕事１つ終って緊張していた心の荷が下りたのと
彼と会った時くらいは好きな物を好きなように食べたいと思う
ストレス発散で食べまくり
ちゃんぽん普通のなのに大盛り状態
過食モード軽く入っていたので苦しかったけど食べられた
綺麗にたいらげたので「よく食べれたね〜！」って彼はビックリ。
彼は私が過食症だって知らない
たまに異常に食べてる姿見せるけど
「生理前だから食欲がすごいの・・」ってごまかす。
彼も良く食べる人だからあまり気にならないのかも。
これ小食の彼氏だったら私本当に大食い女だって思われるだろうな・・・
*************************************************************
【本日の運動】 なし
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.2kg 体脂肪率17.5% 前日差+0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.6kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 172cal
■低脂肪牛乳200cc 96cal
■コーン茶400cc
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ミネストローネ 68cal
■ゆで卵 80cal
■ごはん100g160cal
■白菜の漬物
■クッキー 138cal
昼から仕事で昼食を食べる時間がないと思うので
ちょっと多めにしっかり食べる事に。
*************************************************************
【昼 15:00】
■ハイチュウ5粒位
■黒糖2粒
■緑茶
仕事中・・・
*************************************************************
【夜 8:20】
■野菜サラダ
■トマトソースのスパゲティー
■クッキー1枚
■中華スープ
*************************************************************
【本日の運動】 なし
本日のデータ 43.2kg 体脂肪率17.5% 前日差+0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.6kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 172cal ■低脂肪牛乳200cc 96cal
■コーン茶400cc
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ミネストローネ 68cal
■ゆで卵 80cal
■ごはん100g160cal
■白菜の漬物
■クッキー 138cal
昼から仕事で昼食を食べる時間がないと思うので
ちょっと多めにしっかり食べる事に。
*************************************************************
【昼 15:00】
■ハイチュウ5粒位
■黒糖2粒
■緑茶
仕事中・・・
*************************************************************
【夜 8:20】
■野菜サラダ
■トマトソースのスパゲティー
■クッキー1枚
■中華スープ
*************************************************************
【本日の運動】 なし
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.0kg 体脂肪率17.0% 前日差+0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 172cal
■低脂肪牛乳200cc 96cal
■コーン茶400cc
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ミネストローネ 68cal
■ゆで卵 80cal
■クッキー 138cal
去年、旅行先のホテルに常備してあったあずき茶
もう一度飲みたいとずっと思っていたら
「成城の石井」で売っているのを発見！
それにしてもWESTのクッキーは美味しい。
*************************************************************
【昼 12:00】
■パン 172cal
■きのこチーズクリームスープ 146cal
■はんぺん小× 488cal
■プチトマト×2
■ごはん少々
■あずき茶150CC
■リーフパイ 90cal
チーズ入りはんぺん美味
はんぺんはローカロリーで良い
*************************************************************
【夜】
仕事中・・
■ウイスキー1杯
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル1時間
■踏み台昇降40分
本日のデータ 43.0kg 体脂肪率17.0% 前日差+0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 172cal ■低脂肪牛乳200cc 96cal
■コーン茶400cc
■ルビーグレープフルーツ 80cal
■ミネストローネ 68cal
■ゆで卵 80cal
■クッキー 138cal
去年、旅行先のホテルに常備してあったあずき茶
もう一度飲みたいとずっと思っていたら
「成城の石井」で売っているのを発見！
それにしてもWESTのクッキーは美味しい。
*************************************************************
【昼 12:00】
■パン 172cal■きのこチーズクリームスープ 146cal
■はんぺん小× 488cal
■プチトマト×2
■ごはん少々
■あずき茶150CC
■リーフパイ 90cal
チーズ入りはんぺん美味
はんぺんはローカロリーで良い
*************************************************************
【夜】
仕事中・・
■ウイスキー1杯
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル1時間
■踏み台昇降40分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 42.8kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−3.0kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
■低脂肪牛乳200cc
■コーン茶400cc
■ルビーグレープフルーツ1玉
■ミネストローネ230g68cal
■グレープフルーツ
■クッキー1枚
パンをミネストローネにつけて食べる
美味
*************************************************************
【昼 14:35】
■ごはん100g
■味噌汁
■コーン茶2杯
■豆腐とわかめのサラダ
■ししゃもの焼き漬け
■キムチ少々
■クッキー1枚
食後のクッキーが楽しみな今日この頃
*************************************************************
【夜】
仕事中・・
■ビール1杯
帰宅後・・・
■黒糖2粒
■ツナおにぎり
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル1時間
■踏み台昇降40分
本日のデータ 42.8kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−3.0kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal ■低脂肪牛乳200cc
■コーン茶400cc
■ルビーグレープフルーツ1玉
■ミネストローネ230g68cal
■グレープフルーツ
■クッキー1枚
パンをミネストローネにつけて食べる
美味
*************************************************************
【昼 14:35】
■ごはん100g■味噌汁
■コーン茶2杯
■豆腐とわかめのサラダ
■ししゃもの焼き漬け
■キムチ少々
■クッキー1枚
食後のクッキーが楽しみな今日この頃
*************************************************************
【夜】
仕事中・・
■ビール1杯
帰宅後・・・
■黒糖2粒
■ツナおにぎり
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル1時間
■踏み台昇降40分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 8:38】
■食パン6枚切り1枚 170cal
■低脂肪牛乳100cc 35cal
■コーン茶400cc
■ゆで卵1個（1個50g)
■ルビーグレープフルーツ1玉
■チョコアイスビスケットサンド6個入り1箱
■ごはん2合
■クッキー1枚
過食した私
癖づいたかな・・・
*************************************************************
【昼 14:00】
■ごはん100g
■シーフードカレー
■コーン茶2杯
■豆腐とわかめのサラダ
■スープ
シーフードカレーは仕事先のマスター奥様手作りのカレー
大きい海老とホタテ入りでウマウマ♪
朝過食したけど何事もなかったかのように食事
*************************************************************
【夜】
仕事中・・
■ウイスキー水割り1杯
■ビール1杯
■ケーキ1個
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル1時間
■踏み台昇降1時間30分
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 8:38】
■食パン6枚切り1枚 170cal ■低脂肪牛乳100cc 35cal
■コーン茶400cc
■ゆで卵1個（1個50g)
■ルビーグレープフルーツ1玉
■チョコアイスビスケットサンド6個入り1箱
■ごはん2合
■クッキー1枚
過食した私
癖づいたかな・・・
*************************************************************
【昼 14:00】
■ごはん100g■シーフードカレー
■コーン茶2杯
■豆腐とわかめのサラダ
■スープ
シーフードカレーは仕事先のマスター奥様手作りのカレー
大きい海老とホタテ入りでウマウマ♪
朝過食したけど何事もなかったかのように食事
*************************************************************
【夜】
仕事中・・
■ウイスキー水割り1杯
■ビール1杯
■ケーキ1個
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル1時間
■踏み台昇降1時間30分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.2kg 体脂肪率18.0% 前日差-1.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.6kg
*************************************************************
【朝 8:38】
■食パン6枚切り1枚 170cal
■低脂肪牛乳100cc 35cal
■コーン茶400cc
■ゆで卵1個（1個50g)
■ルビーグレープフルーツ1玉
今朝は普通に食事が出来た
昨日の過食のおかげ
*************************************************************
【昼 14:21】
■ごはん100g
■レトルトカレー1/2袋
・えのき
■コーン茶2杯
■豆腐とわかめのサラダ
■とろろこんぶ汁
*************************************************************
【夜】
仕事中・・
■ウイスキー水割り3杯
■ビール1杯
深夜帰宅後・・・
■たまごバターロールサンド
■ごま大福
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル1時間
■踏み台昇降1時間30分
本日のデータ 43.2kg 体脂肪率18.0% 前日差-1.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.6kg
*************************************************************
【朝 8:38】
■食パン6枚切り1枚 170cal
■低脂肪牛乳100cc 35cal
■コーン茶400cc
■ゆで卵1個（1個50g)
■ルビーグレープフルーツ1玉
今朝は普通に食事が出来た
昨日の過食のおかげ
*************************************************************
【昼 14:21】
■ごはん100g■レトルトカレー1/2袋
・えのき
■コーン茶2杯
■豆腐とわかめのサラダ
■とろろこんぶ汁
*************************************************************
【夜】
仕事中・・
■ウイスキー水割り3杯
■ビール1杯
深夜帰宅後・・・
■たまごバターロールサンド
■ごま大福
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル1時間
■踏み台昇降1時間30分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.6kg 体脂肪率17.5% 前日差+1.0kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.2kg
*************************************************************
【朝&昼 10:50】
スナック菓子 5袋
菓子パン 5個
パフェ 3個
おにぎり 1個
カップ麺 1個
フライドポテト 1箱
アイス 1個
お茶 2ℓ
トータル2時間食べ続け4回吐いた
2日間の食べたい欲求を晴らした
本当はﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞ、デパ地下のケーキ、ミスドのドーナツも買い込んできたかった
でも吐く事を考えれば多分何を食べても一緒なのだと思った。
「甘い物」を気持ち悪くなるくらいに詰め込んだ
さすがに4回も吐くと体力的に疲れるし喉も痛くなってくる
食べなおし3度目位から甘い物を沢山食べているので食欲はあまりない
でも買い込んだ食糧を全部たいらげるまでは気持ちが収まらない
今回の食費は3000円分
過去の私は5000円分
昔と比べたらまだだいぶ良い
普段のﾀﾞｲｴｯﾄで胃も小さくなったみたい
3000円分の食料を一気に食べる事はできなかった
今の私は今回の半分位の食料で尚且つ少し味わって楽しみながら食べて
一回だけ嘔吐するほうが良いと終ってから思った。
とりあえず今回はスピードで詰め込むのみ
自分でもすごいスピードで食べている事にﾋﾞｯｸﾘしてしまった。
*************************************************************
【夜 20:45】
過食時の残り物・・・
菓子パン2個
2個と言っても1個は普通の袋入りの菓子パン
もう1個はデェニッシュ1斤
時間が経てば自然にお腹は空く
でも昼間の甘い物が身体にしみこんでいる感じ
まだ口の中が甘ったるい感覚
でも空腹が来たのでとりあえず食べる
【本日の運動】
過食後にむくんだ顔をどうにかしたくて汗を無理矢理出す
■ダンベル1時間
■踏み台昇降1時間
今日は過食の1日だった
とりあえずどうにか気分は落ち着いた
最悪の1日だった・・・
本日のデータ 44.6kg 体脂肪率17.5% 前日差+1.0kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.2kg
*************************************************************
【朝&昼 10:50】
スナック菓子 5袋
菓子パン 5個
パフェ 3個
おにぎり 1個
カップ麺 1個
フライドポテト 1箱
アイス 1個
お茶 2ℓ
トータル2時間食べ続け4回吐いた
2日間の食べたい欲求を晴らした
本当はﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞ、デパ地下のケーキ、ミスドのドーナツも買い込んできたかった
でも吐く事を考えれば多分何を食べても一緒なのだと思った。
「甘い物」を気持ち悪くなるくらいに詰め込んだ
さすがに4回も吐くと体力的に疲れるし喉も痛くなってくる
食べなおし3度目位から甘い物を沢山食べているので食欲はあまりない
でも買い込んだ食糧を全部たいらげるまでは気持ちが収まらない
今回の食費は3000円分
過去の私は5000円分
昔と比べたらまだだいぶ良い
普段のﾀﾞｲｴｯﾄで胃も小さくなったみたい
3000円分の食料を一気に食べる事はできなかった
今の私は今回の半分位の食料で尚且つ少し味わって楽しみながら食べて
一回だけ嘔吐するほうが良いと終ってから思った。
とりあえず今回はスピードで詰め込むのみ
自分でもすごいスピードで食べている事にﾋﾞｯｸﾘしてしまった。
*************************************************************
【夜 20:45】
過食時の残り物・・・
菓子パン2個
2個と言っても1個は普通の袋入りの菓子パン
もう1個はデェニッシュ1斤
時間が経てば自然にお腹は空く
でも昼間の甘い物が身体にしみこんでいる感じ
まだ口の中が甘ったるい感覚
でも空腹が来たのでとりあえず食べる
【本日の運動】
過食後にむくんだ顔をどうにかしたくて汗を無理矢理出す
■ダンベル1時間
■踏み台昇降1時間
今日は過食の1日だった
とりあえずどうにか気分は落ち着いた
最悪の1日だった・・・
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝&昼 15:28】
■食パン6枚切り1枚 170cal
■低脂肪牛乳100cc 35cal
■ルイボスティー200cc
■ゆで卵1個（1個50g)
■ルビーグレープフルーツ1玉
■スイートポテト1個
昨日買い込んで食べていなかったスイートポテトがテーブルの上に。
目に入ったら食べない訳がないし食べなきゃ気がすまない
生理開始
コレで食欲収まったらいいな・・・
*************************************************************
【夜 20:45】
■焼きうどん
■ごはん150g
■ルイボスティー
食後物足りなくて・・・
■さつま芋とりんごの甘煮
■ルイボスティー200cc
深夜・・・
■食パン1枚（黒蜜がけ）
■黒豆ぜんざい
全然食べた気がしない
頭の中が昨日から過食モードでどうしようもない
今日も運動しようとは思っていたのだが
身体と頭の隅でイヤダ・イヤダと言っている。
そんなこんなしていたらもう夜中の23時・・・
自分の好きな物を気持ち悪くなるまで食べたい
食べて・食べて・食べ続けたい
もうこのままじゃダメだ
おととい、コンビニで見た菓子パンとスイーツ、
昨日のスーパーで見た菓子パンが頭から離れない
頭の中でぐるぐるしてる
今すぐに買いに行って食べたいけど吐けないから出来ない
もう2日間食べ物の事ばかり考えてる
もう限界・・・
明日は朝から過食用の食べ物を買い込みに行こうと決めている私
私は私を操作できない
もう１人の私が暴走する
今の私が本物が暴走する私が本物か
イヤ・・・両方私だ
もう頭の中がパニック
まてよ・・・
いつも「限界」って思って過食嘔吐するのだけど
これが本当に限界なのか・・・
限界じゃないんじゃないか・・・
限界だと思ってもう少し放っておくと何があるんだ・・・
正常に戻るのか
それとも飢餓状態で余計神経おかしくなるのか
「明日過食我慢してみようかなぁ・・・」
ここを更新中でもコロコロと考えがかわる
どうしよう
明日決めようかな
うん、明日の状態で決めよう
今日寝すぎたから明日の朝まで起きてそうな勢い・・・
(追加：AM5:10)
まだ起きています
昨日は昼過ぎまで寝ていたので全然平気
運動してないのに食べてるから太りそうで恐い
だから眠たくないっていうのもある。
PC前で座ってるだけなら寝るのも寝てないのも変らないだろうけど・・・
上の内容を読めば分かるけど
夜の0時を越えた辺りから過食したくてしたくてたまらなかった
頭がおかしくなりそうな位だった
でも過食できない環境だから我慢するしかなかった
深夜3時頃に甘いぜんざいを食べながら
他の過食者の方のﾌﾞﾛｸﾞを読んでいたら
自然と食欲が落ちついた
糖分のおかげかな・・・
朝8時には妹に持たせるおにぎりを作らないといけないので
続けてこのまま起きているつもり。
今日の予定していた過食嘔吐は・・・どうしようかな・・・
*************************************************************
【本日の運動】 なし
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝&昼 15:28】
■食パン6枚切り1枚 170cal
■低脂肪牛乳100cc 35cal
■ルイボスティー200cc
■ゆで卵1個（1個50g)
■ルビーグレープフルーツ1玉
■スイートポテト1個
昨日買い込んで食べていなかったスイートポテトがテーブルの上に。
目に入ったら食べない訳がないし食べなきゃ気がすまない
生理開始
コレで食欲収まったらいいな・・・
*************************************************************
【夜 20:45】
■焼きうどん■ごはん150g
■ルイボスティー
食後物足りなくて・・・
■さつま芋とりんごの甘煮
■ルイボスティー200cc
深夜・・・
■食パン1枚（黒蜜がけ）
■黒豆ぜんざい
全然食べた気がしない
頭の中が昨日から過食モードでどうしようもない
今日も運動しようとは思っていたのだが
身体と頭の隅でイヤダ・イヤダと言っている。
そんなこんなしていたらもう夜中の23時・・・
自分の好きな物を気持ち悪くなるまで食べたい
食べて・食べて・食べ続けたい
もうこのままじゃダメだ
おととい、コンビニで見た菓子パンとスイーツ、
昨日のスーパーで見た菓子パンが頭から離れない
頭の中でぐるぐるしてる
今すぐに買いに行って食べたいけど吐けないから出来ない
もう2日間食べ物の事ばかり考えてる
もう限界・・・
明日は朝から過食用の食べ物を買い込みに行こうと決めている私
私は私を操作できない
もう１人の私が暴走する
今の私が本物が暴走する私が本物か
イヤ・・・両方私だ
もう頭の中がパニック
まてよ・・・
いつも「限界」って思って過食嘔吐するのだけど
これが本当に限界なのか・・・
限界じゃないんじゃないか・・・
限界だと思ってもう少し放っておくと何があるんだ・・・
正常に戻るのか
それとも飢餓状態で余計神経おかしくなるのか
「明日過食我慢してみようかなぁ・・・」
ここを更新中でもコロコロと考えがかわる
どうしよう
明日決めようかな
うん、明日の状態で決めよう
今日寝すぎたから明日の朝まで起きてそうな勢い・・・
(追加：AM5:10)
まだ起きています
昨日は昼過ぎまで寝ていたので全然平気
運動してないのに食べてるから太りそうで恐い
だから眠たくないっていうのもある。
PC前で座ってるだけなら寝るのも寝てないのも変らないだろうけど・・・
上の内容を読めば分かるけど
夜の0時を越えた辺りから過食したくてしたくてたまらなかった
頭がおかしくなりそうな位だった
でも過食できない環境だから我慢するしかなかった
深夜3時頃に甘いぜんざいを食べながら
他の過食者の方のﾌﾞﾛｸﾞを読んでいたら
自然と食欲が落ちついた
糖分のおかげかな・・・
朝8時には妹に持たせるおにぎりを作らないといけないので
続けてこのまま起きているつもり。
今日の予定していた過食嘔吐は・・・どうしようかな・・・
*************************************************************
【本日の運動】 なし
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
*************************************************************
【朝 8:37】
■食パン6枚切り1枚 170cal
■低脂肪牛乳100cc 35cal
■ルイボスティー200cc
■ゆで卵1個（1個50g)
■さつま芋とりんごの甘煮100g 145cal
さつま芋とりんごの甘煮にはレーズンも入っています
400calないで収める為に牛乳は100ccだけ。
*************************************************************
【昼 12:45】
■カレーうどん 52cal
・キャベツ1枚
・えのき1/6・
・ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ
・冷凍ﾐｯｸｽ野菜
■さつま芋とりんごの甘煮 145cal
■チキンハンバーグ cal
■ルイボスティー200cc
朝食後3時間ちょっとしか経っていないのに空腹感を覚える
朝食の満足感はあまりなかったし腹持ち悪いし・・・
果物摂取していないせいかしら・・・
早めに食べてこの後に身体を動かす事に。
*************************************************************
【夜 22:00】
ワインを開け今日は2杯だけ・・・と思いながら飲んでいたら
空腹感がやってきた
今日はお酒だけ飲んで寝てしまおうと思ったのだが
一応夕食の食材は買い込んであったし妹も起きていたので
ワインをチビチビ飲みながら夕食を作る・・・
■豚肉とニラの炒め物
■ごはん100g
■なめことワカメの味噌汁
■トマトサラダ
やはり食後は甘い物が食べたくなった
先程スーパーに行った時、
デザート用のダイエットアイスを買おうかとも思ったのだが
結局買ってこなかった
どうしても食べたくなって、歩いて1分のﾐﾆｽﾄｯﾌﾟへ行ってしまった。
コンビニが近いってある意味恐い・・
■白ワイン1本
■キャラメルソフトクリーム
■スティックドーナツ1個
■たべっこどうぶつ1袋
■スナック菓子1袋
■豆大福
コンビニに行く時に妹に「甘いお菓子を買ってきて」と頼まれ
自分の分もアレコレ買ってしまいこの始末・・・
これじゃ先週と一緒だ・・・
ワインは本当にダメだ・・・
完全に理性がブッ飛んで過食脳になってしまう
今夜も過食嘔吐した
イヤ・・
私の中では過食じゃなくてタダの嘔吐
過食の時はもっとすごい量食べるし
こんなもん全部身体に詰め込んだら太るに決まってる
太っちゃいけないし、太りたくないし........
ワインに詳しくなりたくて１人で飲むようになったけど
これじゃダメだ・・・
週末ワインはしばらく様子見
どうして私ってこうなんだろう
子供の頃からだけど、例えばお菓子を1袋開けたら全部食べないと気が済まない性格。
「半分だけ残す」という事をしないし、出来ない。
ワイン空けたら全部飲みたくなっちゃう。
今日も隠れて１人で嘔吐する醜い私・・・
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
*************************************************************
【朝 8:37】
■食パン6枚切り1枚 170cal
■低脂肪牛乳100cc 35cal
■ルイボスティー200cc
■ゆで卵1個（1個50g)
■さつま芋とりんごの甘煮100g 145cal
さつま芋とりんごの甘煮にはレーズンも入っています
400calないで収める為に牛乳は100ccだけ。
*************************************************************
【昼 12:45】
■カレーうどん 52cal・キャベツ1枚
・えのき1/6・
・ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ
・冷凍ﾐｯｸｽ野菜
■さつま芋とりんごの甘煮 145cal
■チキンハンバーグ cal
■ルイボスティー200cc
朝食後3時間ちょっとしか経っていないのに空腹感を覚える
朝食の満足感はあまりなかったし腹持ち悪いし・・・
果物摂取していないせいかしら・・・
早めに食べてこの後に身体を動かす事に。
*************************************************************
【夜 22:00】
ワインを開け今日は2杯だけ・・・と思いながら飲んでいたら
空腹感がやってきた
今日はお酒だけ飲んで寝てしまおうと思ったのだが
一応夕食の食材は買い込んであったし妹も起きていたので
ワインをチビチビ飲みながら夕食を作る・・・
■豚肉とニラの炒め物■ごはん100g
■なめことワカメの味噌汁
■トマトサラダ
やはり食後は甘い物が食べたくなった
先程スーパーに行った時、
デザート用のダイエットアイスを買おうかとも思ったのだが
結局買ってこなかった
どうしても食べたくなって、歩いて1分のﾐﾆｽﾄｯﾌﾟへ行ってしまった。
コンビニが近いってある意味恐い・・
■白ワイン1本
■キャラメルソフトクリーム
■スティックドーナツ1個
■たべっこどうぶつ1袋
■スナック菓子1袋
■豆大福
コンビニに行く時に妹に「甘いお菓子を買ってきて」と頼まれ
自分の分もアレコレ買ってしまいこの始末・・・
これじゃ先週と一緒だ・・・
ワインは本当にダメだ・・・
完全に理性がブッ飛んで過食脳になってしまう
今夜も過食嘔吐した
イヤ・・
私の中では過食じゃなくてタダの嘔吐
過食の時はもっとすごい量食べるし
こんなもん全部身体に詰め込んだら太るに決まってる
太っちゃいけないし、太りたくないし........
ワインに詳しくなりたくて１人で飲むようになったけど
これじゃダメだ・・・
週末ワインはしばらく様子見
どうして私ってこうなんだろう
子供の頃からだけど、例えばお菓子を1袋開けたら全部食べないと気が済まない性格。
「半分だけ残す」という事をしないし、出来ない。
ワイン空けたら全部飲みたくなっちゃう。
今日も隠れて１人で嘔吐する醜い私・・・
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜 小2 20cal
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・99%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
■りんご1/2個 45cal
■コーン茶1杯
■ゆで卵1個（1個50g) 128cal
■黒五シリアル20g 76.5cal
牛乳にコラーゲンの粉末を溶かして飲む
そろそろ過食が起きそうな気も・・・
*************************************************************
【昼 15:40】
■ごはん100g 160cal
■きゅうりとみょうがの漬物4個
■もやしとザーサイの和え物 22cal
■納豆入りスクランブルエッグ
・卵小2個
・納豆1パック45g 97cal
・大根おろし
■とろろこんんぶ汁
■さつま芋とりんごの甘煮145cal
本当は納豆入り玉子焼きを作るはずが
納豆が多過ぎたらしく四角くならず
仕方なくと言うか自然にスクランブル状態・・・
冷蔵庫にだいこんが残っていたので試しに作って見ましたが
量はあまりないし食べ応えないし今後もう作る事はないかと。
*************************************************************
【夜 19:20】
仕事先で・・・
■ピザ2切れ
■緑茶小ｸﾞﾗｽ5杯位
■ウイスキー水割り3杯
帰宅後・・
■ポテトツナサンド入りフランスパン4切れ
■コーン茶
■中華スープ
■さつま芋とりんごの甘煮
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.6kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜 小2 20cal
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・99%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
■りんご1/2個 45cal
■コーン茶1杯
■ゆで卵1個（1個50g) 128cal
■黒五シリアル20g 76.5cal
牛乳にコラーゲンの粉末を溶かして飲む
そろそろ過食が起きそうな気も・・・
*************************************************************
【昼 15:40】
■ごはん100g 160cal■きゅうりとみょうがの漬物4個
■もやしとザーサイの和え物 22cal
■納豆入りスクランブルエッグ
・卵小2個
・納豆1パック45g 97cal
・大根おろし
■とろろこんんぶ汁
■さつま芋とりんごの甘煮145cal
本当は納豆入り玉子焼きを作るはずが
納豆が多過ぎたらしく四角くならず
仕方なくと言うか自然にスクランブル状態・・・
冷蔵庫にだいこんが残っていたので試しに作って見ましたが
量はあまりないし食べ応えないし今後もう作る事はないかと。
*************************************************************
【夜 19:20】
仕事先で・・・
■ピザ2切れ
■緑茶小ｸﾞﾗｽ5杯位
■ウイスキー水割り3杯
帰宅後・・
■ポテトツナサンド入りフランスパン4切れ
■コーン茶
■中華スープ
■さつま芋とりんごの甘煮
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.0kg 体脂肪率17.0% 前日差-0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜 小1 10cal
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・99%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
・コラーゲン粉末 23cal
■りんご1個 90cal
■コーン茶1杯
■ゆで卵2個（1個50g) 128cal
牛乳にコラーゲンの粉末を溶かして飲む
体重が安定して落ちてる気がする
また過食がどこかで起きなければ良いのだが・・・
*************************************************************
【昼 14:10】
■ごはん100g 160cal
■白和え 100cal
■もやしとザーサイの和え物 22cal
■ふじっこ 白花豆4粒
■納豆1パック
■味噌汁 36cal
■豆腐サラダ
ちょっと400calｵｰﾊﾞ-
少量で物足りなく後で間食してしまう事を考えると
ここでちょっとくらい多めに食べたほうがマシかなーっと。
*************************************************************
【夜 19:20】
仕事先で・・・
■お赤飯小皿1
■きのこの中華スープ
■緑茶2杯
■泡盛ロック1杯
■ウイスキー水割り3杯
■焼酎お茶割り2杯
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 30分
本日のデータ 43.0kg 体脂肪率17.0% 前日差-0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.8kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜 小1 10cal
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・99%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
・コラーゲン粉末 23cal
■りんご1個 90cal
■コーン茶1杯
■ゆで卵2個（1個50g) 128cal
牛乳にコラーゲンの粉末を溶かして飲む
体重が安定して落ちてる気がする
また過食がどこかで起きなければ良いのだが・・・
*************************************************************
【昼 14:10】
■ごはん100g 160cal■白和え 100cal
■もやしとザーサイの和え物 22cal
■ふじっこ 白花豆4粒
■納豆1パック
■味噌汁 36cal
■豆腐サラダ
ちょっと400calｵｰﾊﾞ-
少量で物足りなく後で間食してしまう事を考えると
ここでちょっとくらい多めに食べたほうがマシかなーっと。
*************************************************************
【夜 19:20】
仕事先で・・・
■お赤飯小皿1
■きのこの中華スープ
■緑茶2杯
■泡盛ロック1杯
■ウイスキー水割り3杯
■焼酎お茶割り2杯
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 30分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜 小1 10cal
・きなこ 小1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・99%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
■りんご1個 90cal
■ルイボスティー2杯
■ゆで卵1個 80cal
黒蜜はもはや朝の定番
今朝は牛乳を温める時にレンジではなくお鍋で
その時にチョコレートも一緒に溶かしたら綺麗に溶けた。
昨日まではレンジで先に牛乳を温めてその中にチョコレートを入れて
かき混ぜて溶かしていたんですが
ハイカカオチョコレートだからなのでしょうか
繊維のように細かく残ってしまい
普通のチョコレートみたいに綺麗に解けなかったんです
でもコレ面倒だから
明日はレンジで温める時に一緒にチョコレートも入れてみよう・・・
*************************************************************
【昼 14:10】
■ルイボスティー
■とろろ昆布汁
■ごはん100g 160cal
■野菜とソーセージの味噌炒め
■きゅうりの漬物3個
■ふじっこ 白花豆3粒
味噌炒め美味しい
そういえば体重減ってた
だいぶ安心 本当に良かった・・・
*************************************************************
【夜 20:55】
仕事先で・・・
■おいなりさん1個
■チンジャオロース小皿1
■緑茶2杯
■泡盛ロック1杯
■白ワイン1杯
帰宅後・・・
■胡麻じゃけおにぎり 171cal
・
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 30分
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜 小1 10cal
・きなこ 小1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・99%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
■りんご1個 90cal
■ルイボスティー2杯
■ゆで卵1個 80cal
黒蜜はもはや朝の定番
今朝は牛乳を温める時にレンジではなくお鍋で
その時にチョコレートも一緒に溶かしたら綺麗に溶けた。
昨日まではレンジで先に牛乳を温めてその中にチョコレートを入れて
かき混ぜて溶かしていたんですが
ハイカカオチョコレートだからなのでしょうか
繊維のように細かく残ってしまい
普通のチョコレートみたいに綺麗に解けなかったんです
でもコレ面倒だから
明日はレンジで温める時に一緒にチョコレートも入れてみよう・・・
*************************************************************
【昼 14:10】
■ルイボスティー■とろろ昆布汁
■ごはん100g 160cal
■野菜とソーセージの味噌炒め
■きゅうりの漬物3個
■ふじっこ 白花豆3粒
味噌炒め美味しい
そういえば体重減ってた
だいぶ安心 本当に良かった・・・
*************************************************************
【夜 20:55】
仕事先で・・・■おいなりさん1個
■チンジャオロース小皿1
■緑茶2杯
■泡盛ロック1杯
■白ワイン1杯
帰宅後・・・
■胡麻じゃけおにぎり 171cal
・
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 30分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・あずき小さじ1
・黒蜜小さじ1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・80%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
■りんご1個 90cal
■ルイボスティー2杯
■ゆで卵1個 80cal
あずきと黒蜜で朝から満足
*************************************************************
【昼 14:10】
■ルイボスティー
■とろろ昆布汁
■ごはん100g 160cal
■野菜とソーセージの味噌炒め
■きゅうりの漬物3個
■ふじっこ 白花豆3粒
味噌炒め美味しい
そういえば体重減ってた
だいぶ安心 本当に良かった・・・
*************************************************************
【夜 20:55】
仕事中・・・
■緑茶2杯
■ビール1杯
■ウイスキー水割り2杯
帰宅後・・・
■おにぎり100g
■きゅうりの漬物3切れ
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 30分
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.0% 前日差-0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・あずき小さじ1
・黒蜜小さじ1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・80%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
■りんご1個 90cal
■ルイボスティー2杯
■ゆで卵1個 80cal
あずきと黒蜜で朝から満足
*************************************************************
【昼 14:10】
■ルイボスティー■とろろ昆布汁
■ごはん100g 160cal
■野菜とソーセージの味噌炒め
■きゅうりの漬物3個
■ふじっこ 白花豆3粒
味噌炒め美味しい
そういえば体重減ってた
だいぶ安心 本当に良かった・・・
*************************************************************
【夜 20:55】
仕事中・・・
■緑茶2杯
■ビール1杯
■ウイスキー水割り2杯
帰宅後・・・
■おにぎり100g
■きゅうりの漬物3切れ
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 30分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率17.5% 前日差-0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・あずき小さじ2
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・80%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
■りんご1個 90cal
■ルイボスティー2杯
■ゆで卵1個 80cal
あずきにハマリ中
お通じの為、ホットミルクにハイカカオチョコレートを溶かして飲んでいます。
*************************************************************
【昼 14:50】
■ルイボスティー
■カレー105g 94cal
■ごはん100g 160cal
■ソーセージ１本36g
■キャベツ1/2枚
■ふじっこ 白花豆6粒
■わかめスープ
レトルトカレーを1/2袋利用しました。
キャベツで噛み応えを出します
*************************************************************
【夜 20:55】
■ルイボスティー
■ごはん100g 160cal
■豚キムチ鍋 205cal
■ひじき入り高野豆腐1/2 50cal
■もやしとザーサイの和え物 22cal
彼が好きな事もありイタリア料理の店へ行く事が多いです
彼がワインも詳しいのですが自分でも知りたいなと思い
今日は気分が良かったのでワインを購入
正直ワインには全くのど素人
とりあえずハズレ覚悟という事で・・・
家で自分の為だけにワインを買うってなんだか新鮮
ちょっと優雅休日な感じがします。
しかし悲劇はここから・・・
■白ワイン1本
■チーズタルトケーキ
１杯のつもりが1本飲んでしまった・・・
しかもハズレワイン
マズイと思いながらも飲んでしまう私って・・・
アルコールのおかげで食欲が出てきてしまった・・・
■豆腐ティラミス
・豆腐25g
・カステラ1切れ
・黒蜜・きなこ
何日も前から試してみたかったﾀﾞｲｴｯﾄｽｲｰﾂ
飲んだ勢いで作ってﾍﾟﾛﾘと完食
その後も食欲は止まらず過食状態
■柿の種6袋
■カステラ6切れ
しかし妹がいるのでトイレで吐くわけにはいかない
食べ始めてから3時間後に妹が寝たので速攻吐きに行く
吐いちゃった・・・
吐いちゃったよ・・・
でもコレ吐かなきゃ恐くて寝れないよ
柿の種6袋で1200calだし、カステラだって6切れ食べてるし、
夕食ちゃんと食べた後の話だし・・・
ワイン飲んだからだな・・・
でも妹がいなかったら食材買い込みにいってもっと食べてた
これからも勉強の為にワイン色々買って飲みたかったのに
このありさまじゃ買うのが恐い
ハーフボトルとかで全種類売ってればいいのに・・
まぁ・・・いいや吐けたから
ホッとしたら眠くなってきた
明日また運動がんばろ・・
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間20分
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率17.5% 前日差-0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝 8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・あずき小さじ2
■低脂肪牛乳200cc 70cal
・80%ｶｶｵﾁｮｺﾚｰﾄ1ヵヶ
■りんご1個 90cal
■ルイボスティー2杯
■ゆで卵1個 80cal
あずきにハマリ中
お通じの為、ホットミルクにハイカカオチョコレートを溶かして飲んでいます。
*************************************************************
【昼 14:50】
■ルイボスティー■カレー105g 94cal
■ごはん100g 160cal
■ソーセージ１本36g
■キャベツ1/2枚
■ふじっこ 白花豆6粒
■わかめスープ
レトルトカレーを1/2袋利用しました。
キャベツで噛み応えを出します
*************************************************************
【夜 20:55】
■ルイボスティー■ごはん100g 160cal
■豚キムチ鍋 205cal
■ひじき入り高野豆腐1/2 50cal
■もやしとザーサイの和え物 22cal
彼が好きな事もありイタリア料理の店へ行く事が多いです
彼がワインも詳しいのですが自分でも知りたいなと思い
今日は気分が良かったのでワインを購入
正直ワインには全くのど素人
とりあえずハズレ覚悟という事で・・・
家で自分の為だけにワインを買うってなんだか新鮮
ちょっと優雅休日な感じがします。
しかし悲劇はここから・・・
■白ワイン1本
■チーズタルトケーキ
１杯のつもりが1本飲んでしまった・・・
しかもハズレワイン
マズイと思いながらも飲んでしまう私って・・・
アルコールのおかげで食欲が出てきてしまった・・・
■豆腐ティラミス・豆腐25g
・カステラ1切れ
・黒蜜・きなこ
何日も前から試してみたかったﾀﾞｲｴｯﾄｽｲｰﾂ
飲んだ勢いで作ってﾍﾟﾛﾘと完食
その後も食欲は止まらず過食状態
■柿の種6袋
■カステラ6切れ
しかし妹がいるのでトイレで吐くわけにはいかない
食べ始めてから3時間後に妹が寝たので速攻吐きに行く
吐いちゃった・・・
吐いちゃったよ・・・
でもコレ吐かなきゃ恐くて寝れないよ
柿の種6袋で1200calだし、カステラだって6切れ食べてるし、
夕食ちゃんと食べた後の話だし・・・
ワイン飲んだからだな・・・
でも妹がいなかったら食材買い込みにいってもっと食べてた
これからも勉強の為にワイン色々買って飲みたかったのに
このありさまじゃ買うのが恐い
ハーフボトルとかで全種類売ってればいいのに・・
まぁ・・・いいや吐けたから
ホッとしたら眠くなってきた
明日また運動がんばろ・・
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間20分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
*************************************************************
【朝・昼13:00】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜小さじ1 10cal
・あずき小さじ2
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■ゆで卵1個 80cal
ちょっと見かけは悪いですがあずきをパンに塗っていただきました。
これだけでも甘い物が食べられると言う幸せはイライラ防止かな
*************************************************************
【夜 21:05】
■ルイボスティー2杯
■納豆うどん
■ほうれん草のソテー
■ごはん100g
時計を見ながら一口30回噛むように心がける
私の場合食事25分後辺りから満腹感が出るようです
早食いしないようにもっと噛む癖つけなきゃな・・・
今までパスタ・カップ免・パン・ジャンクフードが大好きだった私は
噛む癖がないらしい・・・
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間20分
本日のデータ 44.2kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−1.6kg
*************************************************************
【朝・昼13:00】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜小さじ1 10cal
・あずき小さじ2
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■ゆで卵1個 80cal
ちょっと見かけは悪いですがあずきをパンに塗っていただきました。
これだけでも甘い物が食べられると言う幸せはイライラ防止かな
*************************************************************
【夜 21:05】
■ルイボスティー2杯■納豆うどん
■ほうれん草のソテー
■ごはん100g
時計を見ながら一口30回噛むように心がける
私の場合食事25分後辺りから満腹感が出るようです
早食いしないようにもっと噛む癖つけなきゃな・・・
今までパスタ・カップ免・パン・ジャンクフードが大好きだった私は
噛む癖がないらしい・・・
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間20分
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜中さじ1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■ゆで卵1個
*************************************************************
【昼 12:30】
■ルイボスティー
■蒟蒻塩ラーメン （もやし・しめじ・ゆで卵）
■ごはん200g (明太子ふりかけ少々） ■ふじっこ 白花豆1/2袋
■1/3ココア
*************************************************************
【夜 22時00分】
■ダイエット生500ml
■鶏肉のトマト煮1/2皿
■ガーリックパスタ1/3皿
■サラダカッテージチーズ乗せ
（ブロッコリー・玉葱・きゅうり・プチトマト）
■わかめスープ
■カスタードワッフル3個
■チョコレート1ヵヶ
ちょっと今日は食べ過ぎました・・・
朝から食べたくて・食べたくて仕方なかった
朝食後も3時間後には既に空腹を覚えネトゲでどうにかしのいだ
午後から撮影へ行ったので昼食と夕食の間があいてしまった
撮影からの帰宅途中いろんな店で沢山の食の誘惑
大量に買い込んで過食嘔吐したくてたまらなかった。
ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞに寄ってﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞのｾｯﾄを食べようと何度考えたか・・・
しかし今日は家に妹もいるので出来ない環境
食べ物の事ばかり考えていたら家に着いていた
もう重症だわ・・・
とりあえず過食用の食材を買い込んでこなかっただけ良い
私にとっては凄い事だ
それを考えれば家でとった多すぎる夕食メニューも許せるかなと。
昨日・今日と目標1200calをはるかに超えている
明日辺り体重が数字に出そうで恐い
44kg台に入っていたらちょっと凹む
もう、どうでも良いから早く生理来て終って欲しい
食欲が出て仕方が無い
今もココを更新中もさっき夕食を食べたのにまだまだ食べれる
吐くまで食べたい
また食べ物の事考えてる
後で食パン食べなきゃ気が済まない状態だ
もうこの食欲ヤダ・・・
どうすれば良いのか分からない
私の場合、食欲が出ると「多めお腹いっぱい食べたい」じゃなくて
「過食嘔吐したい」になってしまう
はぁ・・・とりあえず食パン食べたい
甘い黒蜜かけて食べちゃお
我慢できない
吐かないだけ良いのかしら・・・
それさえも分からない私
*************************************************************
【本日の運動】
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差+0.4kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜中さじ1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■ゆで卵1個
*************************************************************
【昼 12:30】
■ルイボスティー■蒟蒻塩ラーメン （もやし・しめじ・ゆで卵）
■ごはん200g (明太子ふりかけ少々） ■ふじっこ 白花豆1/2袋
■1/3ココア
*************************************************************
【夜 22時00分】
■ダイエット生500ml
■鶏肉のトマト煮1/2皿
■ガーリックパスタ1/3皿
■サラダカッテージチーズ乗せ
（ブロッコリー・玉葱・きゅうり・プチトマト）
■わかめスープ
■カスタードワッフル3個
■チョコレート1ヵヶ
ちょっと今日は食べ過ぎました・・・
朝から食べたくて・食べたくて仕方なかった
朝食後も3時間後には既に空腹を覚えネトゲでどうにかしのいだ
午後から撮影へ行ったので昼食と夕食の間があいてしまった
撮影からの帰宅途中いろんな店で沢山の食の誘惑
大量に買い込んで過食嘔吐したくてたまらなかった。
ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞに寄ってﾀﾞﾌﾞﾙﾁｰｽﾞのｾｯﾄを食べようと何度考えたか・・・
しかし今日は家に妹もいるので出来ない環境
食べ物の事ばかり考えていたら家に着いていた
もう重症だわ・・・
とりあえず過食用の食材を買い込んでこなかっただけ良い
私にとっては凄い事だ
それを考えれば家でとった多すぎる夕食メニューも許せるかなと。
昨日・今日と目標1200calをはるかに超えている
明日辺り体重が数字に出そうで恐い
44kg台に入っていたらちょっと凹む
もう、どうでも良いから早く生理来て終って欲しい
食欲が出て仕方が無い
今もココを更新中もさっき夕食を食べたのにまだまだ食べれる
吐くまで食べたい
また食べ物の事考えてる
後で食パン食べなきゃ気が済まない状態だ
もうこの食欲ヤダ・・・
どうすれば良いのか分からない
私の場合、食欲が出ると「多めお腹いっぱい食べたい」じゃなくて
「過食嘔吐したい」になってしまう
はぁ・・・とりあえず食パン食べたい
甘い黒蜜かけて食べちゃお
我慢できない
吐かないだけ良いのかしら・・・
それさえも分からない私
*************************************************************
【本日の運動】
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率17.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜大さじ1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■黒五シリアル20g 76.5cal
・低脂肪牛乳100cc 35cal
・きなこ小1
食後・・・
■ 銀座ろくさん亭
黒豆ぜんざい 白胡麻ソース添え
110g 132cal
*************************************************************
【昼 15:30】
■わかめスープ
■食パン1枚
■鶏肉のトマト煮
■ブロッコリーのカッテージチーズ和え
■ルイボスティー
*************************************************************
【夜 19時10分】
■鮭おにぎり1個
■メンチカツ1/2
■漬物
仕事中・・・
■ビール2杯
■ウイスキー水割り1杯
■泡盛ロック1杯
■リーフパイ1枚
■りんごケーキ小1個
■チョコレート1粒
帰宅後・・・
■クッキー1枚
■カロリーメイト2本
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
本日のデータ 43.4kg 体脂肪率17.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.4kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜大さじ1
■低脂肪牛乳200cc 70cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■黒五シリアル20g 76.5cal
・低脂肪牛乳100cc 35cal
・きなこ小1
食後・・・
■ 銀座ろくさん亭
黒豆ぜんざい 白胡麻ソース添え
110g 132cal
*************************************************************
【昼 15:30】
■わかめスープ■食パン1枚
■鶏肉のトマト煮
■ブロッコリーのカッテージチーズ和え
■ルイボスティー
*************************************************************
【夜 19時10分】
■鮭おにぎり1個
■メンチカツ1/2
■漬物
仕事中・・・
■ビール2杯
■ウイスキー水割り1杯
■泡盛ロック1杯
■リーフパイ1枚
■りんごケーキ小1個
■チョコレート1粒
帰宅後・・・
■クッキー1枚
■カロリーメイト2本
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.5% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal
・黒蜜大さじ1
■低脂肪牛乳200cc 79cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■シリアル15g 59cal
■ヨーグルト 33cal
*************************************************************
【昼 15:30】
■ごはん100g 160cal
■かぼちゃのあずき煮2切100cal
■とんこつ蒟蒻ラーメン 60cal
（もやし・玉葱・ネギ・紅生姜）
■ルイボスティー1杯
*************************************************************
【夜 19時10分】
■ビール1杯
■ウイスキー水割り2杯
■アップルパイ1/2個店で食事を用意してくれる日がある
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
2/28(水） 新国立病院ダイエット 52日目（Bコースメニュー）
本日のデータ 43.6kg 体脂肪率18.5% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.2kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 170cal ・黒蜜大さじ1
■低脂肪牛乳200cc 79cal
■グレープフルーツ1個 90cal
■ルイボスティー1杯
■シリアル15g 59cal
■ヨーグルト 33cal
*************************************************************
【昼 15:30】
■ごはん100g 160cal■かぼちゃのあずき煮2切100cal
■とんこつ蒟蒻ラーメン 60cal
（もやし・玉葱・ネギ・紅生姜）
■ルイボスティー1杯
*************************************************************
【夜 19時10分】
■ビール1杯
■ウイスキー水割り2杯
■アップルパイ1/2個店で食事を用意してくれる日がある
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
2/28(水） 新国立病院ダイエット 52日目（Bコースメニュー）
開始日のデーター 45.8ｋｇ 体脂肪率18.5%
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 167��
(あずき・かぼちゃ煮のせ）
■低脂肪牛乳200cc 79kcal
■ゆで卵1個 80kcal
■ルビーグレープフルーツ1個 90kcal
■ルイボスティー1杯
■99%チョコレート1ヵヶ
無かぼちゃとあずきが残っているので
朝からストレス発散すべくお惣菜パン状態でいただく事に。
甘いし食べ応えありでおやつかわりにも良いと思います。
*************************************************************
【昼 14:30】
■ごはん100g
■子持ちししゃも2匹
■わかめスープ
■チーズめんち1/2
■かぼちゃのあずき煮1切れ
■切干大根
■プチトマト1個
*************************************************************
【夜 19時10分】
■カロリーメイトチョコレート味1本（出勤前）
■おいなりさん1個
■ビール1杯
■ウイスキー水割り1杯
■カロリーメイトチョコレート味1本（帰宅後）
店で食事を用意してくれる日がある
昨日も言われたのだが
「食べるのが早い」と言われる
昨日は客がいつ来るか分からないから気を使って急いで食べたのに
「食べるの早いね」って言われるし
今日も食事を用意してくれるって言うから食べずに行ったら
おいなりさん1個だけだし・・・
おいなりさん1個をどうやって時間かけて食べろって言うんだよ・・・
こういう事言われると人前で食べたくない
基本的に人前で食べるの苦手なのに更に食べたくなくなる
何も気にせずに１人でゆっくり食べたほうが良い
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
2/28(水） 新国立病院ダイエット 52日目（Bコースメニュー）
本日のデータ 43.8kg 体脂肪率18.0% 前日差−0.2kg
ﾄｰﾀﾙ差−2.0kg
*************************************************************
【朝8:20】
■食パン6枚切り1枚 167�� (あずき・かぼちゃ煮のせ）
■低脂肪牛乳200cc 79kcal
■ゆで卵1個 80kcal
■ルビーグレープフルーツ1個 90kcal
■ルイボスティー1杯
■99%チョコレート1ヵヶ
無かぼちゃとあずきが残っているので
朝からストレス発散すべくお惣菜パン状態でいただく事に。
甘いし食べ応えありでおやつかわりにも良いと思います。
*************************************************************
【昼 14:30】
■ごはん100g■子持ちししゃも2匹
■わかめスープ
■チーズめんち1/2
■かぼちゃのあずき煮1切れ
■切干大根
■プチトマト1個
*************************************************************
【夜 19時10分】
■カロリーメイトチョコレート味1本（出勤前）
■おいなりさん1個
■ビール1杯
■ウイスキー水割り1杯
■カロリーメイトチョコレート味1本（帰宅後）
店で食事を用意してくれる日がある
昨日も言われたのだが
「食べるのが早い」と言われる
昨日は客がいつ来るか分からないから気を使って急いで食べたのに
「食べるの早いね」って言われるし
今日も食事を用意してくれるって言うから食べずに行ったら
おいなりさん1個だけだし・・・
おいなりさん1個をどうやって時間かけて食べろって言うんだよ・・・
こういう事言われると人前で食べたくない
基本的に人前で食べるの苦手なのに更に食べたくなくなる
何も気にせずに１人でゆっくり食べたほうが良い
*************************************************************
【本日の運動】
■ダンベル 1時間
■踏み台昇降 1時間
2/28(水） 新国立病院ダイエット 52日目（Bコースメニュー）
